多吃維生素，肯定沒壞處？隨身帶個(gè)小藥盒，每天飯后吃上一兩片，很多人應(yīng)該都會(huì)這樣做，都覺得多補(bǔ)充維生素，身體會(huì)更好，還能防病，肯定是沒壞處的，其實(shí)不然！雖然維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，也有很多的小毛小病都是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素引起的，但是不管有病沒病，一味的追求多補(bǔ)充維生素，或許并不是一件好事。

一般維生素分為水溶性維生素和脂溶性維生素。前者在體內(nèi)的貯存時(shí)間很短，會(huì)通過尿液等代謝產(chǎn)物排出體外，正因此，水溶液的維生素一般不會(huì)在體內(nèi)蓄積產(chǎn)生毒素，但是身體卻很容易的缺乏，比如維生素C、維生素B等。維生素C也叫抗壞血酸，因?yàn)樽詯酆芏嗄昵搬t(yī)療還不發(fā)達(dá)的時(shí)候它治好了世界的一大難題——壞血病，它還有抗氧化性，尤其是女性，可能平時(shí)補(bǔ)充的也會(huì)比較多。

脂溶性維生素，一般在食物中常與脂類共存，人攝取后胡子啊肝臟內(nèi)儲(chǔ)存，常見的脂溶性維生素有維生素A、維他命D、維生素E等。維生素E也是天然的抗氧化劑，很多女性會(huì)通過服用維生素E來美容養(yǎng)顏抗衰老，將其涂抹在臉上也有一定的祛斑祛痘的效果，深受很多女性喜愛；維生素A和維生素D又分別可以保護(hù)好眼睛、補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)身體健康有益處，日常也很受大家的歡迎。

但是，維生素到底有沒有必要補(bǔ)？是補(bǔ)的越多越好嗎？

雖然如上述所說，維生素對(duì)身體有諸多的好處，然而專家提醒，維生素并沒有大家想象中的那么安全沒有毒副作用，而且大多數(shù)人也無(wú)需額外的補(bǔ)充，補(bǔ)充過量了還可能會(huì)導(dǎo)致維生素中毒。對(duì)于正常人而言。只要飲食均衡，就能夠獲得足夠的包括維生素在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分的需求，是沒有必要補(bǔ)充的，也不是補(bǔ)得越多越好。

缺什么補(bǔ)什么、不缺不補(bǔ)；以食補(bǔ)為主、藥補(bǔ)為輔是任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏時(shí)的補(bǔ)充原則，當(dāng)然也包括維生素。但是想像一些特殊的人群，比如孕婦是需要補(bǔ)充葉酸的；老年人因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)的流失適當(dāng)?shù)目梢匝a(bǔ)充點(diǎn)維生素D;嬰幼兒對(duì)維生素、礦物質(zhì)的需求量比較大。此外，患有缺乏維生素的疾病的人群也是需要補(bǔ)充維生素的。

補(bǔ)充維生素，需要注意哪些事項(xiàng)？

第一，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就去買維生素來補(bǔ)，盡量?jī)?yōu)先選擇食補(bǔ)。是藥三分毒，通過食物來補(bǔ)充維生素，不傷身也沒有副作用，比如像很多新鮮的蔬菜水果、豆類等，都富含大量的維生素C、維生素B等，平時(shí)常吃點(diǎn)，不僅能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能有效的預(yù)防疾病。

第二，在補(bǔ)充維生素的劑量上一定要注意。專家指出，已有的實(shí)驗(yàn)結(jié)果一致顯示，維生素C的攝入量小于每天2000毫克是安全的，由于維生素C是水溶性的維生素，吸收不了的會(huì)自動(dòng)隨尿液排出體外，雖然其毒性非常低，但是過量補(bǔ)充，就很可能會(huì)造成腸胃不適等問題。

第三，脂溶性維生素的補(bǔ)充也要多留意。和水溶液維生素不同，脂溶性維生素能在人體中儲(chǔ)存，也有一定的毒性，攝入過量的話就很容易會(huì)導(dǎo)致中毒，比如常見的魚肝油，補(bǔ)充過量就可能會(huì)導(dǎo)致維生素A和D中毒。

總的來說，維生素并不是一定就需要補(bǔ)，你在身體健康、飲食均衡的情況下，是不需要額外的補(bǔ)充維生素的。維生素也不是補(bǔ)得越多越好，不過量了還有中毒的可能。在補(bǔ)充維生素之前，希望大家也要了解其一些注意事項(xiàng)，以及你是否需要補(bǔ)充。返回搜狐，查看更多

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