瑜伽流派分析

瑜伽有非常多的練習方式，不同的練習方式就形成了所謂的不同流派。各流派沒有什么誰好誰差之分，就像森林里有各式各樣不同的樹，而每顆樹卻有相同的目標，向光的方向生長。

　　瑜伽有非常多的練習方式，不同的練習方式就形成了所謂的不同流派。各流派沒有什么誰好誰差之分，就像森林里有各式各樣不同的樹，而每顆樹卻有相同的目標，向光的方向生長。各種流派的不同練習方法都是打開我們的智慧和潛能讓我們進入喜悅平和的狀態(tài)。
　　我們都知道，瑜伽體式習練較有價值之一就是習練間的序列，每一個瑜伽流派都有自己獨特的體式習練序列。
　　今天小編就帶大家一起看看，較具代表性的12種瑜伽流派習練序列：
　?、?br> 　　艾揚格瑜伽
　?。↖yengar Yoga）
　　艾揚格瑜伽以體式的精確協(xié)調以及各 種輔助材料的應用為特征。輔助材料包括墊子、抱枕、長板、木頭磚、瑜伽帶等等，所以有人稱它為“家具瑜伽”。練習艾揚格瑜伽，需要特別關注身體各部位的細節(jié)，善于利用各種輔助道具。這種課程的設置緩慢而有節(jié)制。姿勢的穩(wěn)定能夠促進呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量。
　　另外艾揚格瑜伽是公認理療效果比較好的瑜伽流派。
　?、?br> 　　阿斯湯加瑜伽
　?。ˋshtanga Vinyasa Yoga）
　　Ashtanga瑜伽流派于1975年由美國瑜伽練習者發(fā)揚，傳統(tǒng)教學法具有邁索爾風格（一種自我監(jiān)督管理的練習方式，以阿斯湯加瑜伽發(fā)源地命名）。創(chuàng)立阿斯湯加瑜伽是為了適應學生的需要，由帕塔比·喬伊斯根據他的老師克里希那馬查的教學創(chuàng)建和完善。當時大多數(shù)學生為運動員身份的年輕人，所以體式內容相當具備挑戰(zhàn)性，需要有一定體能才能完成。
　　技術上有串聯(lián)體式、喉呼吸法、收額收束法、會陰收束法、凝視點等?？偣舶ㄓ卸嗉壍捏w式安排， 包括：
　　一、序列（初級序列）Yoga Chikitsa的含義是，瑜伽療法，重構脊柱、身體排毒，增強身體力量、靈活性、耐力。
　　第二序列（中間序列）Nadi Shodana的含義是凈化神經系統(tǒng)。高級序列Sthira Bhaga包括3、4、5、6四個部分。Sthira Bhaga 的含義是神定。
　　阿斯湯加瑜伽的體式安排有嚴格的順序規(guī)定，并且要求學生必須先完成一、序列之后才能進行第二序列的練習，以此類推。
　　⑶
　　唯尼瑜伽
　?。╒iniyoga）
　　唯尼瑜伽（Viniyoga）來自古老的梵文詞“vini”，詞義為區(qū)別、適應或適當應用的意思。作為“正確的方法，或是適當?shù)姆绞健?，唯尼瑜伽建議適應和尊重個體的不同情況。唯尼瑜伽的體式練習將有意識的呼吸配合脊柱的移動，使得背部更加強壯、柔韌并具有彈性。重復、適合和精心安排的序列也是它的關鍵所在。
　　唯尼瑜伽由T.克里希那馬查首先發(fā)展并由他的兒子TKV德斯科查繼承推廣。
　　維尼瑜伽注重體式的安排和鍛煉過程。Viniyoga是治療為主的瑜伽風格更有效地比傳統(tǒng)的鍛煉，或改善慢性腰痛患者的功能和疼痛病人的教育書。重點在于根據習練者個人的需要和能力設計體式調整及順序，而不重于體式要達到的外在表現(xiàn)。
　?、?br> 　　阿南達瑜伽
　?。ˋnanda Yoga）
　　本流派根植于帕拉馬洪薩·尤伽南達的教學，由斯瓦米·克里亞南達創(chuàng)建。
　　這個流派的瑜伽鍛煉比較溫和，讓學生為冥想做準備。很大的特點是，在體式鍛煉 中與每個體式相關的穩(wěn)定堅固。同時包括了尤迦南達的獨特能量練習（克里亞），包含有意識地引導身體能量流向各個不同的器官和組織。
　　⑸
　　悉瓦南達瑜伽
　?。⊿ivananda Yoga）
　　由斯瓦米.悉瓦南達的斯瓦米.維希奴得瓦南達創(chuàng)建。
　　他在1959年建立悉瓦南達瑜伽吠檀多中心。這個流派的哈達瑜伽是以一系列12個體式為主的習練方式，并包括拜日式、呼吸調控、放松以及唱誦。
　?、?br> 　　整合瑜伽
　?。↖ntegral Yoga）
　　由悉瓦南達斯瓦米·薩其答南達發(fā)展和建立。
　　側重于將體式、呼吸控制、深度放松及冥想、唱誦相結合的身心訓練技術，使習練者得到內 心的安寧和平靜。注重效果超乎形式之上。
　　⑺
　　比克拉姆熱瑜伽
　?。˙ikram Hot Yoga）
　　由比克拉姆·喬杜瑞**的哈達瑜伽流派。比克拉姆是《一個瑜伽行者自傳》作者尤伽南達的弟弟俾斯奴·高斯的，曾在1964年獲得奧林匹克世界舉重**。
　　比克拉姆瑜伽的特點是以26個固定的體式和調息方法為基礎，并在100-110華氏度（38°C ～42°C）的室溫和一定的濕度下進行（所以也稱為“熱瑜伽”）。這個流派的瑜伽教學較為激烈，需要學生有一定的體能基礎。
　?、?br> 　　阿奴撒拉瑜伽
　?。ˋnusara Yoga）
　　由美國人約翰·弗蘭德（John Friend）于1997年創(chuàng)立。約翰早先學習追隨艾揚格瑜伽多年。
　　阿奴撒拉梵文寓意為：隨心優(yōu)雅流動。教學理念上注重“通用體式協(xié)調原則”，在每個體式 的鍛煉中同樣要求精確的調整，同時注意整體的體式流動，在流動中要求從內而外的“優(yōu)雅”。阿奴撒拉瑜伽同時還吸收了密教的能量概念，在習練過程中注意能量的引導和轉化。目前已成為美國比較流行的鍛煉方式。
　?、?br> 　　陰瑜伽
　　（Yin Yoga）
　　是注重身體鍛煉的哈達瑜伽流派，以每個體式放松肌肉、堅持時間比較長為主要特征。先由保羅·格里瑞提出并推廣。
　　其理念是根據中醫(yī)經 絡學說和道家以及印度氣輪理論建立的一種鍛煉方法，體式安排以輕柔為主，不注重體式之間的連接和精細協(xié)調，比較適合于恢復性鍛煉。
　　⑽
　　昆達里尼瑜伽
　?。↘undalini Yoga）
　　這個流派的名字不僅僅是獨立的一種瑜伽體系，同時也是哈達瑜伽的一種，先由尤吉·巴贊傳播到西方。
　　昆達里尼瑜伽的目的在于應用瑜伽體式、呼吸控制、唱誦和冥想喚醒沉睡的靈蛇（昆達里尼）。
　?、?br> 　　流瑜伽
　?。╒inyasa Yoga）
　　是在阿斯湯嘎瑜伽和活力瑜伽基礎上，結合傳統(tǒng)哈達瑜伽而產生的相對溫和舒展的瑜伽流派。
　　注重呼吸的配合及體式之間的銜接，體式的難度相對較低，根據學員的情況各取所需，相對而言比較靈動活潑、奔放飄逸。
　?、?br> 　　克利帕魯瑜伽

　?。↘ripalu Yoga）
　　由尤吉·安瑞特·德賽在他的導師斯瓦米·克利帕夫南達激勵下創(chuàng)建。
　　整個瑜伽教學中包括三個步驟：首步，注重體式協(xié)調和呼吸的配合，體式保持時間較短。第二步，加入冥想練習，體式保持時間稍微加長。然后，體式鍛煉變?yōu)樽杂X的“移動中的冥想”。
　　哈他瑜伽
　?。℉atha yoga）
　　哈他瑜伽的特點是以上所有瑜伽流派的基礎。
　　哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。
　　以上就是這12種主流瑜伽流派啦
　　那么多個瑜伽流派，你嘗試過幾個？在找到適合自己的流派之前，不要輕易斷言瑜伽不適合自己。其實，殊途同歸，也許不同流派是每個人走進瑜伽的一個契機，然后都會通往同一個目的地，那就是身心和諧、身心合一。

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