200小時(shí)瑜伽教師培訓(xùn)第二周：深入練習(xí)
在Aham Yoga Studio參加200小時(shí)瑜伽教師培訓(xùn)的第二周，課程依然緊湊，涵蓋了理論和體式練習(xí)。

體式練習(xí)：
站立體式的第二部分，練習(xí)開(kāi)胯、開(kāi)肩，激活大腿、小腿和腳部肌肉的穩(wěn)定性，感受左右側(cè)身體的差異。
Prasarita padottanasana（寬腿前屈）
Uttanasana（前屈）
Utkatasana（椅子姿勢(shì)）
Adho mukha svanasana（向下犬）
Trikonasana、Parsvakonasana、Virabhadrasana

理論學(xué)習(xí)：
如何念誦OM、AUM三個(gè)音節(jié)來(lái)放松、專(zhuān)注和冥想
瑜伽的流派和類(lèi)別
Ashtanga Vinyasa瑜伽的歷史（由Sri. Krishnamacharya講解）
Hatha瑜伽的迷思
瑜伽概念的盜用（Cultural appropriation of yoga）
正確認(rèn)識(shí)瑜伽學(xué)習(xí)：了解詞語(yǔ)背后的文化歷史，了解原本的定義（以及什么是瑜伽），知道你的老師的老師（了解知識(shí)傳承的渠道）。

重要收獲：
“你的身體是一座神殿。你從早到晚都在練習(xí)瑜伽，而不僅僅是在墊子上的一小時(shí)半?！?br> “瑜伽是為了所有人的福祉而創(chuàng)造的，為了消除痛苦?！?/p>

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