要知道我們最重要的東西就是身體健康，都說(shuō)“身體是革命的本錢”如果沒(méi)有一個(gè)好的身體，那么一切都是空談。由此可見(jiàn)身體健康的重要性，所以我們一定要保護(hù)好自己的身體。但是有很多人空有想法但是并不知道該如何去做，首先記住以下幾點(diǎn)：

1.合理飲食

維生素、微量元素、蛋白質(zhì)等都應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充，尤其是維生素c，可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止皮膚老化。另外，多吃新鮮蔬菜水果，也有利于維生素的吸收，保證每日攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，每日三餐盡量不要食用含有轉(zhuǎn)基因或催化劑物質(zhì)的肉蛋奶類食物，盡量少吃油炸食品、腌制品、燒烤等食物，避免攝入過(guò)多的添加劑。同時(shí)，要注意飲食衛(wèi)生，不吃腐敗變質(zhì)的食物，生熟食品分開(kāi)存放，食物燒熟煮透，防止交叉污染。

2.注意作息

保證睡眠時(shí)間充足，不要熬夜,每日按時(shí)規(guī)律地作息，早睡早起有益身心健康。最佳的入睡時(shí)間是晚上 21點(diǎn)至 23點(diǎn)。人的有五個(gè)睡眠周期，即入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動(dòng)期。所以最好是在晚上23點(diǎn)后就熄燈睡覺(jué)，如果錯(cuò)過(guò)了只有在凌晨2點(diǎn)睡眠期進(jìn)入熟睡。當(dāng)進(jìn)入到熟睡期時(shí)，這時(shí)的免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。

盡量保證每天8小時(shí)充足睡眠，能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，使人的精神更加活躍、健康，但如果不能規(guī)律作息的話，容易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

3.保持心情愉悅

擯棄一切消極的悲觀思維，不要輕易說(shuō)出消極、消極的話語(yǔ)。積極規(guī)避消極情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，這樣才能更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。如果長(zhǎng)期處于消極的情緒中，那么身體健康狀況也會(huì)受到影響，甚至還會(huì)出現(xiàn)心理疾病，比如抑郁癥、焦慮癥等等。

4.堅(jiān)持鍛煉身體

經(jīng)常鍛煉能夠促進(jìn)細(xì)胞再生、改善免疫功能、減少壓力和幫助延長(zhǎng)壽命。與那些從不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周鍛煉2、3小時(shí)鍛煉的運(yùn)動(dòng)者壽命更長(zhǎng)。經(jīng)研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較低，經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不參加鍛煉的人更少患糖尿病和其他慢性疾病。

早晨時(shí)也可以在青草地上或黃土地上赤腳走15分鐘至30分鐘，人類每天因?yàn)榻佑|大量電子產(chǎn)品而在身體內(nèi)攝入了電磁波,赤腳走路的時(shí)候可以透過(guò)人體腳板把電磁波排出去。

最后每天也要記得多喝水，一天喝3000毫升的水，可以幫助身體清腸排毒。對(duì)于大多數(shù)人而言，身材健康是最重要的，所以為了自己的健康也要好好愛(ài)護(hù)好自己的身體。返回搜狐，查看更多

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