對(duì)自身健康過(guò)度焦慮應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢(xún)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

1. 科學(xué)的認(rèn)知調(diào)整：要對(duì)健康信息保持理性態(tài)度，不過(guò)度相信非專(zhuān)業(yè)的健康信息來(lái)源。需要科學(xué)地了解自身健康問(wèn)題，避免因誤解信息而產(chǎn)生不必要的焦慮。

2. 改善生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，如合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)等，可以有效減輕焦慮情緒。

3. 心理疏導(dǎo)：當(dāng)焦慮影響到日常生活時(shí)，可以尋求心理咨詢(xún)師的幫助。通過(guò)專(zhuān)業(yè)的心理疏導(dǎo)，學(xué)習(xí)控制和管理焦慮情緒。

4. 專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助：當(dāng)焦慮癥狀嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)該尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助，接受專(zhuān)業(yè)的心理治療或藥物治療。

了解健康焦慮是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，并不必過(guò)度恐慌。積極面對(duì)問(wèn)題并尋求幫助是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。

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