關于左旋肉堿的話題，相信關注減肥、關注健康、關注健身的朋友們應該或多或少是有了解的。網(wǎng)絡上有很多相關的說法和解釋，當然，也有不少爭論。
有人說吃了左旋肉堿會有效果，有人說吃了根本沒有效果，有人說吃完會有副作用，有人根本就不相信左旋肉堿可以減肥。
那么，左旋肉堿到底對減肥瘦身有沒有效果？說到這，讓我們先來看看什么是左旋肉堿？它的作用原理是什么？
左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁。是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸。對人體無毒副作用。特別適合人們配合做有氧運動來減脂。效果比較明顯。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5 -100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在人體的肝臟和腎中產(chǎn)生，并儲存在肌肉、精液、腦和心臟中。
脂肪的代謝過程就是要經(jīng)過一個屏蔽，屏蔽外面就是線粒體，線粒體可以燃燒脂肪，使之變成能量，被身體消耗，但是大脂肪細胞通不過這道屏蔽，所以左旋肉堿在當中就起到了搬運工的作用！把過大的脂肪細胞一點一點地搬運到屏蔽外面，送給線粒體，讓它去燃燒脂肪！左旋肉堿是你身體中的肌肉組織分泌的，所以在運動過程中，體外補充左旋肉堿就會加速這個過程！
由此可見，從左旋肉堿本身的功能和作用來看，是可以間接幫助人體減肥和瘦身的。
那么，為什么有很多人服用左旋肉堿了，但是沒有達到預期的減肥效果？甚至是沒有效果？
1，對左旋肉堿理解有錯誤
認為左旋肉堿就是單純的減肥藥，沒有了解和理會它的功能原理，吃完了就坐等瘦身，這種做法顯然是達不到減肥效果的。
2，使用方法上有錯誤
正常情況下，在運動前30分鐘—2小時內(nèi)服用左旋肉堿是最佳時機，會把自身的協(xié)助脂肪燃燒功能發(fā)揮到最佳狀態(tài)。由于不同產(chǎn)品的劑型不同，以及產(chǎn)生作用的速度不同，可根據(jù)實際情況調(diào)整提前服用的時間。例如，市面上一些德國產(chǎn)的左旋肉堿，因為是直接口服的粉末劑型，不用喝水，迅速含化的，所以，進入身體內(nèi)起效也很快，像這類的產(chǎn)品，運動前30分鐘服用就可以了。
3，配合的運動量
上邊講到了，左旋肉堿的主要作用是把過大脂肪細胞一點一點搬運到屏蔽外面，送給線粒體，讓它去燃燒脂肪，體外補充左旋肉堿會加速這個過程。也就是說，不配合運動，左旋肉堿是無法發(fā)揮它的作用的。運動一般以有氧運動為最佳，例如慢跑，健步走，自行車等等。如果是慢跑，無論哪種有氧運動，運動時間至少要在30分鐘——1小時，因為在有氧運動過程中，在達到30分鐘以上的時長，體內(nèi)脂肪才開始燃燒。建議每次慢跑3公里以上，或是健步走5公里以上（或1萬步以上），加以控制飲食，效果才會突顯。
4，左旋肉堿的純度
有不少人反應，服用完左旋肉堿會有不同程度的副作用，例如心慌、多汗，頭痛，還有腹瀉的癥狀。其實，當你了解了配合運動量和使用方法這兩方面后，最關鍵的一步，就是你對左旋肉堿產(chǎn)品的選擇。真正的左旋肉堿對人體是沒有任何毒副作用的，而且作用效果也是最佳的。真正的左旋肉堿，當然是最高級別純度的左旋肉堿。瑞士龍莎公司出產(chǎn)的（L-carnitine）左旋肉堿是國際公認的，全球純度最高的左旋肉堿，歐洲一些左旋肉堿生產(chǎn)廠家的左旋肉堿原料，很多是選擇龍莎出品的左旋肉堿原料。所以，大家在選購的時候，如果為了自身健康和瘦身效果放在第一位去考慮的話，建議一定去選購歐洲生產(chǎn)的左旋肉堿產(chǎn)品。而且，歐洲的左旋肉堿生產(chǎn)工藝早上世紀60年代就開始了，遠超出我國半個多世紀。例如下圖（圖片以德國優(yōu)萃美左旋肉堿為例）
希望以上解析能夠?qū)﹃P注健康減肥、關注健身運動的朋友有所幫助，希望你們早日減肥成功！返回搜狐，查看更多
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