在家練習(xí)情侶瑜伽，可以輕松減壓，促進(jìn)感情和健康。練習(xí)情侶瑜伽時候需要對雙方充分的信任。情侶瑜伽正是通過這種身體和精神的愛撫，達(dá)到靈肉合一的境界。情侶們也可以用它消除各種疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放松，同時還能讓愛情持久保鮮。

　　1、你躺在地上，他的腳站在你腰的兩邊，接著請他幫忙將你的雙腳掌相對盤起。

　　2、請他拉起你的雙手，讓背后肌肉完全舒展開來，并同時打開髖關(guān)節(jié)。

　　3、你先坐在自己的腳跟上，肩膀放松，請他從后方將你的雙手往上拉，并以他的膝蓋抵住你的肩胛骨中央，停留5-7個呼吸。

　　4、雙腳合并，腿部張開坐定，上身往前壓低，雙手盡量延伸，請他站在你的前方，同樣彎腰，并以手掌按壓住你的大腿，如此兩人的后背部得到舒展，還能舒展髖關(guān)節(jié)。

　　5、讓兩人的后背與髖關(guān)節(jié)都得到舒展，將瑜伽繩套在兩人的鼠蹊部，接著做下狗式，利用兩人拉扯繩子的拉力，達(dá)到完美的平衡。練習(xí)瑜伽一定要持之以恒才能達(dá)到好效果。另外，你還要注意對方的感覺，千萬不要為了造型而強(qiáng)迫對方。

　　上面這五個動作，可以充分的鍛煉到身體的每一個部分，既可以鍛煉身體又可以增進(jìn)情侶之間的感情，對于鍛煉而言無疑是一個不錯的選擇，非常合適，正在熱戀中的情侶都快來試試吧！

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