美女快速瘦身食譜 3天速減4斤
不要一提飲食瘦身就犯愁,其實瘦身食譜有很多,其美味程度完全能夠滿足你的胃。推薦一套三天快速瘦身食譜,正餐與零食哪個都不少,學學這種吃法輕松瘦得快。這些是營養(yǎng)師推薦的三天快速瘦身食譜,3天之內(nèi)速減4斤,還不快試試。
美女快速瘦身食譜 3天速減4斤
第一天:小清新般的開始
秋季會讓很多人變懶洋洋,容易暴飲暴食,脾虛濕盛。所以推薦健脾益胃,利腸胃癲癇 消水腫的山藥、薏米!和一些提高身體熱效應(yīng),燒體內(nèi)脂肪富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蝦和雞肉!還有含水量高達80%以上,含熱量較低的西蘭花和菠菜!
早餐:山藥薏米粥一小碗,水煮蛋一個
餐點:蘋果一個
午餐:米飯一碗,雞肉脯絲拌菠菜一份、白灼蝦十個
餐點:低脂牛奶一份
晚餐:米飯一碗,炒西蘭花一份
第二天:當銀耳邂逅吐司
中西結(jié)合的一天,充足的氣血讓我們更有精神,把食物變成精華,沒用的垃圾排除體外。
早餐:白吐司一片、生菜幾片、低脂牛奶一份
餐點:橙子一個
午餐:米飯一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份
餐點:小番茄一份
晚餐:紅棗銀耳白粥一小碗,胡蘿卜炒瘦肉絲一份
美女快速瘦身食譜 3天速減4斤
第三天:對粗糧更有愛
抗氧化物質(zhì)花青素,有助于帶動腸胃蠕動,潤腸排毒素,所以推薦給大家的是紫薯!生花生含有豐富的維生素E,能減輕肥胖帶來的低密度膽固醇,加快瘦身效果。
早餐:蒸紫薯一些(一個大紫薯或者兩個小紫薯),豆?jié){一杯
餐點:生花生一小把
餐:米飯一碗、青筍炒瘦肉一份、白灼菜心一份
餐點:蘋果一個
晚餐:雜糧粥一碗,雞絲拌甘藍一份
健康的快速瘦身食譜講究科學的營養(yǎng)搭配,正餐與配餐結(jié)合,降低了饑餓感和吃零食的欲望。建議加入鮮榨果蔬汁,作為日常飲料來喝,不但美味還增強瘦身效果。更多精彩>>李小璐三天減肥食譜私房菜
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