年屆二十五，近期一直在琢磨如何管理身體健康。因為相比其他，身體才是最重要的硬件，大到生病、小到乏力，都是最根本的效率瓶頸。只有盡可能地規(guī)避，其他一切行為活動才有鋪展的基礎。
又因為近期事情多，壓力大，所以常在尋找放松方式。有些肯定是糟糕的，比如十點多回到家打開一罐啤酒，看著片喝到凌晨一兩點，絕對影響第二天的效率。但如果不排遣，你又無法長時間保持緊繃的狀態(tài)。過剛則折。
于是最近研讀相關文本，「知乎一小時」里的《擺脫疲憊感》很有啟發(fā)。它闡釋了疲勞產(chǎn)生的原理，大意為這是一種生理現(xiàn)象，是化學物質(zhì)在大腦堆積的結(jié)果。咖啡能夠抑制疲勞感的傳達，但不治根本，只是遮掩問題。最終還是靠勞逸結(jié)合，特別是深度睡眠來清除腦內(nèi)雜質(zhì)。而冥想也應該有效果。
如何減緩疲勞堆積，可具體作幾點分述。
警覺性。換言之，不必時刻風聲鶴唳，要學會放松。其實這是我的優(yōu)勢，因我生性閑散，對競爭本身較為無感，甚至覺得超級無聊。因而我的針對策略反而全然相反：增強壓力，通過壓力促進生產(chǎn)，不然很容易無所事事。但要拿捏好壓力平衡點。注意力。我在這一點上較弱，外部擾動容易對我造成影響，但相比學鬧市讀書，更優(yōu)策略還是優(yōu)化外部環(huán)境，比如買降噪耳機。而長久看，獨立且安靜的環(huán)境則是我必須追求的，減少分神也是控制不必要的耗損。耗盡感。近期大腦會偶爾宕機。這主要是因為皮質(zhì)醇不斷分泌，造成身體長期過度亢奮。長久看，有造成抑郁癥乃至崩潰的風險。這在現(xiàn)有醫(yī)學水平上是不可逆的。疲憊、疼痛實質(zhì)都是信號，千萬不能用咖啡、紅牛掩蓋，而必須及時響應。手段主要是睡覺，讓深睡眠修復身體。除去睡眠，自己也摸索出其他一些可行方案，暫錄于下。
運動。日常散步外，現(xiàn)在每周兩跑，每次五公里。要把它當作減壓過程，不求快，但求跑步本身的愉悅感，聽著音樂解放思維，令其自由流淌。在腦力尚可時，聽播客也是好選擇。這兩者不共用大腦功能通道，因此可以并行。順帶每月可進行一次推拿，解開筋肉結(jié)節(jié)。定期見朋友。人是需要「連結(jié)」的，相比影視游戲，連結(jié)活人更重要。這里的方向是維護長期、穩(wěn)定、能真令我放松而非演戲的伙伴關系。貴精不貴多。因為有些人見完以后反而更累。
小說、電影、美食。最近讀書、觀影功利心重，太關注知識攝取，忽略了部分純?nèi)?。事實上，推理、武俠可讀，好萊塢大片可看，只要維系在合適比重上。我必須明白大腦處理信息的能力有其上限，過量容易崩。
淋浴。這點之前心態(tài)有誤，還當成包袱。事實上它可以是放松。不必刻意多想其他，就投入清潔過程，而清潔本身就能帶來好的感受。廣義言之，清掃房間、電腦等都可以算。
出行。今年來，目的本為放松的旅程卻帶給我太多疲憊。貴陽行如是，幾次去深圳也如是。我太過貪婪，總想得到更多，而精力畢竟有其限度，不可能面面俱到。要往放松的方向上轉(zhuǎn)，腦子偶爾也要空一空。
冥想。說到放空，必談冥想。這其實是在重啟思維。或可當作短眠。今年底打算報名內(nèi)觀禪修班，花十天學習放空。在廣義言之，如區(qū)分認知活動與機械活動，那后者顯然也可算作放松。所謂清潔，即是機械活動一種。
我現(xiàn)在挺相信一點：打雞血、雞湯文多是扯淡，神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞耐受性才是毅力的基礎。同時我也堅信，對事物的正確認識能夠增強我的堅毅，才能夠幫我行于所當行，止于不可不止。
同時，我亦不能將生理因素當成怠惰借口。在確認自身壓力來源后，接下來就是針對性地破解。事實上，很多壓力來自我的認知偏誤，并且可以鈍化。而即使是生理上的必然，也未嘗不可以優(yōu)化。假使用腦會產(chǎn)生疲勞，那我就盡可能地減少冗余判斷，將之簡化、合并。形成肌肉記憶就是。比如我將員工卡和八達通放在錢包一側(cè)，每次拍卡時我可就減少一次「拍哪一面」的判斷。
事實上，這就是大腦潛意識的運行模式。走常走的路是無需動腦的，日常的許多行為也都無需思考。而心跳、體溫等等體征，都直接是自動的，理性基本無法控制。但日常還有許多模糊地帶要用理性規(guī)范，特別是糾正壞習慣。
再往后，思維方式的預植入是極好的簡化過程。當我把風險、復雜度、機會成本、成本與效益等等原則提前布局腦中，就不必每次都與欲望對抗。貪嗔癡都是虛妄，連對抗都不需有，這些都能減少不必要的精力耗損。
總之，要活得聰明一點。學識使我聰明，也使我堅毅。最終，我希望在生命的時時刻刻都能夠精力飽滿，以充分感受每一個美好瞬間。
