過年了，寶寶們總是最開心!因為不管是出游、串門、走親戚……走到哪里，零食總是能管飽。

說到過年吃零食，想必大部分寶媽有著很多的顧慮：

零食吃了不健康，可大過年的，不給寶寶吃又說不過;吃的話，平時好不容易養(yǎng)成的不吃零食習慣，難道一到過年就要破功?有沒有既營養(yǎng)又健康的選擇呢?

圖片來源：@視覺中國

·正確認清“零食”，不可“完全拒絕”

很多人認為，薯條、薯片、糖果等含添加劑多的才算是零食，事實上，零食是指寶寶一日三餐以外所吃的任何食物。

零食并不只有壞處，只要選擇得當，它能在正餐與正餐之間起到補充能量、充饑的作用，對寶寶的生長發(fā)育有積極意義。

兒童青少年的零食可分為三個級別，分別是“可經(jīng)常食用”、“適當食用”、“限制食用”。膨化食品、棉花糖等屬于“限制食用”，應(yīng)盡量少吃;牛肉片、黑巧克等屬于“適當食用”，每周可吃1-2次;水煮蛋、黃豆等屬于“可經(jīng)常食用”的零食，可每天吃。

·給寶寶選擇零食，必須要花心思

雖然零食的好處有不少，但也不是說所有零食都能敞開了吃，要讓寶寶有選擇地吃。

給寶寶選擇零食，原則是：選擇新鮮、天然、易消化的奶類、果蔬類、堅果類的食物，少吃油炸、過甜、過咸的零食。

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1、乳制品

乳制品中含鈣豐富，是人體鈣的重要來源。寶寶在添加輔食后，家長可以選擇各種純牛奶、酸奶、奶酪等作為零食，既能補充鈣，又能補充蛋白質(zhì)，而且這類零食攜帶方便。但是，要避免選擇含乳的飲料!

2、堅果

堅果富含多種營養(yǎng)素，適量食用十分有益。因此，原味的堅果也適合作為寶寶的零食，應(yīng)該避免選擇鹽焗堅果和糖浸堅果。還需注意的是，1-3歲的寶寶吃整粒堅果時要注意安全。

3、豆制品

豆制品除含有豐富的蛋白質(zhì)外，還含有人體所需要的多種營養(yǎng)元素。原味豆?jié){、豆干等也是寶寶的不錯零食之選。但要注意，避免選擇經(jīng)過鹵制、熏制等制成的豆制品。

4、新鮮水果、蔬菜

新鮮的蔬果也是寶寶的好零食之一。水果尤其適合作為零食，而黃瓜、番茄等瓜果類蔬菜也可以作為零食。將水果、蔬菜等拌上酸奶做成沙拉，這樣的零食一定能俘獲一眾寶寶心。

給寶寶買零食時要多留意配料，越靠前的說明用料越多，盡量不選擇糖含量靠前的零食，盡量買低鹽零食。你get到了嗎?

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