導讀：肥胖人群的健康管理方案 (篇1) 你有沒有越忙越胖的經(jīng)歷?過勞肥現(xiàn)象也發(fā)生在學生群當中，課業(yè)壓力絕不比工作壓力輕。要打破這個惡性循環(huán)，可從以下細節(jié)入手： 1、每天睡夠6~8小時... 如果覺得還不錯，就繼續(xù)查看以下內(nèi)容吧！

此文《肥胖人群的健康管理方案(甄選20篇)》由作文錄「Zwlu.Com」小編推薦，供大家學習參考！

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇1)

　　你有沒有越忙越胖的經(jīng)歷?過勞肥現(xiàn)象也發(fā)生在學生群當中，課業(yè)壓力絕不比工作壓力輕。要打破這個惡性循環(huán)，可從以下細節(jié)入手：

　　1、每天睡夠6~8小時。

　　2、三餐均衡、八分飽，肉食吃少，菜果吃飽。

　　3、細嚼慢咽。

　　4、養(yǎng)成規(guī)律運動習慣，從每天走8000步開始。

　　5、五谷雜糧為主食。

　　6、選低糖、低脂、高纖、優(yōu)質蛋白的飲食。

　　三餐安排

　　以下這幾個飲食計劃選擇，是參考中國特色的食物種類，食品安全情況擬定而成

　　早餐：最佳選擇：麥片50G+煮雞蛋4個(只吃兩個全蛋，另外兩個只吃蛋清)+一根黃瓜

　　替代選擇：豆腐腦一碗+茶雞蛋2個(全蛋)+煎餅果子1個(不放油條)+一根黃瓜

　　牛肉拉面一碗+雞蛋2個(全蛋)+豆?jié){一杯+一根黃瓜

　　雜糧粥一碗+雞蛋3個(兩個全蛋，一個只吃蛋清)+一根黃瓜

　　蝦餃或小籠包一籠(不要豬肉餡)+一根黃瓜

　　雜糧飯一碗+雞蛋4個(兩個全蛋，另外兩個只吃蛋清)+一個黃瓜

　　午餐：最佳選擇：米飯一小碗+白斬雞(不要吃雞皮)+清炒卷心菜+一根胡蘿卜+一杯茶

　　替代選擇：米飯一小碗+胡蘿卜燉牛肉+清炒卷心菜+一杯茶

　　牛肉拉面一碗+清炒腐竹+清炒山藥+一杯茶

　　米飯一小碗+土豆燒牛肉+紅燒茄子+一杯茶

　　米飯一小碗+愛國菜西紅柿炒雞蛋+清炒土豆絲+一杯茶

　　牛肉拉面一碗+愛國菜西紅柿炒雞蛋+清炒卷心菜+一杯茶

　　晚餐：最佳選擇：米飯一小碗+雞蛋3個(全部只吃蛋清)+宮保雞丁

　　替代選擇：米飯一小碗+宮保雞丁+清炒卷心菜

　　米飯一小碗+愛國菜西紅柿炒雞蛋+宮保雞丁

　　米飯一小碗+杭椒牛柳+愛國菜西紅柿炒雞蛋

　　米飯一小碗+胡蘿卜燉牛肉+水果沙拉

　　注：晚餐不要再吃面條，以免不易消化;無論午餐早餐都不要吃米線，不易消化;注意吃飯時間，晚餐盡量不要晚于19點，午餐不要晚于13點，早餐不要晚于8點。

　　加餐：最佳選擇：蜂蜜若干(不沖水，直接吃)+獼猴桃兩枚+雞蛋一個(只吃蛋清)

　　替代選擇：玉米一根+雞蛋一個+香蕉一根

　　香蕉一根+蘋果一個+雞蛋一個

　　注：加餐一天兩次，一次在上午10點左右，學生可選擇在第二節(jié)課間操后;一次在下午3-4點左右，學生可選擇在下午最后一節(jié)課前。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇2)

　　一、工作目標

　　實施“將健康融入所有政策”策略，倡導健康優(yōu)先、健康教育先行理念，制訂并落實有利于健康的相關政策，建設促進健康的'支持性環(huán)境，探索建立健康促進縣工作模式和長效機制，不斷提高城鄉(xiāng)居民健康水平。

　　二、實施時間范圍和步驟

　　實施時間為：20xx年1月—20xx年7月；

　　實施步驟：

　　（一）、籌備階段（20xx年12月—20xx年2月）。

　　建立領導小組，制定實施方案，落實職責人員，搞好宣傳動員。

　?。ǘ嵤╇A段（20xx年2月—20xx年12月）。

　　落實創(chuàng)建各項工作，突出社區(qū)特色。

　?。ㄈ┳圆檎碾A段（20xx年1月—20xx年6月）。

　　按照《健康促進社區(qū)評價指標體系》要求，針對存在問題，制定措施和辦法予以整改。

　?。ㄋ模炇针A段（20xx年7月）做好驗收各項準備工作，確保合格達標。

　　三、工作內(nèi)容

　　（一）組織管理

　　1、簽訂建設健康促進社區(qū)承諾書。

　　2、成立領導小組，明確職責分工。

　　3、制定促進社區(qū)健康的規(guī)章制度和相關措施。

　　4、專人負責建設社區(qū)相關工作。

　?。ǘ┙】淡h(huán)境

　　1、創(chuàng)造無煙環(huán)境，轄區(qū)內(nèi)公共場所一律禁止吸煙，設無煙標識。

　　2、社區(qū)內(nèi)自然環(huán)境整潔。

　　垃圾日產(chǎn)日清。

　　3、人文環(huán)境齊備，有固定健身場所、文化場所，對弱勢群體有健康幫扶措施。

　?。ㄈ┙】祷顒?/p>

　　1、每年組織4次以上健康講座。

　　2、每年舉辦2次以上以健康為主題的集體活動。

　　3、開展有特色的健康教育活動。

　　4、鼓勵社區(qū)居民積極參與，擴大知曉率，對創(chuàng)建工作知曉率達70%以上。

　　四、達到目的：

　　1、全社區(qū)居民健康素養(yǎng)水平在原基礎上提高20%；

　　2、全社區(qū)成人吸煙率下降3%；

　　3、經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達到32%；

　　4、成人肥胖率控制在12%以內(nèi)；

　　5、社區(qū)居民對健康促進工作知曉率達到70%。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇3)

　　為引導企業(yè)樹立健康意識,打造健康企業(yè)、活力企業(yè),根據(jù)《福建省衛(wèi)生健康委員會關于做好20xx年健康素養(yǎng)促進項目的通知》(閩衛(wèi)宣傳函20xx262號)和《荔城區(qū)建設全國健康促進縣(區(qū))實施方案》(荔政綜〔20xx]93號)部署要求,結合我區(qū)企業(yè)實際,制定如下實施方案。

　　一、指導思想

　　以《全國健康促進縣(區(qū))建設項目工作方案》和《荔城區(qū)建設全國健康促進縣(區(qū))實施方案》為依據(jù),全面提高企業(yè)職工的健康素質為目標,形成良好的健康企業(yè)創(chuàng)建工作機制,促進企業(yè)職工身心健康,增強健康意識和自我保健能力,達到健康促進企業(yè)標準,為建設健康荔城打下良好基礎。

　　二、工作目標

　　(一)總體目標

　　在企業(yè)全面開展健康促進企業(yè)建設工作,倡導健康優(yōu)先、健康教育先行理念,探索建立健康促進企業(yè)工作模式和長效機制,建設健康支持性環(huán)境,營造健康氛圍,提高企業(yè)職工健康素養(yǎng)和健康水平。

　　(二)關鍵指標

　　1.建立健康融入企業(yè)日常的工作機制。將健康促進企業(yè)建設納入企業(yè)年度工作計劃。

　　2.健康促進企業(yè)的比例不低于20%。

　　3.傳播健康理念，定期開展健康活動。

　　三、建設周期

　　20xx年12月-20__年12月。

　　四、重點工作

　　(一)建立健康促進企業(yè)工作機制

　　1.制定健康促進企業(yè)工作方案。結合全國健康促進縣(區(qū))

　　標準和健康促進企業(yè)標準(見附件2),各企業(yè)全面開展健康促進企業(yè)建設工作,結合實際制定工作方案,并納入企業(yè)年度工作計劃、融入日常工作。

　　2.建立健康促進企業(yè)領導協(xié)調(diào)機制。成立由區(qū)工業(yè)和信息化局牽頭,商務局、應急管理局參與的健康促進工作領導小組,明確職責分工,定期召開工作例會,跟進指導工作開展及解決存在的相關問題,有效推進健康促進企業(yè)建設工作的順利開展。

　　3.建立健康促進企業(yè)工作網(wǎng)絡。健康促進工作網(wǎng)絡以各企業(yè)為主導,以各企業(yè)的生產(chǎn)場地為基礎,以健康促進企業(yè)建設示范點為重要組成部分。各企業(yè)設有專(兼)職人員負責健康促進建設教育工作,并定期開展培訓。

　　(二)創(chuàng)建企業(yè)自然人文健康環(huán)境

　　1.各企業(yè)開展針對職工的需求評估。了解企業(yè)職工的健康素養(yǎng)、健康狀況和疾病負擔情況,確定主要健康問題,制定本企業(yè)健康促進計劃。研究制定適合的健康促進策略和措施,制定具體的工作計劃,明確工作目標、完成時限,提出具體的應對措施。

　　2.推進企業(yè)健康的公共環(huán)境建設。開展無煙企業(yè)創(chuàng)建活動,所有室內(nèi)公共場所、工作場所全面禁止吸煙,有明顯的無煙標識和健康提示,打造無煙環(huán)境。保持室內(nèi)外的環(huán)境衛(wèi)生干凈整潔,場所物品堆放有序,垃圾分類且日產(chǎn)日清,打造自然環(huán)境。建立健康環(huán)境宣傳欄并定期更新,提供鍛煉和閱讀場所,對弱勢群體有健康幫扶措施,打造人文環(huán)境。

　　(三)開展形式豐富的健康活動

　　1.定期開展健康活動。發(fā)揮黨建對健康促進企業(yè)的引領作用,結合主題黨日,組織開展健康講座、健康主題活動、工間操、球類比賽等一系列健康活動,深化健康促進企業(yè)理念養(yǎng)成,提高促進職工健康素質。同時結合、融入主題黨日活動。

　　2.按需開展健康服務。定期組織職工體檢,根據(jù)體檢結果制定健康管理計劃。有條件的企業(yè)應設置衛(wèi)生室或醫(yī)務室,有專兼職的衛(wèi)生技術人員，有必要的醫(yī)療用品。條件尚不具備的應配置必需的醫(yī)療用品和急救藥物，安排專人接受急救和疾病預防和知識培訓。

　　五、時間安排

　　根據(jù)全國健康促進縣(區(qū))項目建設區(qū)和健康促進區(qū)建設工作的統(tǒng)一安排,健康促進企業(yè)建設工作分三個階段實施

　　第一階段:計劃和啟動階段。(20xx年12月)各企業(yè)建立健康促進企業(yè)工作機制,廣泛動員企業(yè)職工;制定健康促進企業(yè)建設工作方案,明確責任分工,全面啟動建設工作。

　　第二階段:全面建設階段。(20xx年12月-20__年10月)

　　各企業(yè)按照健康促進企業(yè)建設工作方案和標準要求,積極開展建設工作,在本企業(yè)范圍內(nèi)落實建設措施。建設健康促進企業(yè)工作領導小組辦公室定期召開會議,組織督導和指導工作,確保建設質量。

　　第三階段:總結評估階段。(20__年10月-20__年12月)

　　區(qū)建設健康促進企業(yè)工作領導小組按照健康促進企業(yè)標準(附件2)各項指標要求,組織對各企業(yè)的建設工作進行綜合評估和檢查,形成建設工作報告,總結并宣傳推廣有效經(jīng)驗。

　　六、保障措施

　　(一)加強組織領導

　　成立區(qū)建設健康促進企業(yè)工作領導小組（名單見附件1），負責工作方案與計劃制定、組織實施、協(xié)調(diào)管理、督導檢查和考核評估。領導小組定期召開協(xié)調(diào)會議,督促落實相關企業(yè)的職責,統(tǒng)籌協(xié)調(diào)解決實施過程中存在的問題和困難,保證各項工作的順利開展;定期組織檢查、督導和評估,建立對各企業(yè)創(chuàng)建情況的.督察制度,并有督察活動和記錄。

　　(二)狠抓任務落實

　　各企業(yè)要根據(jù)健康促進企業(yè)標準(詳見附件2),扎實推進各項建設工作,確保全面完成建設任務。要細化分解建設工作任務,切實把建設目標層層落實。各企業(yè)要及時開展階段性的自查自檢,及時查找差距或問題,力爭有達標、有鞏固、有提高,進一步提升建設水平。

　　(三)強化督導評估

　　各企業(yè)要高度重視健康促進企業(yè)創(chuàng)建工作,從促進企業(yè)職工身心健康、增強集體意識出發(fā),積極為本企業(yè)創(chuàng)建活動的開展創(chuàng)造有利條件;各企業(yè)高層人員要充分發(fā)揮示范引領作用,帶頭參與創(chuàng)建;企業(yè)廣大職工要踴躍參與創(chuàng)建的各項活動,真正使創(chuàng)建工作不走過場、取得實效,真正成為促進企業(yè)職工身心健康的有效途徑。健康促進企業(yè)工作領導小組制定督導檢查方案,組織對各企業(yè)健康促進建設工作進行經(jīng)常性督導檢查與考核評估。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇4)

　　一、活動背景：

　　為了活躍學校文化氛圍，迎接國際婦女節(jié)以及引導廣大女教職工更多的關注自身的道德修養(yǎng)，文化內(nèi)涵，心理健康，獨立意識等綜合素質的提升，彰顯我院女職工風采， “婦女節(jié)”是以關懷我院廣大女教職工們，加強女教職工的自信心，全面拓展女教職工各方面的素質，不斷突破、創(chuàng)新，力求挖掘出新的亮點，為我院注入動感的新鮮活力，特此舉辦此活動。讓女教職工成為我院活動中的一道靚麗的風景線。

　　二、活動參加人員

　　基礎部在職在編女教職工

　　三、活動時間：

　　將于 3月3日（周一）下午3點40進行。

　　四、具體項目及規(guī)則

　?。ㄒ唬╉椖棵Q：《舞動健康—排舞學習》

　　1、地址：田徑場

　　2、項目負責人：z

　　3、項目要求：請各位老師盡量著運動休閑裝或者較為寬松的服裝并穿運動鞋或者平底鞋。

　　（二）項目名稱：《趣味乒乓球》

　　1、地址：田徑場（籃球場）

　　2、項目負責人：

　　3、競賽規(guī)則：參賽人員橫握乒乓球拍，將球放于球拍上運至指定地點。比賽時 間為1分鐘。在比賽過程中，球滑落球拍，將重新回到起點開始。以成功將球運至指定地點個數(shù)來計分。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇5)

　　1、控制熱量攝入

　　中學生暑假在家沒什么事做，整天吃了玩，玩了睡，這樣很容易造成肥胖，想要減肥并保持完美身材，在飲食上就要注意，盡量少攝入高熱量高脂肪的食物，例如肥肉之類的就要少吃，盡量多吃魚或家禽類食物。

　　2、飲食注意清淡

　　暑假的天氣很炎熱，很多中學生都因沒有胃口，而進食過咸的食物，因為咸的食物會越吃越想吃，這樣很容易引起肥胖，想有有效減肥，飲食上應注意清淡，少吃感的食物，經(jīng)過加工而帶有醬汁的食物也要少吃，這些食物都給身體帶來大量的熱量。

　　3、包括平衡飲食

　　很多中學生因放暑假在家，整個人放松了，沒有壓力，就會吃多比較多或者吃的時間不準時，甚至因在家玩游戲而有一頓沒一頓的，想要減肥，每天都應準時吃飯，合理安排飲食，吃飯時也不可囫圇吞棗地吃。

　　4、每天多喝水

　　喝水對減肥很重要，中學生暑假想要減肥，也需要注意要多喝水，因為水可以促進身體新陳代謝，而且水還能幫助排毒，每天早上起床要喝一杯白開水，可以幫助消除宿命，午飯前喝一杯，可以控制食量，飯后一杯水要以幫助消化。

　　5、多運動

　　中學生在暑假想要減肥，也是要多運動的，最好每天早上堅持跑步或跳繩，日常中多游泳，游泳是減肥最好的運動，游泳可以消除全身的贅肉，除了這些運動，每天晚飯半小時后，出去散散步也是可以減肥的。

　　減肥不是一天兩天的事，想要成功減肥，貴在堅持，中學生們想減肥按這份減肥計劃堅持下去，一定可以成功的。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇6)

　　一、活動時間

　　20xx年9月10日-20xx年10月10日

　　二、活動內(nèi)容

　　結合我校實際和新生入學關鍵節(jié)點，積極組織開展形式多樣的健康教育活動。面向全校師生開展食品衛(wèi)生、健康教育專題講座，做好衛(wèi)生宣傳和健康教育工作，擴大知識知曉范圍；普及學校的`衛(wèi)生常規(guī)工作，落實六病防治工作，增強師生體質，構建健康校園。

　　三、活動安排

　?。ㄒ唬┏闪⒔】到逃v團，著重對新生進行多方位健康教育宣傳。

　　宣講內(nèi)容包含校醫(yī)院門診就醫(yī)、大學生醫(yī)保政策、常見傳染病防控、意外救護等內(nèi)容，重點突出結核病、艾滋病等傳染病防控；20xx級新生每人1本《新生衛(wèi)生與健康手冊》，便于新生多方面學習并提高自身的健康素養(yǎng)。

　?。ǘ┭垖＜疫M校授，加強對校園結核病、艾滋病防控宣傳。

　　邀請市、區(qū)相關專家針對師生開展傳染?。ńY核、艾滋病）專題講座，對全校所有輔導員、學生骨干、生活委員、宿舍社長進行培訓。

　?。ㄈ╅_展愛牙日“關愛口腔”健康義診活動

　　在“全國愛牙日”（9月20日）臨之際，邀請相關口腔醫(yī)院我校開展“關愛口腔”健康義診活動，普及牙病防治常識和牙齒保健知識，幫助師生增強口腔保健意識。

　?。ㄋ模╅_展院外急救培訓

　　開展以心肺復蘇急救為主題的常見院外急救知識培訓，提高師生意外傷害自救與互救的急救能力。

　?。ㄎ澹┙搪毠そ】颠\動及營養(yǎng)宣傳活動

　　倡導“個人是自己健康第一責任人”理念，引導師生加強自我健康管理，自覺戒煙限酒，合理膳食、科學鍛煉，樹立良好心態(tài)。

　?。W生群體健康教育宣傳活動

　　各學院充分發(fā)揮學生社團優(yōu)勢，廣泛動員學生志愿開展各類健康教育活動，把健康教育納入學生綜合素質實踐活動中去，大力營造自我健康教育與健康管理氛圍，培育健康教育新生力量。

　　四、活動要求

　　（一）提高站位，落實責任充分認識學校開展健康教育活動月的目的，結合各自工作特點，落實好主體責任。

　?。ǘ娀綄В_保實效將主題健康教育月活動與日常工作相結合，加強督導檢查，確?；顒右姵尚?、出成果。

　?。ㄈ┘訌妳f(xié)調(diào)，注重總結積極加強與當?shù)匦l(wèi)生、醫(yī)療、疾控等部門溝通協(xié)調(diào)，互通信息、借勢借力、群策群力，增強活動實效。注重總結提高，著力補齊短板和弱項。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇7)

　　馬上就要到十一長假了，為了讓這些既愛美又不想放棄美食的朋友能夠過個快樂的十一長假，我們特地制訂一個健康輕松的減肥計劃，一直緊張工作的你不妨利用這7天長假之前讓自己徹底改變。

　　一、臉部：一周重拾瓜子臉

　　包包臉會給人制造肥胖假象，如果學會家居瘦面法，便可以經(jīng)濟成本達到最大的纖面效果。近期，新興西班牙古法按摩，以簡單的指壓按面手法配以香薰瘦面產(chǎn)品，一星期內(nèi)可重拾瓜子臉。

　　Step1：改善下巴輪廓

　　從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環(huán)做10～20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓；左面按法相同。

　　Step2：消除臉頰浮腫

　　從鼻翼兩旁以食指做小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環(huán)做10～20次，能撫平笑紋。

　　溫馨提示：由下巴尖端開始，按壓至耳背骨，循環(huán)做10-20次，可控制荷爾蒙分泌，保持皮膚彈性及預防肌肉松弛。

　　二、腰部：兩招打造性感小腰

　　Step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。

　　Step2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右傾斜。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟?。感受左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒后，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。

　　溫馨提示：4組/天。在側腰時不要送胯。如果可以的話，在練習一段時日后，可以嘗試用手握住腳踝，并盡量保持30秒后再恢復站姿。

　　三、臀部：四招實用瘦臀小動作

　　很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優(yōu)美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。

　　Step1：俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。

　　Step2：臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15-20次。

　　溫馨提示：不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。

　　四、腹部：肚皮舞減掉小肚腩

　　如果想減肚子，肚皮舞是你最好的選擇。肚皮舞所設計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對小肚腩有特別的效果。

　　方法：身體以圓的軌跡，臀部從后向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。

　　溫馨提示：練習肚皮舞一定要注意飯后一小時才可練，而且練習時最好赤腳，這樣練習效果會更好。

　　五、腿部：跳跳芭蕾就瘦腿

　　方法：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。這是一個芭蕾舞演員常做的動作。除此之外，還有一些瘦腿操適合十一操練。以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。

　　溫馨提示：這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇8)

　　為進一步提高本轄區(qū)內(nèi)居民生活健康水平，有效改善居民生活中不良習慣，根據(jù)榆社縣衛(wèi)生局指導和要求，結合我鎮(zhèn)的實際工作情況，經(jīng)研究決定于20xx年3月16日在南王村舉辦公共衛(wèi)生健康知識講座活動，為保證本次活動的預期效果特制訂本計劃。

　　一、目的'：

　　有效提高居民健康素養(yǎng)，改善居民生活水平，預防疾病的發(fā)生。

　　二、活動時間：

　　20xx年xx月xx日。

　　三、活動內(nèi)容：

　　通過現(xiàn)場設立咨詢臺，懸掛宣傳條幅，發(fā)放宣傳材料

　　等多種宣傳途徑重點宣傳中國公民健康素養(yǎng)—基本知識和理念。

　　四、評估：

　　本次活動結束后第二天要立即對本次活動工作做出總結從中找出問題和不足，及時糾正以便以后公共衛(wèi)生服務工作的順利開展和實施。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇9)

　　一、飲食方面

　　1、控制主食和限制甜食

　　如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克左右，主糧有麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食，盡量少吃或不吃。

　　對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

　　2、膳食纖維

　　纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好地進行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進餐速度減慢，使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。

　　3、適量飲水或喝湯

　　飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴，西瓜汁、冬瓜湯還能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。

　　二、運動方面

　　1、Empty Stomache：空腹訓練

　　2、Frequency：高頻率

　　3、Cardio：有氧訓練參與

　　4、Variety：動作變化

　　腹肌訓練講究訓練動作的變化，光是仰臥起坐是肯定不行的!一方面需要根據(jù)上腹肌、下腹肌、腹外斜肌等進行具有針對性的訓練動作，通常每次訓練進行3-4組動作。另一方面，需要時常變化動作，因為身體會慢慢適應一個動作，從而刺激效果遞減，所以經(jīng)常變化動作，可以加強對肌肉的刺激。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇10)

　　炎炎夏日讓很多的姐妹們多了一件可怕的事情，那就是身上的肉肉。所以不管是上班還是下班一群女孩子圍在一起的時候，最多的就是談論該如何減掉可惡的肉肉！我身邊的很多朋友每到這時就忙著運動飲食瘦身，但看似辛苦效率卻極低，甚至會造成很多健康問題。在我看來還是缺少有效合理的方法，甚至沒有明確健康減肥這一理念。

　　首先還有夏季瘦身運動。很多人都認為減肥就要多出流汗，但厚厚的脂肪可不是流汗就能解決的哦，所以夏季也就沒必要高強度的運動來排汗減肥；還有一就是激烈的運動會出現(xiàn)中暑缺水狀況，嚴重者還會有呼吸困難等情況。

　　一、所以夏季運動瘦身要越簡單越好，這樣也能幫你堅持下去，效果也就會比較長久，如游泳、走路、爬樓梯、飯后散步都是非常簡單的減肥運動，你需要做的就只是堅持而已；還有就是可以借助道具來幫助瘦身，比如看電視時注意坐姿，保持大腿和小腿呈90度狀，然后挑一個柔軟一點的抱枕，將其夾在小腿中間，緩緩抬高小腿，保持不動，并注意不讓抱枕碰地，這些方法都是非常不錯的。

　　還有夏季瘦身飲食，很多人認為減肥即節(jié)食，這是一個誤區(qū)，可以想象身體基本攝入都不平衡，那么減肥成功也只是表面暫時的，一旦恢復日常飲食就會急速反彈甚至會比之前胖的更厲害。主要是身體內(nèi)部機能在長期缺少營養(yǎng)和基本物質攝入之后，等恢復日常飲食會出現(xiàn)強吸收性現(xiàn)象而新陳代謝也會出現(xiàn)問題，這時原本被壓抑的脂肪等增長速度就會加速，或者身體會極度不適應而出現(xiàn)厭食，暴食等不同身體器官性病變。

　　二、那么該如何飲食達到減肥的效果呢。第一還是要健康的正常飲食，一日三餐是絕對不能少的，只是要調(diào)整飲食的內(nèi)容，比如不吃高脂食物、激素食品等等；還有一點就是飲食替代法如用低脂酸奶去替代牛奶，全麥面包替代蛋糕外，同時要警惕高熱量的調(diào)味料調(diào)味醬等等。

　　以上兩種方法只是我們?nèi)粘５臏p肥途徑，只是要懂得如何組合，如何科學的制定計劃，這樣才是健康有效的塑形減肥，才會有更保障的效果，當然重要的還是要長期堅持。

　　但也因很多妹妹都是懶女人或者像明星一般都沒有時間，所以很多人就會采取其他更加快速有效的減肥方法。而在我看來，不管是什么方法健康永遠是第一位的，比如抽脂手術其效果是公認最快最有效的，但近幾年因此類手術出現(xiàn)了很多問題，雖然一些明星還是會選擇這種方法，但建議一般人還是不要這么做，瘦身和健康孰輕孰重大家應該要明確方向。

　　如果做也要到大型專業(yè)機構或者醫(yī)學做。

　　這里我們就不得不提到整形“大國”—韓國，其在美容美體整形領域是公認技術領先的，而他們進步更重要的是以健康塑形作為第一理念。你會發(fā)現(xiàn)韓國女星的身材都是非常統(tǒng)一標準的，但卻從未或者很少有人聽到某某女星因為減肥而出現(xiàn)問題，那是因為他們有著科學統(tǒng)一的藝人包裝流程。一般藝人都會有統(tǒng)一指定的塑形機構或產(chǎn)品服務，這種專業(yè)性的機構或產(chǎn)品服務在韓國也不下30種，發(fā)展的非常成熟，基本都是健康塑形為理念。比如韓國當?shù)乜诒褪袌鲣N量一直領先行業(yè)的瘦身名品VIGGIE GREEN，該中心就是很多藝人指定的塑形機構，現(xiàn)在在亞洲非常推崇熱捧的“平衡周期減肥法”原理就是該中心的研發(fā)成果。因其平衡健康的`塑形理念和統(tǒng)一標準化的服務使VIGGIE GREEN被韓國輿論評為21世紀健康塑形的“典范之作”。

　　其實韓國的這種塑形理念跟我們介紹的之前健康運動飲食的方向都是一致的，只不過人家憑著遠遠領先我們的技術讓健康塑形變的更加省時省事，而不像我們還要常年累月的堅持。不過我相信模仿和借鑒應該不是難事，大家可以多學習參考，或者直接從人家那里拿過來為己用也不失為一種方法，只要是健康的科學的有效的就行！

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇11)

　　20xx年老年人健康管理工作方案為促進公共衛(wèi)生服務均等化，更好的實施老年人健康管理服務項目，為老年人提供疾病預防，自我保健及傷害預防的指導，減少健康危險因素，有效預防和控制慢性病。根據(jù)《國家基本公共衛(wèi)生服務規(guī)范》（第三版）中的老年人健康管理服務規(guī)范的要求，結合我場實際情況，制定本實施方案。

　　一、組織管理

　　1、成立老年人健康管理領導小組為保證健康檢查工作順利進行，成立健康檢查工作領導小組。

　　2、合理安排體檢，各科室各負其責中心制定便捷的健康檢查流程，營造人性化的健康檢查環(huán)境，嚴格按照健康檢查方法、標準和要求，高效率、高質量地開展健康檢查工作。合理科學的安排體檢時間，場直地區(qū)將原來的集中式體檢改為分散式體檢，分場仍以巡回、預約集中體檢式為主，各科室、各社區(qū)衛(wèi)生服務站應積極配合體檢工作，按要求抽調(diào)相關工作人員完成體檢任務。

　　二、服務對象

　　轄區(qū)內(nèi)65歲及以上常住老年人。

　　三、服務目標

　　1、通過實施老年人健康管理服務項目，對全場老年人進行健康危險因素調(diào)查和一般體格檢查，提供疾病預防、自我保健及傷害預防、自救等健康指導，減少主要健康危險因素，有效預防和控制慢性病和傷害，逐步使老年人享有均等化基本公共衛(wèi)生服務。

　　2、掌握轄區(qū)內(nèi)老年人基本情況，并登記管理。20xx年老年人健康管理率達75％以上。

　　3、每年為老年人免費進行一次體格檢查，20xx年老年人體檢率達75%以上。發(fā)現(xiàn)慢病患者納入慢性病管理。

　　四、服務內(nèi)容

　　對全場老年人登記管理，進行健康危險因素調(diào)查和一般體格檢查，提供疾病預防、自我保健及傷害預防、自救等健康指導。

　　1、每年進行1次老年人健康管理，根據(jù)體檢掌握新情況并認真、仔細登記，規(guī)范填寫健康體檢表，并針對發(fā)現(xiàn)問題的老年人進行健康咨詢指導和干預等。

　　2、生活方式和健康狀況評估：包括吸煙、飲酒、體育鍛煉、飲食、慢性疾病常見癥狀和既往所患疾病、治療及目前用藥情況。

　　3、體格檢查：包括血壓、體重、皮膚、淋巴結、乳腺、心臟、肺部、腹部、四肢肌肉關節(jié)等體格檢查以及視力、聽力和活動能力的一般檢查。

　　4、輔助檢查：血常規(guī)、尿常規(guī)、血糖、血脂、肝腎功能、心電圖、B超檢查以及認知功能和情感狀態(tài)的初篩檢查。

　　5、告知居民健康體檢結果并進行相應干預。

　　(1)對在健康檢查中發(fā)現(xiàn)的高血壓、糖尿病等高危人群、慢性病患者，要納入相應病種的規(guī)范化管理。

　　(2)對存在危險因素且未納入其他疾病管理的老年人建議定期復查。

　　(3)對可疑的慢性疾病、傳染病等疾病患者，轉上級醫(yī)院或?？漆t(yī)院確診，并及時隨訪掌握診斷結果;對已出現(xiàn)轉診癥狀的，須及時轉上級醫(yī)院。

　　6、對所有老年人進行慢性病危險因素、疫苗接種知識、骨質疏松預防及防跌倒措施、意外傷害和自救等健康教育。

　　五、服務方式及要求

　　1、社區(qū)衛(wèi)生服務中心要加強與各社區(qū)衛(wèi)生服務站的`聯(lián)系,掌握轄區(qū)內(nèi)老年人口信息變化，建立轄區(qū)內(nèi)老年人管理花名冊并及時更新。

　　2、加強宣傳,制作宣傳資料，告知服務內(nèi)容,使更多的老年居民愿意接受服務。

　　3、預約老年人到社區(qū)衛(wèi)生服務中心（站）接受健康管理，對行動不便、臥床居民可提供預約上門健康檢查。

　　4、每次健康檢查后及時將《老年人健康體檢年檢表》歸入個人健康檔案并錄入省公共衛(wèi)生網(wǎng),未建立個人健康檔案的，為其建立，并將資料歸入個人健康檔案。

　　5、做好老年人健康管理服務方案、計劃、總結及相關資料。

　　6、做好管理人員培訓記錄、課件等資料，認真落實上級培訓和自身培訓工作。

　　六、參加體檢工作人員的工作要求

　　1、居民健康體檢工作量大、任務重，全體醫(yī)務人員應加強學習，提高對居民健康體檢的認識，強化體檢責任，把好體檢質量，保證體檢的嚴肅認真，切忌走過場。

　　2、各科室要做好相應人員落實，精心組織、科學安排，按時參加體檢，保質保量做好體檢工作，讓農(nóng)民切實得到實惠。

　　3、體檢服務人員應做到禮貌待人，態(tài)度和藹，對體檢老年人要細心、耐心、精心、虛心。

　　4、積極營造良好的體檢環(huán)境，設計好合理的體檢流程，方便老年人體檢。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇12)

　　一個減肥計劃是否有效，其實往往體現(xiàn)在細節(jié)處。制定減肥計劃一定要詳細。因此必須包含以下幾方面。

　　1、正確對待零食

　　無論是男生還是女生，減肥期間要正確對待零食。可以用蔬果代替巧克力、瓜子、薯片、糖果等。這些高熱量的食物多吃無益，反而會增加身體攝入的熱量。再加上冬天新陳代謝減肥，攝入高熱量的食物更加容易導致脂肪堆積。

　　2、正確對待三餐

　　一些處于青春期的女生減肥會選擇每天只喝酸奶和吃水果，而不吃飯或者不吃其它東西。青春期的人處于身體發(fā)育時候，如果飲食不規(guī)律，營養(yǎng)不均衡，不僅會影響生長發(fā)育，還會影響健康，造成營養(yǎng)不良。

　　3、適當運動

　　運動是減肥計劃中不可或缺的一個方面。即使在經(jīng)期做適當?shù)男∵\動也有助于緩解腹痛。平時更應該保持運動。研究發(fā)現(xiàn)堅持每天30分鐘的有氧運動能夠達到最佳的減肥效果。雖然現(xiàn)在天氣比較寒冷，但是可以選擇在室內(nèi)運動呢。

　　4、以茶代替含糖飲料

　　現(xiàn)在超市有大量的含糖的碳酸飲料，這些飲料往往是絕大多數(shù)女生的最愛。但是這些飲料對于減肥是有害而無益的。其實可以自制一些減肥花茶，口感同樣不錯哦。

　　方法：山楂、菊花、決明子、枸杞用開水沖泡即可。有清肝明目降壓消脂的功效哦。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇13)

　　為貫徹落實《中華人民共和國職業(yè)病防治法》《國家職業(yè)病防治規(guī)劃（20xx-20__）》和《安徽省職業(yè)病防治“十四五”規(guī)劃》要求，推動全市健康企業(yè)建設，結合實際，制定此方案。

　　一、指導思想

　　堅持以人民健康為中心，建立健全企業(yè)健康管理制度，推動企業(yè)樹立健康經(jīng)營理念，打造文明健康綠色的職業(yè)健康環(huán)境和企業(yè)健康文化，不斷提高勞動者健康素養(yǎng)，降低職業(yè)相關疾病的發(fā)病率及工傷事故發(fā)生率，實現(xiàn)企業(yè)建設與人的健康協(xié)調(diào)發(fā)展，切實保障勞動者生命健康安全，促進企業(yè)持續(xù)健康發(fā)展。

　　二、建設原則

　　健康企業(yè)建設堅持黨委政府領導、部門統(tǒng)籌協(xié)調(diào)、企業(yè)自主負責、專業(yè)機構指導、全員共建共享的指導方針，按照自愿參與、屬地管理，創(chuàng)新引領、健康優(yōu)先，行業(yè)推動、文化促進，能建盡建、動態(tài)評定，措施激勵、助企惠民的原則，面向全市范圍內(nèi)各級各類企業(yè)開展。

　　三、建設目標

　　鼓勵引導用人單位建立完善與勞動者健康相關的各項規(guī)章制度，建設整潔衛(wèi)生、綠色環(huán)保的健康環(huán)境，開展健康知識普及，完善職業(yè)健康監(jiān)護、傳染病和慢病防控、心理健康輔導等健康服務，營造積極向上、和諧包容的健康文化，建成一批制度健全、管理規(guī)范、設施完備、成效顯著的健康企業(yè)，形成示范帶動效應。

　　以縣（區(qū)）為基本單位，面向各級各類企業(yè)開展。自20__年起，各縣區(qū)市級健康企業(yè)數(shù)量不少于2家的標準開展建設。

　　四、建設評估內(nèi)容與方法

　?。ㄒ唬┙ㄔO評估內(nèi)容

　　按照全國愛衛(wèi)辦等7部門印發(fā)的《健康企業(yè)建設規(guī)范（試行）》和中國疾控中心職業(yè)衛(wèi)生與中毒控制所編寫的《健康企業(yè)建設評估技術指南》要求，具體內(nèi)容包括管理制度、健康環(huán)境、健康管理與服務、健康文化等四個方面的60項指標。

　?。ǘ┙ㄔO評估方法

　　1.自主申請。企業(yè)依據(jù)《健康企業(yè)建設評估表》進行自評，具備條件的均可向所在地縣級衛(wèi)生健康委提出健康企業(yè)建設申請。申請材料包括：《健康企業(yè)申報表》（附件1）、《建設健康企業(yè)承諾書》（附件2）、《健康企業(yè)建設評估表》（附件3）及其他符合申報條件的有關證明材料。

　　2.縣級審核。根據(jù)企業(yè)申請材料，所在地衛(wèi)健委牽頭負責組織審核，對達到標準的企業(yè)按得分高低編制《符合健康企業(yè)認定條件的企業(yè)名冊》（附件4）并附相關申請材料于每年7月31日前報至市衛(wèi)健委。

　　3.市級認定。市衛(wèi)健委根據(jù)企業(yè)所在地審核上報的情況，組織相關領域專家和職能部門主管人員組成市級健康企業(yè)評估組，按各縣區(qū)評分高低分層隨機抽取50%的申報企業(yè)進行現(xiàn)場復查評估（10家及以下復查評估須全覆蓋），按照通過率核減該縣區(qū)通過市級評估的家數(shù)。通過市級評估的認定為市級健康企業(yè)。

　?。ㄈ嵭袆討B(tài)管理。建立完善健康企業(yè)承諾和退出機制，實行動態(tài)管理。

　　1.承諾制度。建立長效管理及運行機制，切實保障和維護職工的健康權益。自公布健康企業(yè)名單之日起，每滿3周年的前3個月內(nèi)，健康企業(yè)需向市衛(wèi)健委提交《健康企業(yè)延續(xù)承諾書》（附件5），由市衛(wèi)健委作出復核認定。

　　2.退出機制。有以下情形之一的，由市衛(wèi)健委編制《退出健康企業(yè)名單》（附件6）與當年通過認定的健康企業(yè)名單同步在網(wǎng)站公布。

　?。?）發(fā)生急性職業(yè)中毒事故的；

　?。?）發(fā)生安全責任事故導致員工死亡的；

　?。?）發(fā)生飲水污染或群體性食源性疾病事故造成群體健康危害的；

　　（4）發(fā)生因防控措施不力導致甲、乙類傳染病爆發(fā)流行的；

　　（5）發(fā)生環(huán)境污染事件的；

　　（6）有接塵工齡不足5年的勞動者新發(fā)塵肺病的；

　?。?）發(fā)現(xiàn)弄虛作假，存在不符合申請條件的；

　?。?）滿3周年未提交《健康企業(yè)延續(xù)承諾書》的；

　?。?）復核不符合要求的。

　　五、相關保障

　?。ㄒ唬娀M織領導。各地要把健康企業(yè)建設納入職業(yè)健康保護行動監(jiān)測和考核范圍，應建立健全工作領導機制，成立健康企業(yè)建設工作領導小組及辦公室。衛(wèi)生健康部門和愛衛(wèi)辦要充分發(fā)揮牽頭作用，相關部門要加強協(xié)作、創(chuàng)新舉措，按《關于推進健康企業(yè)建設的通知》明確的職責開展相關工作。

　?。ǘ娀夹g支撐。各地要成立健康企業(yè)建設技術指導組，負責健康企業(yè)評審工作，為健康企業(yè)建設、評估驗收、經(jīng)驗總結等提供技術指導和服務。各地要充分發(fā)揮疾控中心、專業(yè)技術機構、專家和行業(yè)協(xié)會作用，為健康企業(yè)建設的政策制定、師資培訓、考核評估、經(jīng)驗總結推廣等提供支撐。

　?。ㄈ娀胧┘睢Ｍ七M健康企業(yè)評估結果逐步納入企業(yè)社會信用體系。對于符合相關條件的健康企業(yè)，其申報的工傷預防項目，同等條件下優(yōu)先確定。鼓勵職業(yè)衛(wèi)生技術服務機構為屬地健康企業(yè)提供優(yōu)惠的技術服務。

　　（四）強化宣傳動員。各地各單位要充分利用電視、報紙和微博、微信等媒體，及時對健康企業(yè)建設的典型事例、特色做法、建設成效進行總結報道，發(fā)揮示范引領作用。結合《職業(yè)病防治法》宣傳周、“職業(yè)健康達人”評選等活動，加強對健康企業(yè)建設工作的政策宣傳，引導企業(yè)了解和認識健康企業(yè)建設的重要意義，增強社會普遍認知，營造良好的社會氛圍，促進健康企業(yè)建設工作深入開展。

　　請各縣區(qū)衛(wèi)健委于6月10日前將本次工作聯(lián)絡員名單報送市衛(wèi)健委。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇14)

　　產(chǎn)后肥胖是大多數(shù)婦女產(chǎn)后所面臨的困擾甚至夢魘。由于懷孕過程中胎盤激素以及血液動力學的變化是造成產(chǎn)后肥胖的主要原因，因此產(chǎn)后肥胖和一般肥胖的成因大不相同，故在預防和減肥原則上也就大不相同了。

　　臨床上稱產(chǎn)后六周，體重超過懷孕前體重的10%即定義作產(chǎn)后肥胖。資料顯示，產(chǎn)婦產(chǎn)后六周，體重超過10%者占93%，而這93%中體重超過20%者竟又占58%。

　　造成產(chǎn)后肥胖的主要原因

　?。?）胎盤激素：是胎盤所分泌的荷爾蒙，它們可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況，然而一旦生產(chǎn)過后，胎盤剝落，胎盤激素便會迅速下降消失，致使母體變成低新陳代謝狀態(tài)，此時多余的能量會累積形成多余的油脂而造成肥胖。

　?。?）血液動力學變化：懷孕末期，胎兒逐漸長大，會壓迫到母親的下腔靜脈，致使下腔血液回流受到影響，容易造成下肢及骨盆腔水腫。

　?。?）懷孕超重造成肥胖后果：美國康乃爾大學的一項研究結果發(fā)現(xiàn)，懷孕時體重增加正常的情況下，生產(chǎn)后一年的體重平均比懷孕前只增加1～1.5公斤；但是懷孕時體重超過標準的女性，在生產(chǎn)后一年體重仍然很難恢復。因此，婦產(chǎn)科醫(yī)師建議，懷孕期間體重增加應該控制在10～15公斤。

　　基于以上原因，在預防產(chǎn)后肥胖時應注意：

　?。?）在懷孕第三期以后，母體呈現(xiàn)高新陳代謝狀態(tài)，若母體的飲食不夠胎兒的需要量，胎盤激素會燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒，故在懷孕的最后幾周，有些孕婦的.體重反而會下降。建議此時孕婦的飲食應采用低卡路里飲食，適當?shù)孽鳖?、?yōu)質蛋白質、豐富維生素及礦物質。

　?。?）坐月子飲食應以優(yōu)質蛋白質、高纖維質及富含多種維生素及礦物質為主。盡量減少油脂的攝入。

　　產(chǎn)后的健康減肥方針

　?。?）營養(yǎng)均衡：健康的身體需要50余種的營養(yǎng)素，以協(xié)助體內(nèi)生理機能的操作。

　?。?）低熱量飲食：為了讓體內(nèi)囤積的脂肪能夠有效的被利用，產(chǎn)后減肥宜采取低熱量飲食。

　?。?）少量多餐：長時間的不進食，只會造成大吃大喝的結果。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量，同時少量多餐是適應新胃口的有效方法。

　　（4）戒除懷孕時的不良飲食習慣。

　?。?）持之以恒的合理運動：為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦采取激烈的運動計劃，但是易造成倦怠感，不但危險還會造成反效果。

　　坐月子如何不增胖

　　西方國家的女性，生產(chǎn)后很快就回到工作上，也不特別吃補品；中國人傳統(tǒng)坐月子方式，卻可能使產(chǎn)后肥胖的情形雪上加霜。

　　最大的問題是“補”得太兇。雖然大部份醫(yī)師和營養(yǎng)師都肯定麻油雞一類的補品對調(diào)理產(chǎn)婦身體的好處，但這并不表示必須餐餐都吃麻油雞。

　　營養(yǎng)師建議，每天可以選一餐吃麻油雞，每次吃4～6小塊去皮的雞肉，而麻油用量也要控制。同一餐里還要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、鹵等低油方法烹調(diào)，減少攝取油脂。另外用瘦肉或魚替換雞肉，盡量少吃內(nèi)臟類。另外，麻油雞里加了太多酒，也會造成熱量攝取過多。酒具有溫熱效果，對產(chǎn)婦而言，能促進血液循環(huán)，幫助惡露排出。不過，一般坐月子煮上一鍋麻油雞，一用就是半瓶、一瓶酒，量實在太多，其實只需要加1杯或幾湯匙酒就有效果。

　　充分休息不等于躺著不動

　　吃得多加上活動量少或根本躺著不動，坐月子期間繼續(xù)增胖的機會大大提高。雖然產(chǎn)婦歷經(jīng)大失血氣的生產(chǎn)過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等于整天賴在床上動也不動。適度活動可以幫助傷口愈合及子宮、骨盆腔恢復。

　　所以，自然生產(chǎn)、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽，在生產(chǎn)后2～3天就可以下床走動，3～5天后就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至于剖腹產(chǎn)的媽媽，則看傷口愈合的情況，一般來說，產(chǎn)后一個月可以開始做伸展運動，而產(chǎn)后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

　　這里要提醒的是，產(chǎn)后減重不適合太早開始，大多數(shù)醫(yī)師都建議，如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量，應在產(chǎn)后6周，身體狀況大致恢復以后再開始進行。

　　產(chǎn)后6周內(nèi)減重計劃

　　飲食上，未哺乳媽媽：每天攝取熱量回復到懷孕前的1600～1800卡；哺乳媽媽：為提供充足的乳汁，每天應該比沒有哺乳的人多增加500卡。

　　除了均衡攝取六大類食物，坐月子期間要注意補充的營養(yǎng)素包括：

　　1、蛋白質（尤其是哺乳者）：可以從脂肪含量低的瘦肉、去皮雞肉、魚類及牛奶中獲取。

　　2、纖維：從蔬菜、水果、糙米、全麥面包等獲取，可以避免產(chǎn)后便秘，還可以增加飽足感。

　　3、鐵：從紫菜、文蛤、黑芝麻、紅豆、雞蛋等獲取，一星期吃一次麻油豬肝湯也不錯。

　　4、鈣：建議每天喝2杯牛奶，哺乳的媽媽可以喝3杯，或者吃小魚干、豆腐、豆類等。

　　產(chǎn)后適合的運動包括：

　　1、下床走動，并做一些簡單、輕松的家務，如果必須自己帶孩子，就會消耗不少熱量，但注意不要太勞累、且避免提重物，也不要過度用力，以免腰背痛。

　　2、以平常走路的速度在跑步機上慢走，注意速度不宜太快。

　　3、柔軟體操、伸展運動。

　　配套方法：

　　穿著束腹帶支撐腹部，輔助懷孕時被撐大的腹部恢復，預防松垮下垂。

　　適度限制飲食、每天運動30分鐘。

　　如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鐘的運動，那就設法在日常生活中制造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鐘。

　　局部肥胖對策：

　　多數(shù)生完孩子的媽媽都會發(fā)現(xiàn)，即使最后體重回復標準，但是仍會有局部肥胖的困擾，尤其是懷孕時特別容易堆積脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等處。所以除了進行有氧運動來消耗大部份脂肪外，針對局部肥胖，就只能配合做局部肌力訓練，強化這些部位的肌肉，更顯緊實。

　　女性的身體為了孕育新生命，自然會有骨架變大（尤其骨盆腔）和腹部周圍脂肪變多的情況，“一切變化都是為了保護胎兒，”所以，媽媽如果換個角度想，應該就不用太在意了。

　　另外，體重超重過多時，應該征求專業(yè)協(xié)助。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇15)

　　一、活動目的：

　　為了營造我校關注大學生心理健康、注重大學生健康成長的氛圍，迎接20xx年“525全國大學心理健康日”的到，決定在全校開展心理健康教育系列活動。通過活動使同學們懂得、學會用尊重，信任、友愛、寬容的態(tài)度與他人相處、合作和分享，體驗自身存在的價值，只有愛自己才能更好地關愛他人，提高自信心和珍愛生命。

　　二、活動主題：

　　用心交往，共享快樂生活;人人參與，共建幸福校園。

　　三、活動時間：

　　20xx.x.x-20xx.x.x

　　四、活動對象：

　　我校非畢業(yè)班學生

　　五、活動內(nèi)容與要求：

　　(一)懸掛橫幅標語。

　　在兩個校區(qū)懸掛宣傳橫幅各兩條：

　　1、5月25日是全國大學心理健康日;

　　2、用心交往，共享快樂生活;人人參與，共建幸福校園。

　　(二)刊出宣傳板報。

　　1、各班刊出一期以“525全國大學心理健康日”為內(nèi)容的宣傳板報，由校學生會心理部組織各系心理部長進行評比，評比結果納入評選先進班集體的條;

　　2、各班心理部長對宣傳板報拍照存檔，并將照片交系心理部，各系心理部長收齊本系照片后打包發(fā)送到校學生會心理部郵箱。

　　(三)觀看心理影片。

　　1、各班在5月24日組織觀看心理教育電影《放牛班的春天》(多媒體平臺請班主任協(xié)助，提前申請);

　　2、組織同學寫觀后感并在班內(nèi)刊出，拍攝刊出效果照片2張和推薦兩篇最優(yōu)秀的觀后感的電子版交系心理部;

　　、各系心理部長收齊后以電子版的形式交心理健康教育中心。

　　(四)舉行第x屆“心語傳遞”作品比賽。

　　1、參賽報名：

　　5月7日在心理委員處報名，各系心理部長在月8日把名單交到校學生會心理部。

　　2、作品要求：

　　1)內(nèi)容要符合大學生心理健康，以傳遞感情、增進友誼為主;

　　2)作品為卡片形式，要求原創(chuàng)、獨特、新穎，不接受明信片;

　　3)投寄范圍：高州校區(qū)與茂名校區(qū);

　　4)作品對象：個人或集體;

　　5)作品規(guī)格：14×22(約一本作業(yè)大小)。

　　6、作品收集：各班心理委員在月19日前收集本班“心語傳遞”作品交系心理部，各系心理部長在月20日前交到心理健康教育中心。

　　3、評獎方式

　　1)組織各班心理委員在月20日下午評比出優(yōu)秀作品(占參賽總數(shù)的40%);

　　2)月24日前由學生科組織對優(yōu)秀作品進行評獎。

　　六、獎項設置

　　1)優(yōu)秀組織獎：

　　以班為單位評選優(yōu)秀組織獎十個;

　　2)個人獎：

　　一等獎(10%)，二等獎(0%)，三等獎(60%)。

　　獲獎單位和個人由學校頒發(fā)的榮譽證書和獎金。

　　(五)設置宣泄墻。

　　5月25日當天，在兩個校區(qū)設置以《格式化我的“心理垃圾”》為主題的宣泄墻，讓學生在簽名板上宣泄自己的情緒。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇16)

　　隨著生活質量的好轉，現(xiàn)在很多孩子對一些零食的攝入量劇增，導致現(xiàn)在很多學生為肥胖而困擾。那么中學生減肥應該有怎樣的計劃?小編推薦極速消脂食譜。

　　除了水果以外，我們還應該多補充一些富含維生素的蔬菜，但是不管炒著吃還是煮著吃，熱量都太高，對減肥尤為不利，所以我們就吃些熱量極低又能滿足口福的美味小菜吧。

　　減肥食譜之清爽黃瓜：

　　材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

　　輕松DIY：

　　1、小黃瓜洗凈,切滾刀塊，裝碗。

　　2、撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。

　　3、將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。

　　減肥功效 ：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利。

　　減肥食譜之三鮮白蘿卜絲：

　　材料:白蘿卜、綠豆芽、鹽、蔥絲、 香油。

　　輕松DIY：

　　1、材料洗凈，白蘿卜削皮、切成塊，豆芽煮熟。

　　2、將菜絲用鹽碼十分鐘，放入香油，醋，姜和蔥。

　　3、攪拌均勻后，即可食用。

　　減肥功效：白蘿卜有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。如果每天吃白蘿卜，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，從而防止肥胖。

　　減肥食譜之美味西芹：

　　材料：西芹、甜椒、黃瓜、蔥、姜、鹽。

　　輕松DIY：

　　將西芹洗凈，入開水鍋里焯熟，撈出控去水;黃瓜甜椒洗凈直刀切成片，再切成細絲，撒上精鹽，加入蔥絲、姜絲拌勻，最后澆上醋、香油盛盤即好。

　　減肥功效：芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，預防下半身浮腫。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇17)

　　為進一步貫徹落實《廈門市養(yǎng)老服務機構拓展居家養(yǎng)老服務試點工作方案》（廈民〔20xx〕79號）文件要求，推動整合我區(qū)優(yōu)質養(yǎng)老服務資源，穩(wěn)步推進家庭養(yǎng)老床位試點工作，打造智能化、便捷化、高品質的居家和社區(qū)養(yǎng)老服務網(wǎng)絡，現(xiàn)結合我區(qū)實際，制定本實施方案。

　　一、總體要求

　　堅持“政府主導、專業(yè)支持、家庭參與”的基本原則，有序推進家庭養(yǎng)老床位建設，不斷提升居家養(yǎng)老服務發(fā)展質量。

　　1.政府主導。堅持政府?；?、兜底線作用，綜合考慮我區(qū)老年人實際需求，聚焦基本養(yǎng)老服務，合理確定試點建設床位數(shù)量與規(guī)模，遴選連鎖化、品牌化、規(guī)?；酿B(yǎng)老服務組織，滿足老年人多層次的養(yǎng)老服務需求。

　　2.專業(yè)支持。堅持社會力量在家庭養(yǎng)老床位建設與服務發(fā)展中的主體作用，有效發(fā)揮專業(yè)化、規(guī)范化、品牌化養(yǎng)老服務組織的優(yōu)勢和積極性，規(guī)范開展家庭養(yǎng)老床位建設，提升服務質量。

　　3.家庭參與。加強宣傳倡導，引導老年人及其家屬積極參與家庭養(yǎng)老床位建設與服務，發(fā)揮家庭成員照護者作用，共同提升居家養(yǎng)老的功能和水平，滿足老年人居家養(yǎng)老愿望及需求。

　　通過整合社區(qū)醫(yī)療、康養(yǎng)、家政、助餐、文化、教育等優(yōu)質資源，深度運用物聯(lián)網(wǎng)、云計算、人工智能等高新技術，推動實現(xiàn)“原居養(yǎng)老”的服務目標和“居家機構化”服務場景，老年人足不出戶即可獲得居家監(jiān)護、衰弱干預、長期照護等專業(yè)化的機構養(yǎng)老服務，滿足老年期全齡段照護需求，形成可推廣的運營模式和成功經(jīng)驗。

　　二、試點范圍和時限

　　結合同安區(qū)實際情況，遴選具備較好條件的養(yǎng)老服務機構參與區(qū)級試點。以拓展老年人家庭養(yǎng)老床位為主要試點工作內(nèi)容，到20xx年底前建設200張以上家庭養(yǎng)老床位。

　　按照行政區(qū)域劃分為2個片區(qū)，大同街道、汀溪鎮(zhèn)、五顯鎮(zhèn)、蓮花鎮(zhèn)為一個片區(qū)，祥平街道、新民鎮(zhèn)、西柯鎮(zhèn)、洪塘鎮(zhèn)為一個片區(qū)，開展2個試點服務項目。每個項目在20xx年底前，需完成100張家庭養(yǎng)老床位建設。

　　三、服務對象

　　家庭養(yǎng)老床位的主要服務對象是居家養(yǎng)老且有生活照護需求的輕度及以上失能等級（含失智，下同）老年人。重點優(yōu)先保障好本區(qū)戶籍特困、低保、低收入家庭中有生活照護需求的輕度及以上失能等級老年人（以下簡稱“政府兜底保障對象”），在此基礎上根據(jù)機構服務能力范圍，為其他有服務需求的服務對象老年人提供社會化服務。老年人的失能等級由第三方評估機構依據(jù)老年人生活自理能力等級標準規(guī)范開展評估確定。服務機構需協(xié)助各街（鎮(zhèn)）、村（居）開展前期篩查摸底工作，建立服務對象數(shù)據(jù)庫。

　　設置家庭養(yǎng)老床位的服務對象老年人應當具有共同生活的家庭照護者，并由服務機構進行必要的照護培訓。孤寡、獨居等沒有家庭照護者的失能半失能老年人，暫不列入家庭養(yǎng)老床位試點服務對象，鼓勵其入住機構養(yǎng)老。鼓勵服務機構在開展家庭養(yǎng)老床位服務過程中，同步為更多有需求的活力老年人提供居家養(yǎng)老服務?；盍夏耆司蛹茵B(yǎng)老服務不納入家庭養(yǎng)老床位的補貼范圍，符合其他財政優(yōu)惠政策的，依據(jù)相應政策執(zhí)行。

　　四、服務人員

　　服務機構應當參照養(yǎng)老機構養(yǎng)老護理員的配比標準，為設立的家庭養(yǎng)老床位配備必要的'養(yǎng)老護理員。服務人員以服務機構（含內(nèi)設醫(yī)療機構）的養(yǎng)老護理員、家政服務員、醫(yī)師、護士、康復師及社工為主，街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心全科醫(yī)師和社區(qū)助老員協(xié)助配合。服務機構應當與其員工依法簽訂勞動合同或勞務協(xié)議，依法為其辦理社會保險，并為所有上門服務人員購買意外傷害保險。

　　服務機構可與街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心等醫(yī)療機構簽訂合作協(xié)議，整合資源、強化合作、形成合力。

　　五、服務標準

　　1.家居改造。由服務機構根據(jù)對老年人的評估情況，對老年人居住的臥室、衛(wèi)生間、浴室、客廳、走廊等關鍵位置進行必要的適老化和智能化家居改造。安裝網(wǎng)絡信息服務系統(tǒng)和電子信息服務設備，包括緊急呼叫、語音或視頻通話、生命體征監(jiān)測、感應報警等設備，以及居住環(huán)境適老化設施（附件2-3），服務機構對安裝的適老化智能化設施設備提供不少于一年質保期并負責維保。服務流程詳見附件4。

　　2.遠程監(jiān)測。服務機構依托信息化系統(tǒng)和智能化設備將家庭養(yǎng)老床位納入24小時動態(tài)管理和遠程監(jiān)護，通過無感式監(jiān)測實時掌握老年人身體變化和上門服務情況，并提供緊急援助。經(jīng)老年人及其家屬同意之后，可根據(jù)需要安裝聯(lián)網(wǎng)視頻通話設備。

　　3.服務項目。家庭養(yǎng)老床位參照養(yǎng)老機構的管理規(guī)范和服務標準，為老年人提供全天候、全方位照顧服務。主要服務內(nèi)容涵蓋生活照料、個人護理、康復護理、醫(yī)療保健、精神慰藉等（附件1）。其中生活照料服務為必備項目（至少提供3種），其他項目由服務機構根據(jù)老年人需求定制個性化服務清單。每天上門服務時間不少于1小時，每月累計不少于30小時。原則上服務半徑在中心城區(qū)不超過15分鐘路程，偏遠農(nóng)村地區(qū)不超過30分鐘路程，確保及時響應與服務可及。

　　涉及個人護理、康復護理、醫(yī)療保健等醫(yī)療診療活動的服務項目，要求服務機構（含內(nèi)設醫(yī)療機構）應當依法取得《醫(yī)療機構執(zhí)業(yè)許可證》，配備具有相應資質的醫(yī)師、護士、康復等專業(yè)人員，并按照開展家庭病床服務相關規(guī)定向衛(wèi)生健康主管部門申請辦理報備審核手續(xù)之后方可開展，其服務對象和居所環(huán)境也應當符合家庭病床收治條件。

　　六、收費標準

　　收費標準在參照當前養(yǎng)老服務市場同類服務價格的基礎上，由服務機構與服務對象自主協(xié)商定價，按月收取費用，并約定好超出服務套餐（包）之外的單次服務收費方式。服務機構根據(jù)老年人的身體狀況和服務需求，結合服務項目、服務時間、服務頻次、收費價格等設置個性化、階梯式的服務套餐（包）。服務收費應當做到明碼標價、主動公示，并在服務協(xié)議中予以明確，報區(qū)民政局備案。符合財政補助條件的服務對象老年人，由服務機構按照有關規(guī)定向主管部門申報財政補貼，并相應扣減向服務對象收取的費用。

　　七、試點進度安排

　?。ㄒ唬蕚潆A段（20xx年7月）。制定試點工作方案、建設居家養(yǎng)老服務試點平臺、組建人員隊伍并進行培訓、采購相關設備。

　?。ǘ┰囘\行階段（20xx年8月-20xx年10月）。2個示范點開展試運行，結合實際運營反饋情況，加強養(yǎng)老服務機構與社區(qū)各方的融合，優(yōu)化服務流程，提升服務質量。

　　（三）經(jīng)驗推廣（20xx年11月-20xx年12月）。完成試點家庭養(yǎng)老床位建設階段性任務，適時總結試點成功經(jīng)驗，進行經(jīng)驗交流和模式推廣。

　?。ㄋ模U大成果（20xx年1月-20xx年12月）。進一步完善試點工作措施，擴大服務范圍，提高服務質量。

　　八、保障措施

　?。ㄒ唬┟芮袇f(xié)作配合，加強風險評估

　　區(qū)民政局負責牽頭開展業(yè)務指導和政策指引，指導探索開展符合老年人生活習慣、經(jīng)濟實用、個性多樣的家庭照護服務。區(qū)財政局負責提供必要的財政支持。區(qū)衛(wèi)健局負責協(xié)調(diào)提供有關醫(yī)療支持。參與試點鎮(zhèn)街按照試點方案相關要求，負責抓好試點工作落實，及時協(xié)調(diào)解決具體問題。服務機構應為服務對象制定風險預案，在服務前做好各項服務安全預案與事項告知，服務中嚴格按照機構養(yǎng)老服務標準開展服務，服務完成后及時聽取老年人及家屬的反饋意見。

　　（二）定期跟蹤質量，開展評估驗收

　　區(qū)民政局和參與試點的鎮(zhèn)（街）要加強對試點項目服務質量的考核評估，對試點情況開展多種形式的跟蹤、監(jiān)督、檢查、考核，對服務對象老年人及其家屬定期開展?jié)M意度調(diào)查。區(qū)民政局配合市民政局適時組織開展全區(qū)試點成果評估驗收。

　　經(jīng)階段性綜合評估，對試點成效顯著，且服務對象滿意率達95%以上的區(qū)試點養(yǎng)老服務機構，由市級財政通過“以獎代補”方式給予一次性獎勵。對截至20xx年12月31日，試點服務機構建設運營不少于80張家庭養(yǎng)老床位的，予以30萬元獎勵；建設運營不少于100張家庭養(yǎng)老床位的，予以50萬元獎勵。建設運營家庭養(yǎng)老床位的數(shù)量，以試點服務機構與服務對象簽訂服務合同并實際開展服務、通過廈門市養(yǎng)老服務監(jiān)管信息平臺實時上傳服務數(shù)據(jù)為準。服務對象滿意率由區(qū)民政局通過隨機抽查服務對象、詢問了解實際情況確定。

　　（三）強化財政支持，推進試點工作

　　對納入?yún)^(qū)試點項目的養(yǎng)老服務機構，由區(qū)財政予以下列補貼：

　　1.建設補貼。本區(qū)戶籍政府兜底保障對象設置家庭養(yǎng)老床位的，根據(jù)實際建床費用，按照每張床位不超過5000元的標準給予一次性建設補貼，其中適老化改造補貼不超過3000元、智能化改造補貼不超過20__元。此前已享受我區(qū)居家適老化改造補助的老年人家庭，經(jīng)評估無需進行二次適老化改造的，不再享受適老化改造補貼；確有必要進行二次改造的，合計享受的適老化改造補貼總金額不超過3000元。

　　2.運營補貼。本區(qū)戶籍老年人設置家庭養(yǎng)老床位的，按照每人每月250元標準給予運營補貼。

　　3.護理補貼。本區(qū)戶籍政府兜底保障對象設置家庭養(yǎng)老床位的，標準不低于入住養(yǎng)老機構的特定服務對象護理補貼標準。按照全失能老年人每人每月1200元，半失能老年人每人每月1000元的標準給予護理補貼。已經(jīng)享受殘疾人護理補貼的老年人，不再重復享受家庭養(yǎng)老床位的護理補貼。

　　在試點期結束后，家庭養(yǎng)老床位相關補貼政策可以繼續(xù)執(zhí)行。有新補貼政策的，依據(jù)新政策執(zhí)行。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇18)

　　一轉眼一年都快過了一半了，還在上學的軟妹子們經(jīng)常都會利用暑假減肥，好在新學期讓人對自己刮目相看。長長的暑假一定要做好安排，為自己制定一個科學的暑假減肥計劃才能事半功倍哦。

　　拒絕減肥藥

　　吃完減肥藥，睡覺都能瘦的這種誘惑一定要抵擋得住。減肥藥雖然能夠讓你在短時間之內(nèi)不節(jié)食，不運動就瘦下來，但是一旦停藥，反彈也是非常明顯的。而且，有非常多的減肥藥對內(nèi)臟和身體機能都有非常大的影響

　　重視早餐

　　想要保持上午的新陳代謝速度，就一定不要不吃早餐，在早餐上節(jié)食會讓你中午吃得更多。早上起床之后可以先空腹一大杯水，清潔腸道，補充水分。然后吃一些低熱量的食物當做早餐，比如面包、雞蛋等等，也可喝一杯果汁補充維生素，加快腸胃蠕動，幫助排便。

　　多喝水

　　身體機能的運轉離不開熱量和水分，如果身體缺水，身體代謝速度就會變低，熱量的消耗也會減少了。尤其暑假天氣炎熱，待在空調(diào)房間里面更要及時補充水分，讓身體更快的排出毒素。

　　有氧運動

　　其實夏天是最適合運動的季節(jié)，夏天新陳代謝速度更快，在溫度高的環(huán)境下，身體的柔韌性也會變好，更加不容易產(chǎn)生運動損傷。所以夏天在傍晚出門散步或者是做一些有氧運動都會消耗掉大量脂肪。

　　稱體重

　　想減肥的話，家里就一定要有稱。記錄下來你剛剛放假時候的體重，然后每天稱一次，把每天吃的東西和進行的減肥運動都記錄下來。給自己做列一個減肥目標，然后記載減肥日記能讓你更有動力。

　　肥胖人群的健康管理方案 (篇19)

　　一、活動目的：

　　“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”自古有之。尊老愛幼是我們中華民族的傳統(tǒng)美德，讓少年兒童自小就懂得應該尊老敬老愛老，弘揚傳統(tǒng)美德，也是愛國主義教育的體現(xiàn)。通過活動，讓長輩有施教的平臺，讓少先隊員有實踐的環(huán)境，實現(xiàn)“教育一個少先隊員，帶動一個家庭，影響一個社區(qū)，文明整個社會”的目的，促進少先隊員文明、家庭和睦、社會和諧，為建設團結互助、平等友愛、共同前進的林州城奉獻力量。

　　二、活動主題：

　　攜手共創(chuàng)文明城，敬老助老在行動

　　三、活動時間：

　　6月20日上午

　　四、活動地點：

　　老年公寓

　　五、參加人員：

　　林州八小六年級部分優(yōu)秀少先隊員代表及部分家長志愿者

　　六、活動內(nèi)容：

　　1、給老人送糕點和水果。精神需求固然重要，但物質方面的幫助也不可少，給老人們送上水果，老人們一定會吃在嘴里，甜在心里。

　　2、幫助老人打掃衛(wèi)生。通過掃地、拖地板、擦玻璃窗、洗被子衣物、鋪床、曬被子，給老人們提供一個潔凈的生活環(huán)境，使老人們身心愉快，減少疾病。

　　3、給老人洗頭、洗腳、捶背、剪指甲、讓老人出室外曬太陽，老人腿腳不便、運動不多，身體容易疲勞，而洗頭、洗腳及捶背是幫助老人們活絡筋骨的有效辦法。

　　4、陪老人聊天。老人最需要的心靈安慰，敬老院老人大多無兒無女，很多心里話無處傾訴，通過與老人聊天，讓少先隊員及家長傾聽他們的心聲，對老人來說是一種釋放，同時對少先隊員及家長也是一種教育。

　　5、開展各種小活動。聽老人講故事，唱歌曲，同時也為老人表演一些小節(jié)目，愉悅心情。

　　七、活動注意事項：

　　1、由專人提前與老年公寓相關領導聯(lián)系。

　　2、活動前準備好水果等慰問品，做好橫幅，要求少先隊員穿校服、戴紅領巾。

　　3、活動前，要求少先隊員每人制作一張愛心賀卡，有才藝的少先隊員要提前準備好要表演的節(jié)目

　　4、途中要列隊前進，注意交通安全，進入老年公寓要主動向老人問好，不能追打喜鬧。注重集體形象與學校形象，不可擅自行動。

　　5、少先隊員及家長志愿者在與老人的交流中要注意語言的用詞得體，保持一種積極樂觀的心態(tài)，語氣隨和，明確交流目的，切忌讓老人感到不愉快或難過的情緒。

　　單位：福建電信

　　地址：福建省東街7號福建電信IT支撐中心 郵編：350001

　　摘要：

　　本文基于中間件的分布式服務處理的思想，將健康服務平臺按照：客戶接觸子系統(tǒng)、信息處理子系統(tǒng)、接口處理子系統(tǒng)三個系統(tǒng)實現(xiàn)構架層次，并簡述了各個邏輯層次的功能和實現(xiàn)方法。由于篇幅限制沒有提供實現(xiàn)細節(jié)。

　　關鍵詞：健康服務平臺（HSP）、中間件、分布式處理。

　　1. 概述

　　健康服務平臺是一個實現(xiàn)了健康信息采集、疾病風險評估和健康指導干預的全信息化模式的互聯(lián)網(wǎng)健康服務平臺。每一位注冊會員都可以擁有免費的個人健康主頁，享受包括信息采集、健康測評、風險評估、健康指導和風險因素干預在內(nèi)的健康服務。

　　2. 健康服務平臺（HSP）系統(tǒng)設計方案

　　2.1. 系統(tǒng)結構概述

　　健康服務平臺包括：客戶接觸子系統(tǒng)、信息處理子系統(tǒng)、接口處理子系統(tǒng)。

　　客戶接觸子系統(tǒng)實現(xiàn)用戶的注冊、登陸鑒權、信息錄入維護、

　　定制信息推送、服務推介、健康咨詢服務、健康測試、養(yǎng)生保健、專欄資訊服務、商城服務、論壇服務、賬戶充值查詢、積分消費及信息查詢等功能，擬采用WEBLOGIC中間件結構。 信息處理子系統(tǒng)實現(xiàn)信息的存儲、分析、抽取、完成客戶健康信息的再造計算它是系統(tǒng)的核心處理模塊，它的上層是客戶接觸模塊，它的下層是接口處理模塊，系統(tǒng)的建模算法從簡單到復雜逐步演進最終實現(xiàn)分布式服務處理陣列（云計算處理）。 接口處理子系統(tǒng)實現(xiàn)包括：客服系統(tǒng)接入、業(yè)務平臺接入、銀聯(lián)接入、醫(yī)療機構接入、會員俱樂部、診療傳感等接口接入功能，擬采用TUXEDO消息中間件實現(xiàn)接口功能。

　　2.2. 系統(tǒng)邏輯結構說明

　　2.3. 客戶接觸子系統(tǒng)架構說明及實現(xiàn)方案

　　客戶接觸子系統(tǒng)實現(xiàn)用戶的注冊、登陸鑒權、信息錄入維護、賬戶充值查詢、積分消費及信息查詢等功能，擬采用WEBLOGIC中間件結構。包括：用戶注冊登錄、客戶信息管理、預約服務、賬戶充值、電子支付、賬戶信息查詢、積分消費及信息查詢過程。

　　2.3.1. 用戶注冊、登陸流程

　　用戶注冊、登陸：實現(xiàn)用戶注冊及登陸功能。

　　2.3.2. 客戶信息管理流程

　　客戶信息管理：信息錄入維護、客戶信息查詢、密碼修改、密碼重置。

　　2.3.3. 健康評估

　　健康評估是健康服務中重要的一環(huán)，即通過收集與跟蹤反映個人身體健康狀況的各種信息，利用預測模型來確定參加者目前的健康狀況及發(fā)展趨勢，將根據(jù)疾病評估結果，針對健康危險因素為個人提供保持和改善健康的'方法。包括幫助降低個人患慢性病的危險性，維持與個體年齡一致的良好狀態(tài)，使參加者能健康幸福地生活。包括：健康生理評測、健康心理評測。

　　2.3.4. 預約服務

　　wap、web頁面，發(fā)起預約服務申請，預約查詢。向用 用戶登錄戶反饋預約信息。預約服務采樣異步方式。包括：預約申請、預約查詢。

　　2.4. 信息處理子系統(tǒng)架構說明及實現(xiàn)方案

　　信息處理子系統(tǒng)實現(xiàn)信息的存儲、分析、抽取、完成客戶健康信息的再造計算它是系統(tǒng)的核心處理模塊，它的上層是客戶接觸模塊，它的下層是接口處理模塊，系統(tǒng)的建模算法從簡單到復雜逐步演進最終實現(xiàn)分布式服務處理陣列（云計算處理）。信息處理子系統(tǒng)提供的服務包括：信息管理服務、業(yè)務管理服務、評估服務、交互服務、賬戶管理服務、查詢服務、支付服務、診斷傳感信息診斷服務。

　　2.4.1. 信息管理服務

　　信息管理服務是健康服務系統(tǒng)的基礎服務，包括：信息錄入處理服務、信息查詢服務、信息變更服務、密碼信息管理服務。

　　2.4.2. 預約服務

　　預約服務是健康服務系統(tǒng)的特有服務，其中的服務單元包括：預約查詢服務、預約申請跟蹤服務、預約關閉服務。

　　2.4.3. 健康評估服務

　　根據(jù)用戶輸入健康信息（體檢指標信息等醫(yī)學指標參數(shù)或者心理咨詢問題），健康評估模塊計算處理并輸出評測結果。評測服務采樣異步方式。分級評估機制（普通、專家系統(tǒng)、醫(yī)療專家）。

　　2.4.4. 帳戶管理服務

　　是用戶的賬戶數(shù)據(jù)完整性、安全性的服務保障，提供的服務包括：充值服務、查詢服務、支付服務。

　　2.4.5. 交易管理服務

　　健康服務平臺提供了商城服務功能，實現(xiàn)電子商務交易平臺的功能。提供的服務包括：商品管理、交易控制管理。

　　2.4.6. 診療傳感信息診斷服務

　　信息處理子系統(tǒng)提供了全天候健康診療服務功能，用戶診療傳感器將用戶實時健康指標信息（溫度、心律、血壓、血糖、血脂指標等）通過無線或有線接入采樣，由診斷服務處理系統(tǒng)對采樣信息記錄、分析。并形成健康預警評估信息，對用戶的健康狀況進行實時監(jiān)控。

　　2.5. 接口處理子系統(tǒng)架構說明及實現(xiàn)方案

　　按照服務類別劃分包括：接入類服務、協(xié)議報文解析處理服務、內(nèi)服子系統(tǒng)的服務調(diào)用。接口類服務處理包括：客服系統(tǒng)接入、業(yè)務平臺接入、銀聯(lián)接入、醫(yī)療機構接入、會員俱樂部、診療傳感等接口接入功能。內(nèi)部子系統(tǒng)服務調(diào)用包括：查詢類服務、變更類服務、交易類服務。擬采用TUXEDO消息中間件實現(xiàn)接口功能。

　　2.5.1. 接口接入服務

　　實現(xiàn)健康服務平臺同外圍關聯(lián)系統(tǒng)的接口接入服務功能。包括：客服系統(tǒng)介入服務、業(yè)務平臺接入服務、銀行（銀聯(lián)）接入服務、醫(yī)療機構接入服務、會員俱樂部接入服務、診療傳感接入服務。

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