怎樣可以合理的減肥。 劉昳 主任醫(yī)師 西安交通大學第一附屬醫(yī)院 三甲 合理的減肥需要注意以下幾點：1.最合理的減肥方式是運動，但需要堅持。2.輔助于藥物治療也是可行的，如針灸減肥。3.不要采用節(jié)食減肥，對女性身體損傷太大。4.建議每天早晚去運動，如果 怎么才能合理的減肥？ 合理飲食加運動，首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃，運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等，在短期內是不會有很好的效果的，長期堅持才能看到效果。 白玉煥 副主任醫(yī)師 聊城市第二人民醫(yī)院 三甲 如何合理的減肥？ 一開始一日三餐要正常,特別是早餐,吃得豐盛,營養(yǎng)豐富,以蛋白質為主,一杯牛奶、二、三片面包,或煮雞蛋,都是次要運動。早晨跑步很有用,跑步一小時或快走兩個小時,早上九點到十點,是人體代謝最快的時候,運動容易吸收,最重要的是減肥不能急于求成,應循序漸進,不要操之過急。 蔣文杰 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 減肥期間每天消耗1000卡路里合理嗎 以一個體重為60kg的健康成年人來算，其靜息狀態(tài)下即休息狀態(tài)，每日消耗能量在1500-1600卡路里之間，如果進行運動，其消耗還會增加。所以減肥期間每日消耗1000卡路里是非常不科學的，或者是我理解有誤，如果是在排除基礎消耗以外，另外進行的能量消耗，這樣是比較合理的。1000卡路里的能量，相當于快跑1個半小時或者游泳2個小時所需的能量，這種強度的運動量，在減肥階段而言，既不會顯得運動過量，也不會運動不足，是一個比較合理的能量消耗量。同時一定要保證營養(yǎng)的供應，保證身體健康。 干軍 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 怎樣正確合理的減肥 正確合理的減肥可以在早上醒來后跑步40分鐘以上，能起到減肥瘦身的效果，但是需要長時間堅持?？焖贉p肥瘦身可以做埋線，將蛋白線埋藏在皮膚穴位內，能加快人體內的血液循環(huán)，從而讓身體變瘦。在減肥瘦身的時候需要保持清淡的飲食，這樣更有利于減肥的效果。 蔣文杰 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 怎么樣可以合理的減肥 目前如果有減肥計劃的話，還是建議平時的飲食過程中格外的注意一下，不要暴飲暴食，建議晚餐少吃主食！晚餐以蔬菜水果代替主食，每天堅持兩個小時的走步或者跳健美操等，有助于體重的下降，也有利于身體健康。 劉云濤 副主任醫(yī)師 三峽大學附屬仁和醫(yī)院 三甲 怎么合理來減肥?。?指導意見：你好，如果說你想減肥的話，那就是必須從口上管住自己的嘴，然后從腿上邁出自己的腿，所以說，少吃飯多運動，那肯定就能夠減下來，而且得需要一個長久的毅力，這樣才能夠可以啊。你好，如果說你想減肥的話，那就是必須從口上管住自己的嘴，然后從腿上邁出自己的腿，所以說，少吃飯多運動，那肯定就能夠減下來，而且得需要一個長久的毅力，這樣才能夠可以啊。 劉萬里 主治醫(yī)師 日照市中醫(yī)院 三甲 如何合理健康減肥？ 可以設定一個合理的健康減肥計劃，因為減肥是日積月累的結果不是一蹴而就的結果，所以在日常生活中的點點滴滴都需要注意。一般早餐吃些低含量低卡路里的，可以用燕麥片來替代。最好在晚飯多吃水果，一般吃飯吃七八分飽就可以了，想要合理的減肥就要適量的運動，只有身體有了運動的習慣，才會比較快的瘦下來。 白玉煥 副主任醫(yī)師 聊城市第二人民醫(yī)院 三甲 孕婦怎樣吃合理 孕婦飲食的總體原則是不要吃生冷刺激性食物，如沒煮熟的海鮮，牛羊肉，冰淇淋，太酸太辣的食物。孕婦應當控制合理的體重增長，體重增長過度容易使孕婦在妊娠期發(fā)生糖尿病，高血壓以及巨大兒。營養(yǎng)不夠又有可能使得胎兒發(fā)生生長受限，所以要均衡飲食，控制合理的體重增長，孕期體重增長，一般建議20~25斤。 譚愛麗 副主任醫(yī)師 武漢大學人民醫(yī)院 三甲 怎么能合理減肥 有效減肥的方法主要有兩點：1、間歇性的運動;2、控制能量攝入。艾華：一說到減肥很多人就會有興趣，就認為現(xiàn)在很多人很胖，你說我們怎么減肥呢，吃這個做那個好像都減不下去。我呢下面想簡單的從運動和營養(yǎng)的角度來談談這個問題。首先呢我們談運動，那你減肥的時候，一定要有一個運動的規(guī)劃，也不要把運動的做得那么艱苦，慢慢做，從頭慢慢來，也就是一步一個腳印，不要一開始就五公里十公里二十公里這樣來做，一開始就做一點，慢慢的，因為很多胖的朋友呢他沒有運動的基礎，所以一開始一定要從輕量到中量，然后再上量，逐漸地開展這個運動工作，那至于什么運動的都可以，實際上游泳跑步走步等等都可以。 姜靜 副主任醫(yī)師 鷹潭市人民醫(yī)院 三甲

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