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攝入和消耗卡路里差多少能減肥

2023年3月27日

馮磊主任醫(yī)師內(nèi)科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院

三甲 | 全國第81

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

只有消耗的卡路里比攝入的卡路里多，才能夠達(dá)到減肥的目的。

但是也應(yīng)該注意健康合理的卡路里攝入，以維持身體所需。一般來說，健康的減肥方式是每日總熱量攝入限制在1200-1500千卡，而熱量消耗要維持在1800-2000千卡，這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg。因此減肥期間，應(yīng)該盡量吃熱量偏低的食物，比如多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩或者油炸的食物，避免熱量攝入過高而導(dǎo)致肥胖。減肥是一個需要長期堅(jiān)持的過程，只有長期檢查才能努力把體重控制好，起到減肥的效果。

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