五種易長肉的主食，除了米飯這些也要控制，很多人天天吃，想瘦都難。入冬后天氣寒冷，這個時候人們在飲食上都喜歡吃一些大魚大肉的，給身體補充能量來抵御冬天的寒冷，所以冬天也是特別容易長胖的季節(jié)，很多小伙伴去年長胖的肉秋天還沒有瘦下來呢，到了冬天又長胖了，看著肚子上的肉肉也是非?？鄲?。還有的小伙伴覺得自己平時也沒有吃太多的肉，就是吃米飯、面和一些蔬菜水果之類，還是依然長胖了，其實我們?nèi)粘ｏ嬍持?，有一些煮食的熱量也是非常高，有的面試熱量甚至比米飯還要高，所以想要減肥的小伙伴，真的要控制飲食，管住嘴了。

先來看看一組煮食的熱量數(shù)據(jù)：【飯先從熱量來看（都是大概數(shù)值）：生面條286千卡每百克，煮熟的白面條110千卡每百克；生大米345千卡每百克，蒸熟的大米飯116千卡每百克；小麥面粉366千卡每百克，蒸熟的白饅頭230千卡每百克?！亢苊黠@，這里邊的小麥面粉熱量比大米飯還要高，而面條是一種【飯菜合一】的美食，很多人都愛吃，想要變瘦還是要控制一下了。5種易長肉的主食，最后一種鐘南山建議少吃，網(wǎng)友：糟糕全都愛吃。一起來看看都有哪些吧。

1、肉包子

包子是很多人早餐都愛吃的美食之一，也是可以當主食吃的美食之一。尤其是大冷天的來上2個熱乎乎的包子，搭配一杯熱豆?jié){一起吃，別提有多滿足。別小看這很普通的肉包子，想要好吃的肉包子，基本上都是肥瘦相間的肉餡做的，吃起來很香，但咬一口滿滿的油脂就流出來，想不胖都難啊。當早餐吃是可以的，想要減肥，晚上就不要吃包子了。

2、白饅頭

肉包子大家覺得容易長胖不奇怪，但普通的白饅頭也是熱量不低的主食之一，北方人喜歡把白面饅頭當主食代替米飯來吃，南方的饅頭更是加了奶又加糖，吃起來特別香，但熱量更不低了，還有的小伙伴喜歡吃炸饅頭，表皮香香脆脆的，但真的是容易長胖哦，要控制晚餐不能吃太多的饅頭和炸饅頭主食。

3、肉餡餃子

餃子是也是面食的一種，跟肉包子是一樣的原理的，做肉餡餃子想要要吃，肉餡也非常關(guān)鍵，肥瘦相間的鮮嫩不柴，面皮本身熱量就不低了，還搭配了肉餡一起，這樣吃起來味道更香。早餐和正午用餃子當正餐吃沒問題的，但如果晚餐主食還吃餃子，或者是宵夜吃餃子和煎餃之類的，就真的很容易長胖的。

4、炒面、炒飯

炒面和炒飯也是很多人都愛吃的主食做法之一，尤其是在早餐的時候，蛋炒飯，還是豬油蛋炒飯的那種，熱量很高的，也很耐餓，晚餐吃的話就比較容易長胖了。炒面也是一樣的，尤其是油膩膩的炒面，晚餐和宵夜吃，真的是太容易長胖了，減肥的小伙伴要控制住。

5、炸油條

油條也是很多人愛吃的早餐美食之一，油條也是面食的一種，經(jīng)過發(fā)酵油炸之后，表面香香脆脆的特別好吃，早餐用油條搭配豆?jié){和牛奶吃特別過癮，還有的人喜歡用油條當零食吃，或者是下午茶點心吃，過了中午真的不建議多吃油條了，熱量太高，容易長胖的，而且油炸的東西真的不建議多吃。

早前鐘南山在廣州美食節(jié)上就有分享到，建議少吃的美食時，還特別提到了“油炸鬼”，建議要少吃，油炸鬼一般指油條（油炸食品），經(jīng)過油炸后表明金黃酥脆，吃起來特別香，很多小伙伴都特別愛吃，但多吃它真的很不健康，因為油容易被反復(fù)利用、熱量高、含有有害物質(zhì)。雖然很香，但建議少吃。

Lily美食談碎碎念：

以上就是5種容易長胖的主食美食，有米飯也有面食，大多是面食，尤其是油炸過的面食，所以大家可別以為只有吃米飯才會長胖了，吃面也很容易長胖的，想要變瘦的真的要自律，還要管住嘴了。

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