壓力肥真相揭秘：你為何變胖？
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，最近壓力大了，體重也跟著上來(lái)了？其實(shí)，壓力真的會(huì)讓你變胖！最近的研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力過(guò)大確實(shí)會(huì)導(dǎo)致肥胖。下面我們來(lái)看看壓力肥的幾個(gè)原因。
壓力激素作怪
當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，身體會(huì)釋放一種叫腎上腺激素的東西。這種激素不僅會(huì)讓你的血壓升高，還會(huì)提高血糖水平。為了降低血糖，身體會(huì)分泌更多的胰島素。胰島素的副作用就是促進(jìn)脂肪合成，抑制脂肪分解，這樣一來(lái)，你就容易發(fā)胖了。
睡眠質(zhì)量下降
壓力還會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。睡眠不足會(huì)讓你對(duì)飽餓的敏感度降低，難以控制食量。而且，情緒不安時(shí)，你可能會(huì)特別偏愛(ài)甜食，導(dǎo)致能量攝入過(guò)多。
消化吸收功能受影響 ?
壓力還會(huì)影響身體的消化吸收功能。壓力大的時(shí)候，消化系統(tǒng)可能會(huì)變得不那么高效，吸收的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更多，這樣也會(huì)導(dǎo)致體重增加。
如何避免壓力肥？
選擇低脂肪、高纖維的食物：比如糙米、燕麥、玉米、全麥面包、蕎麥面、蘋(píng)果、香蕉、橙子、火龍果、大豆、黑豆、綠豆、紅豆、杏仁、核桃、腰果等。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不僅能釋放壓力，還能增加能量消耗，幫助你保持健康的體重。

原來(lái)壓力真的會(huì)讓你變胖！現(xiàn)在你知道原因了，趕緊采取措施吧，別讓壓力肥影響了你的健康和身材！

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