睡不夠相較于正常睡眠來說，通常會更容易讓人發(fā)胖。日常生活中保證充足的睡眠時(shí)間，提升睡眠質(zhì)量等均可以促進(jìn)機(jī)體健康，可通過調(diào)整飲食和運(yùn)動等對睡眠習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)改變。

睡不夠主要是指在日常生活當(dāng)中睡眠時(shí)間較短，使人通常無法進(jìn)入深度睡眠，可能會對身體的內(nèi)分泌造成較大的影響，可能會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，還可能會導(dǎo)致新陳代謝的速度下降，機(jī)體內(nèi)能量逐漸蓄積出現(xiàn)脂肪層。長期如此，若進(jìn)食相同的食物，睡不夠的人群機(jī)體所消耗的熱量通常會低于正常睡眠的人群，就較容易讓人發(fā)胖。

睡不夠通常包括缺少深度睡眠、多夢、熬夜、睡眠不足等情況，都容易導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖。睡不夠容易晚起，會導(dǎo)致早飯時(shí)間延長，機(jī)體長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會容易短時(shí)間內(nèi)攝入過多熱量比較高的食品。應(yīng)該積極調(diào)整睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，盡量避免熬夜，睡前可泡熱水腳，避免劇烈運(yùn)動，可聽輕柔舒緩的助眠音樂，以保證每天有充足的睡眠，通常以7-8小時(shí)為宜。

同時(shí)要合理地控制飲食，避免吃不容易消化的食品以及油膩的食物，如油條、動物內(nèi)臟等，要選擇清淡易消化食品，如小米粥、蛋湯等。積極參加體育鍛煉，控制體重的增長。

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