最好的減肥 不是節(jié)食和大量的劇烈的運(yùn)動(dòng) ，而是在保證營(yíng)養(yǎng)充足的情況下去進(jìn)行減肥。而且減肥最好的效果是 不能超過(guò)身體重量的10%每個(gè)月。

市面上常有的減肥方式有：藥茶減肥 針灸按摩減肥 減肥貼 減肥霜 甩脂機(jī)和手術(shù)減肥也都是不可行的。

我來(lái)分析一下它們優(yōu)劣勢(shì)和作用原理；

1 .節(jié)食減肥

原理：不吃早餐；不吃晚餐；蘋果減肥；蛋白減肥；素食減肥；不吃主食。

優(yōu)勢(shì)：短期效果明顯。

劣勢(shì)：營(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)性厭食癥 導(dǎo)致骨質(zhì)疏松 影響記憶力 使人感到煩躁 抑郁 易反彈。

2 .針灸按摩減肥

原理：是經(jīng)絡(luò)減肥的一種，還包含：拔罐、磁石，艾灸減肥等。

通過(guò)對(duì)人體穴位的按，刺等，來(lái)達(dá)到抑制人體下垂腦食欲中樞，抑制胃腸的蠕動(dòng)及抑制胃酸分泌，從而減肥對(duì)飲食的攝入。

優(yōu)勢(shì)：有一定調(diào)整人體代謝功能和內(nèi)分泌的功能。

劣勢(shì)：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)是一門高深的科學(xué)，患者需要到正規(guī)的醫(yī)院整體的調(diào)整和治療，減肥效果慢是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。

3 .藥茶減肥

作用：1食欲抑制；2 增加能量消耗；3抑制腸道消化吸收；4利尿 清瀉。

常見(jiàn)的有：吸油茶 纖體茶 大肚子茶 左旋肉堿茶。

優(yōu)勢(shì)：減肥起效快 7天至30天左右。

劣勢(shì)：停藥后反彈速度極快，伴有頭暈、乏力、腹瀉等副作用；長(zhǎng)期服用危害大：消化、神經(jīng)系統(tǒng)、肝、腎；導(dǎo)致結(jié)腸內(nèi)表細(xì)胞異常。

4 .減肥貼 減肥霜減肥

原理：把藥物成分通過(guò)皮膚或穴位吸收進(jìn)入人體血液，達(dá)到減肥目地的減肥產(chǎn)品。

藥物成分：目前其有效成分有抑食作用的，有腹瀉作用的還有加快消耗脂肪的。

優(yōu)勢(shì)：與口服減肥藥茶相比較而言，能起到一定的減肥作用，安全，腸胃損傷小。

劣勢(shì)：藥物透過(guò)皮膚吸收其量微小，因此作用不明確。

貼哪瘦哪，摸哪瘦哪是一種偽科學(xué)，易造成皮膚刺激或過(guò)敏。

5 .單純運(yùn)動(dòng)減肥

原理：增加能量消耗，運(yùn)動(dòng)氛圍無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)由于持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，有利于脂肪的消耗功能，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有利于局部肌肉的塑形。

優(yōu)勢(shì)：調(diào)解新陳代謝，鍛煉肌肉；改善心肺功能，改善腹腔內(nèi)臟活動(dòng)的調(diào)解機(jī)能。

劣勢(shì)：增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；易產(chǎn)生饑餓感，不易堅(jiān)持，易反彈。

6 .甩脂機(jī) 減脂帶減肥

原理：通過(guò)被動(dòng)運(yùn)動(dòng) 使脂肪碎片化，在通過(guò)加快腸胃蠕動(dòng)，排出體外，同時(shí)不停的抖動(dòng)脂肪，可以達(dá)到燃燒脂肪的效果。

優(yōu)勢(shì)：活動(dòng)按摩肌肉。

劣勢(shì)：甩脂減肥無(wú)效，易造成身體傷害。

7 .手術(shù)減肥

種類：吸脂手術(shù)和胃縮小術(shù)。

優(yōu)勢(shì)：效果明確。

劣勢(shì)：手術(shù)減肥都有嚴(yán)格的適應(yīng)證，主要針對(duì)重度肥胖者。

手術(shù)也可能引起一些不良反應(yīng)，如消化不良、腹瀉、貧血、維生素缺乏、感染、血腫和神經(jīng)損傷等。