在產(chǎn)婦生產(chǎn)過后是可以進(jìn)行一定的運(yùn)動的，但是要避免運(yùn)動量大的運(yùn)動。類似跳繩，跳遠(yuǎn)等等。但是在產(chǎn)后的六個月就可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跳繩運(yùn)動了，因?yàn)樵诋a(chǎn)后的六個月后，產(chǎn)婦的身體已經(jīng)恢復(fù)到相當(dāng)高的水平了。是可以進(jìn)行跳繩的。

產(chǎn)后健身減肥有哪些方法

　　產(chǎn)后怎么運(yùn)動減肥

　　產(chǎn)后減肥對媽咪們是把雙刃劍，把握得好可以恢復(fù)身材，把握不好也會帶來不良后果!那么產(chǎn)后怎么正確運(yùn)動才能達(dá)到減肥效果?以下這些安全又實(shí)用的運(yùn)動減肥小tips，媽咪們都該學(xué)學(xué)咯!

　　產(chǎn)后瘦身操

　　瘦身操可以強(qiáng)健產(chǎn)后腹部的肌肉，以促進(jìn)子宮的恢復(fù)。由于媽咪們在懷孕時，身體產(chǎn)生了許多變化，尤其是因肥胖導(dǎo)致的產(chǎn)后肌肉松弛以及生產(chǎn)帶來的子宮損傷，這些都可以通過產(chǎn)后瘦身操來最大程度地減輕。

　　產(chǎn)后瑜伽

　　產(chǎn)后瑜伽也是專為產(chǎn)后減肥的媽咪們量身定制的減肥運(yùn)動哦。瑜伽不僅可以強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)生理平衡，還能幫助產(chǎn)后的媽咪們調(diào)節(jié)情緒，這對產(chǎn)后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

　　散步減肥法

　　散步不屬于激烈運(yùn)動，但又比那些輕柔的減肥運(yùn)動作用大，所以散步減肥也很適合產(chǎn)后需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐對于減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恒，腹部贅肉就會一點(diǎn)點(diǎn)消失!臥起坐的正確做法是先平躺下來，然后雙手抱住頭部后方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重復(fù)。

　　產(chǎn)后能吃減肥藥嗎

　　產(chǎn)后減肥是大事，不少美媽為了恢復(fù)產(chǎn)前的魔鬼身材，想通過吃減肥藥甩脂肪，這種方法是否靠譜呢?產(chǎn)后能吃減肥藥嗎?

　　建議產(chǎn)后的準(zhǔn)媽們不要輕易嘗試吃減肥藥減肥，減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期不建減肥，乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣對寶寶的健康是有影響的!就算是不哺乳，對于產(chǎn)后仍然處于恢復(fù)期的媽媽們來說，吃減肥藥無疑是給身體增加負(fù)擔(dān)，阻礙了營養(yǎng)的吸收，恢復(fù)也就沒有那么快了!

　　產(chǎn)后什么時候減肥好

　　產(chǎn)后什么時候減肥好?產(chǎn)后六個月就是新媽媽瘦身的黃金期!

　　別以為減肥就是要節(jié)食!太盲目了!剛生產(chǎn)完，新媽媽的身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候，節(jié)食簡直就是拿健康在開玩笑!產(chǎn)后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體強(qiáng)行減肥。

　　產(chǎn)后減肥，適當(dāng)做一些運(yùn)動、瑜伽、或是調(diào)節(jié)飲食，對身材的恢復(fù)才是王道!另外需要注意的是，產(chǎn)后減肥一定要對減肥藥說NO!輔乳期吃減肥藥不僅傷身還對寶寶健康有一定的影響!

產(chǎn)后六個月可以跳繩嗎

　　在生完寶寶之后，很讓人頭疼的一個問題就是，身材由于懷孕總是大變樣，總是感覺丑丑的，有時候甚至?xí)容^自卑，想要快點(diǎn)回到以前那個美美的自己，但是又苦于找不到辦法，那么，讓我們一起來了解一下，產(chǎn)后多久可以跳繩減肥呢?

　　產(chǎn)后多久可以跳繩減肥

　　產(chǎn)后應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力。通常產(chǎn)后運(yùn)動可以在產(chǎn)后7天開始(剖腹產(chǎn)后10天)，包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法，每天運(yùn)動1～3次，每次3-10分鐘。

　　在正常的情況下，懷孕后媽媽的體重是一定會增加的，通常要比懷孕前增加10-15公斤，而寶寶降生后，體重還要比懷孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過產(chǎn)褥期(產(chǎn)后的42天)和哺乳期后會逐漸消失，所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重"減肥"。在懷孕期間，由于孕激素等激素類物質(zhì)的作用，孕婦盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長，松弛，以利于寶寶的分娩。寶寶出世后，這些松弛的組織可以逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動可以促進(jìn)恢復(fù)。

　　產(chǎn)后過早減肥的危害

　　過早、長時間的健美運(yùn)動使盆腔韌帶發(fā)生嚴(yán)重松弛后，會導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難，這些癥狀在產(chǎn)后往往不會馬上出現(xiàn)，而常常在10年以后逐漸明顯，使這些媽媽們不得不到醫(yī)院就醫(yī)。過去很多農(nóng)村的媽媽就因?yàn)楫a(chǎn)后過早的參加勞動，到40多歲時發(fā)生子宮脫垂等疾病。新媽媽在產(chǎn)后早早的節(jié)食，參加運(yùn)動，必然要影響母乳的質(zhì)和量，從而間接的影響寶寶的健康。

　　適當(dāng)?shù)奶K運(yùn)動對于美體是很有作用的，但是過度的跳繩運(yùn)動不可行，有可能會傷害身體，還會增大小腿肌肉。現(xiàn)在大家是不是不用擔(dān)心了呢，總是有辦法能夠解決問題的，大家都可以放心，跳繩這種運(yùn)動一般只要不要跳太久基本應(yīng)該是沒什么問題的。

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