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刮痧減肥后如何預(yù)防反彈

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月22日 15:44

  刮痧減肥是非常綠色的瘦身方式,刮痧減肥非常利于塑形,特別是針對(duì)局部瘦身。但是需要提醒大家的是,刮痧減肥成功后也要注意預(yù)防反彈。那么刮痧減肥后如何保證體重預(yù)防反彈呢?

刮痧減肥后如何預(yù)防反彈

  一、不要急于求成。俗話說,不要一口吃成個(gè)胖子。減肥也不會(huì)少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標(biāo)要達(dá)到多少,都應(yīng)當(dāng)合情合理。要明白肥胖的人永遠(yuǎn)也不會(huì)與模特一樣瘦,除非得了病。體重應(yīng)當(dāng)緩慢地下降,第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定減肥10%的目標(biāo)。要持之以恒,才能防止體重重新回復(fù)原狀。

  二、制定計(jì)劃。如果你以前習(xí)慣吃大魚大肉,飲食不規(guī)律,飽一頓饑一頓。那么你從現(xiàn)在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應(yīng)當(dāng)“量出為入”,適當(dāng)控制飲食,只吃八分飽,使你攝人的能量要低于你消耗的能量。對(duì)待運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣,運(yùn)動(dòng)的天數(shù),什么時(shí)間做,做什么項(xiàng)目,都應(yīng)記錄下來,作個(gè)減肥前后對(duì)照,以利于養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。

  三、運(yùn)動(dòng)加節(jié)食,一個(gè)都不能少。有的人貪吃美味佳肴,節(jié)食時(shí)間一長(zhǎng),就想大吃解饞。認(rèn)為只要多運(yùn)動(dòng),便能把它消耗掉。不過僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯,研究表明,即使每天打半小時(shí)籃球,只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯,辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外,還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控,兩者缺一不可。

  刮痧減肥成功后一定要養(yǎng)成健康的生活作息,不然很容易導(dǎo)致反彈,那樣就得不償失了!

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