蛋炒飯是我們經(jīng)常吃到的食物，但是對于很多減肥的人來說，他們并不知道如何通過飲食控制自己的體重。蛋炒飯當中富含很多米飯，所以很多人以為米飯會導致自己熱量增加，甚至造成體重的增加，所以對于減肥的人來說，應(yīng)該首先對于蛋炒飯熱量有所了解。那么，一份蛋炒飯的熱量有多少？

1、一碗蛋炒飯的熱量

主要材料：白飯1碗，雞蛋1只，3茶匙油。就按照這樣的標本炒出來的蛋炒飯，已有450卡路里。由此我們可以看出，炒飯的熱量是比較高的。特別是在飯店里面吃的蛋炒飯熱量更高，店家所用的油不是我們常吃的調(diào)和油，而是食用的多次食用后的存油。

2、如能在家中自己制作，就可以控制好油分，令卡路里減少。只要下1茶匙油就可以了，同等分量及材料的炒飯，就可以減為350卡路里。大家要知道日增100卡路里，1個月后便會增加1磅大約等于3500卡路里，1年后即10磅，正是我們說的小數(shù)怕長計呀。

3、炒飯的熱量比較高，因此想要減肥的朋友們在食用的時候一定要三思哦。我建議那些想要減肥的MM們，可以經(jīng)常食用一些青菜炒飯，青菜含有多種營養(yǎng)元素，其脂肪的含量非常低，有的幾乎沒有。這樣的話就可以減少熱量的攝入了。炒飯的熱量的雖然高，但是營養(yǎng)價值還是很高的哦。一般人都可食用的，大家平時在食用的時候注意一下食用量就可以了，下面我給大家分享幾種我常見的炒飯，方便大家在家自己做。