健身運(yùn)動(dòng)處方是根據(jù)個(gè)人的身體條件和個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的選擇，而制定的一種適合不同人的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)處方，最早出現(xiàn)在美國生物學(xué)家卡波維奇的學(xué)術(shù)中，隨著對(duì)冠心病等疾病的康復(fù)訓(xùn)練開始，運(yùn)動(dòng)處方開始受到我們的重視。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)處方是一個(gè)有目的，有計(jì)劃的科學(xué)鍛煉方法。

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　　運(yùn)動(dòng)處方的定義：它是康復(fù)醫(yī)師和體療師對(duì)從事體育工作鍛煉者和病人，按照他們的健康，體力和心血管功能狀況的了解所做的規(guī)定運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)分為運(yùn)動(dòng)種類，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該注意的問題。

　　運(yùn)動(dòng)處方的分類：

　　一、健康運(yùn)動(dòng)處方，這是對(duì)于健康的人的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要是為了提高健康水平。

　　二、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)處方，這個(gè)是對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要是為了提升運(yùn)動(dòng)的成績。

　　三、康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方，這個(gè)是對(duì)于患者的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，為了更好的讓患者得到康復(fù)。

　　運(yùn)動(dòng)處方注意事項(xiàng)：

　　1、要明確哪些是禁忌的運(yùn)動(dòng)，就不可以強(qiáng)行而為。

　　2、在運(yùn)動(dòng)中自我觀察，看看是不是適合這樣的運(yùn)動(dòng)，如果不適合就立刻停止。

　　3、在運(yùn)動(dòng)前，一定要做足準(zhǔn)備工作。

　　現(xiàn)在有幾種簡單的健身運(yùn)動(dòng)，大家可以學(xué)習(xí)一下，步行，這個(gè)就是快步走，每天步行100-130米，堅(jiān)持下來會(huì)有很大的改善，慢跑，不要跑太快，慢慢跑，保持均勻的速度就好，跑走交替，先走一會(huì)，然后在跑，一分鐘一分鐘的交替。

　　只要根據(jù)以上的重點(diǎn)，就可以制定出一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)處方，你跟著這個(gè)的處方開始運(yùn)動(dòng)，健康就會(huì)越來越好。

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