許多MM選擇針灸減肥是因?yàn)榘踩珶o(wú)副作用，而且不需要忍受節(jié)食的痛苦，但是雖然很多商家打出無(wú)需節(jié)食的口號(hào)，但是減肥期間給出的食譜每天只允許吃少量蔬菜，而有的則說(shuō)正常飲食就可以?？蛇@針灸減肥到底吃多少才合適?為什么會(huì)有這么大的差距?

針灸減肥的飲食搭配

不要攝取讓身體寒冷的食物

要想腿美，就要讓血液循環(huán)順暢。因?yàn)槿绻迈r的血液和養(yǎng)分無(wú)法送達(dá)整個(gè)腿部，就會(huì)引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會(huì)使血液循環(huán)緩慢，導(dǎo)致血液和養(yǎng)分的輸送減慢，所以應(yīng)避免攝取過(guò)多的涼食或會(huì)使身體寒冷的食物。

如：萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，這些食物可以充分溫?zé)嵘眢w，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到發(fā)汗作用，調(diào)味時(shí)可多使用。

另外，促進(jìn)血液循環(huán)所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素是維生素E。維生素E在提高血液循環(huán)作用的同時(shí)，還可以預(yù)防身體酸化，恢復(fù)細(xì)胞的功能，使瘦腿后的肌膚不至于松懈、干燥和產(chǎn)生皺紋。

富含維生素E的食物：杏仁、沙丁魚(yú)、鰻魚(yú)、蘿卜葉、橄欖油、小麥胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。

維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)、消除腫脹，并讓肌膚光滑不松弛。有些食物含熱量較低，可以均衡地調(diào)配攝取。

不要攝取過(guò)多鹽分

攝取過(guò)多鹽分不利于腿部健美。體內(nèi)鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調(diào)整到一定狀態(tài)，這就需要大量的水分，而導(dǎo)致了水分的積存。如果體內(nèi)多余的水分排泄困難，新陳代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，腎臟機(jī)能也會(huì)減弱而產(chǎn)生腫脹。因此，用餐時(shí)要控制鹽量，從調(diào)味、吃法及菜單的選擇上做起。此外，還要多攝取能幫助排泄體內(nèi)鹽分的食物，如富含鉀質(zhì)的食物。促進(jìn)排尿非常重要。應(yīng)多選用豆類(lèi)、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應(yīng)選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。

富含鉀的食物：芹菜、菜花、蘿卜、蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉。

針灸減肥期間到底吃多少合適呢?

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，每天攝入量不超過(guò)1200大卡，是每人每天消耗熱量差異性很大，這也只是一個(gè)概數(shù)。最好就是每天定時(shí)定量，早餐和午餐微微感覺(jué)有點(diǎn)飽就可以，晚餐一般5-8成飽就可以。進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，保證每次進(jìn)餐之前正好有饑餓感，這樣配合針灸減肥效果明顯，而且針灸減肥療程結(jié)束以后，養(yǎng)成習(xí)慣，繼續(xù)保持合理飲食不易反彈。

相關(guān)知識(shí)

針灸減肥食譜該怎么吃(做完針灸減肥必須按食譜吃嗎)
針灸減肥食譜配合茶飲怎么樣？
針灸減肥飲食怎么搭配？
針灸瘦身搭配好食譜減肥更健康
針灸減肥食譜 均衡搭配營(yíng)養(yǎng)瘦
針灸減肥食譜 讓你吃就瘦
針灸減肥食譜均衡搭配營(yíng)養(yǎng)瘦本文共計(jì)540個(gè)字
中醫(yī)針灸減肥期間怎么吃 推薦一日三餐食譜
北京針灸減肥早餐搭配食譜
針灸減肥食譜，讓你越吃越瘦

網(wǎng)址: 針灸減肥期間食譜該怎么吃 專(zhuān)家教你正確搭配飲食 http://m.u1s5d6.cn/newsview727855.html