上班族一整天久坐辦公室、多吃外食，不僅容易肥胖，罹患慢性疾病、癌癥的機(jī)率也增高。

壓力過(guò)大的上班族們，該如何好好控管健康呢？BUSTLE網(wǎng)站整理出工作時(shí)應(yīng)養(yǎng)成的10個(gè)生活習(xí)慣，讓你就算坐在電腦前也能保持健康生活。

1、多起來(lái)

走動(dòng)一整天坐在椅子上、保持同個(gè)姿勢(shì)，不僅對(duì)健康有害，還會(huì)讓頸部、肩膀、臀部僵硬又酸痛。偶爾可起來(lái)四處走動(dòng)一下，減緩關(guān)節(jié)疼痛，順便放松心情，有助思緒保持清晰。

2、準(zhǔn)備健康午餐

中午大多吃外食嗎？想要更健康，可以嘗試自己帶便當(dāng)，配合健康飲食計(jì)劃準(zhǔn)備喜歡的菜色，這樣一來(lái)中午的來(lái)臨絕對(duì)更令人期待。

3、準(zhǔn)備健康零食在桌上

將家里的水果或堅(jiān)果、燕麥棒帶來(lái)放在公司桌上，絕對(duì)比你肚子餓跑去買(mǎi)巧克力、面包、手搖杯來(lái)得健康許多。

4、多喝水

多喝水多健康！工作時(shí)若輕度脫水會(huì)導(dǎo)致人們情緒低落，精神無(wú)法集中。每天養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，多到茶水間裝水，也可以順便多走幾步路。

5、休息一下

工作久了或使用計(jì)算機(jī)一段時(shí)間后，適度地休息一下對(duì)身體會(huì)有很大正面影響，不僅幫助眼睛脫離疲勞，也可以讓整天久坐的腰部及頸部放松下來(lái)，提高工作效率。

6、呼吸新鮮空氣

工作壓力過(guò)大讓你喘不過(guò)氣嗎？可以到外出呼吸一下新鮮空氣，沉淀心靈并放松緊繃的情緒，更能提高你的工作效率。

7、別忽視身心健康

長(zhǎng)期處在壓力過(guò)大的工作環(huán)境下，會(huì)讓你時(shí)常處于焦慮狀態(tài)，對(duì)健康有負(fù)面影響、甚至妨礙工作表現(xiàn)。偶爾做些呼吸練習(xí)或站起來(lái)小運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的改善心情方法。

8、避免攝取過(guò)多糖份

吃甜食雖然是上班族的小確幸之一，但也容易讓人感到沉重及疲倦，下次可以試試選擇全麥面包，不僅有飽足感，還有助你提振精神。

9、好好裝飾一下辦公桌

處在舒適、愉悅的空間工作，做起事來(lái)也會(huì)更順心。試著動(dòng)手裝飾一下辦公桌，放些小盆栽植物或照片，或許會(huì)對(duì)心理及情緒健康產(chǎn)生意想不到的效果喔！

10、有小伙伴不孤單

找個(gè)好同事一起進(jìn)行這些健康生活習(xí)慣吧！有個(gè)伙伴陪著你一同進(jìn)步，是不是讓你更有動(dòng)力呢？ 返回搜狐，查看更多

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