刮痧減肥是非常綠色的瘦身方式，刮痧減肥非常利于塑形，特別是針對(duì)局部瘦身。但是需要提醒大家的是，刮痧減肥成功后也要注意預(yù)防反彈。那么刮痧減肥后如何保證體重預(yù)防反彈呢?

刮痧減肥后如何預(yù)防反彈

　　一、不要急于求成。俗話說，不要一口吃成個(gè)胖子。減肥也不會(huì)少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標(biāo)要達(dá)到多少，都應(yīng)當(dāng)合情合理。要明白肥胖的人永遠(yuǎn)也不會(huì)與模特一樣瘦，除非得了病。體重應(yīng)當(dāng)緩慢地下降，第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定減肥10%的目標(biāo)。要持之以恒，才能防止體重重新回復(fù)原狀。

　　二、制定計(jì)劃。如果你以前習(xí)慣吃大魚大肉，飲食不規(guī)律，飽一頓饑一頓。那么你從現(xiàn)在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應(yīng)當(dāng)“量出為入”，適當(dāng)控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低于你消耗的能量。對(duì)待運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，做什么項(xiàng)目，都應(yīng)記錄下來，作個(gè)減肥前后對(duì)照，以利于養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。

　　三、運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)都不能少。有的人貪吃美味佳肴，節(jié)食時(shí)間一長(zhǎng)，就想大吃解饞。認(rèn)為只要多運(yùn)動(dòng)，便能把它消耗掉。不過僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打半小時(shí)籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控，兩者缺一不可。

　　刮痧減肥成功后一定要養(yǎng)成健康的生活作息，不然很容易導(dǎo)致反彈，那樣就得不償失了!

相關(guān)知識(shí)

如何預(yù)防減肥反彈
刮痧
【刮痧瘦腿】刮痧瘦腿方向
刮痧瘦腿法
刮痧健康法
刮痧理療后：注意事項(xiàng)與如何護(hù)理！
中醫(yī)刮痧減肥有沒有副作用
快速減肥后要如何預(yù)防反彈
刮痧能減肥嗎？5大部位刮痧瘦身方法
刮痧后可以洗熱水澡嗎

網(wǎng)址: 刮痧減肥后如何預(yù)防反彈 http://m.u1s5d6.cn/newsview727958.html