瑜伽流派分析

瑜伽有非常多的練習(xí)方式，不同的練習(xí)方式就形成了所謂的不同流派。各流派沒有什么誰好誰差之分，就像森林里有各式各樣不同的樹，而每顆樹卻有相同的目標(biāo)，向光的方向生長。

　　瑜伽有非常多的練習(xí)方式，不同的練習(xí)方式就形成了所謂的不同流派。各流派沒有什么誰好誰差之分，就像森林里有各式各樣不同的樹，而每顆樹卻有相同的目標(biāo)，向光的方向生長。各種流派的不同練習(xí)方法都是打開我們的智慧和潛能讓我們進入喜悅平和的狀態(tài)。
　　我們都知道，瑜伽體式習(xí)練較有價值之一就是習(xí)練間的序列，每一個瑜伽流派都有自己獨特的體式習(xí)練序列。
　　今天小編就帶大家一起看看，較具代表性的12種瑜伽流派習(xí)練序列：
　?、?br> 　　艾揚格瑜伽
　　（Iyengar Yoga）
　　艾揚格瑜伽以體式的精確協(xié)調(diào)以及各 種輔助材料的應(yīng)用為特征。輔助材料包括墊子、抱枕、長板、木頭磚、瑜伽帶等等，所以有人稱它為“家具瑜伽”。練習(xí)艾揚格瑜伽，需要特別關(guān)注身體各部位的細(xì)節(jié)，善于利用各種輔助道具。這種課程的設(shè)置緩慢而有節(jié)制。姿勢的穩(wěn)定能夠促進呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量。
　　另外艾揚格瑜伽是公認(rèn)理療效果比較好的瑜伽流派。
　?、?br> 　　阿斯湯加瑜伽
　?。ˋshtanga Vinyasa Yoga）
　　Ashtanga瑜伽流派于1975年由美國瑜伽練習(xí)者發(fā)揚，傳統(tǒng)教學(xué)法具有邁索爾風(fēng)格（一種自我監(jiān)督管理的練習(xí)方式，以阿斯湯加瑜伽發(fā)源地命名）。創(chuàng)立阿斯湯加瑜伽是為了適應(yīng)學(xué)生的需要，由帕塔比·喬伊斯根據(jù)他的老師克里希那馬查的教學(xué)創(chuàng)建和完善。當(dāng)時大多數(shù)學(xué)生為運動員身份的年輕人，所以體式內(nèi)容相當(dāng)具備挑戰(zhàn)性，需要有一定體能才能完成。
　　技術(shù)上有串聯(lián)體式、喉呼吸法、收額收束法、會陰收束法、凝視點等?？偣舶ㄓ卸嗉壍捏w式安排， 包括：
　　一、序列（初級序列）Yoga Chikitsa的含義是，瑜伽療法，重構(gòu)脊柱、身體排毒，增強身體力量、靈活性、耐力。
　　第二序列（中間序列）Nadi Shodana的含義是凈化神經(jīng)系統(tǒng)。高級序列Sthira Bhaga包括3、4、5、6四個部分。Sthira Bhaga 的含義是神定。
　　阿斯湯加瑜伽的體式安排有嚴(yán)格的順序規(guī)定，并且要求學(xué)生必須先完成一、序列之后才能進行第二序列的練習(xí)，以此類推。
　?、?br> 　　唯尼瑜伽
　?。╒iniyoga）
　　唯尼瑜伽（Viniyoga）來自古老的梵文詞“vini”，詞義為區(qū)別、適應(yīng)或適當(dāng)應(yīng)用的意思。作為“正確的方法，或是適當(dāng)?shù)姆绞健保徼べそㄗh適應(yīng)和尊重個體的不同情況。唯尼瑜伽的體式練習(xí)將有意識的呼吸配合脊柱的移動，使得背部更加強壯、柔韌并具有彈性。重復(fù)、適合和精心安排的序列也是它的關(guān)鍵所在。
　　唯尼瑜伽由T.克里希那馬查首先發(fā)展并由他的兒子TKV德斯科查繼承推廣。
　　維尼瑜伽注重體式的安排和鍛煉過程。Viniyoga是治療為主的瑜伽風(fēng)格更有效地比傳統(tǒng)的鍛煉，或改善慢性腰痛患者的功能和疼痛病人的教育書。重點在于根據(jù)習(xí)練者個人的需要和能力設(shè)計體式調(diào)整及順序，而不重于體式要達到的外在表現(xiàn)。
　?、?br> 　　阿南達瑜伽
　?。ˋnanda Yoga）
　　本流派根植于帕拉馬洪薩·尤伽南達的教學(xué)，由斯瓦米·克里亞南達創(chuàng)建。
　　這個流派的瑜伽鍛煉比較溫和，讓學(xué)生為冥想做準(zhǔn)備。很大的特點是，在體式鍛煉 中與每個體式相關(guān)的穩(wěn)定堅固。同時包括了尤迦南達的獨特能量練習(xí)（克里亞），包含有意識地引導(dǎo)身體能量流向各個不同的器官和組織。
　　⑸
　　悉瓦南達瑜伽
　?。⊿ivananda Yoga）
　　由斯瓦米.悉瓦南達的斯瓦米.維希奴得瓦南達創(chuàng)建。
　　他在1959年建立悉瓦南達瑜伽吠檀多中心。這個流派的哈達瑜伽是以一系列12個體式為主的習(xí)練方式，并包括拜日式、呼吸調(diào)控、放松以及唱誦。
　?、?br> 　　整合瑜伽
　?。↖ntegral Yoga）
　　由悉瓦南達斯瓦米·薩其答南達發(fā)展和建立。
　　側(cè)重于將體式、呼吸控制、深度放松及冥想、唱誦相結(jié)合的身心訓(xùn)練技術(shù)，使習(xí)練者得到內(nèi) 心的安寧和平靜。注重效果超乎形式之上。
　　⑺
　　比克拉姆熱瑜伽
　?。˙ikram Hot Yoga）
　　由比克拉姆·喬杜瑞**的哈達瑜伽流派。比克拉姆是《一個瑜伽行者自傳》作者尤伽南達的弟弟俾斯奴·高斯的，曾在1964年獲得奧林匹克世界舉重**。
　　比克拉姆瑜伽的特點是以26個固定的體式和調(diào)息方法為基礎(chǔ)，并在100-110華氏度（38°C ～42°C）的室溫和一定的濕度下進行（所以也稱為“熱瑜伽”）。這個流派的瑜伽教學(xué)較為激烈，需要學(xué)生有一定的體能基礎(chǔ)。
　　⑻
　　阿奴撒拉瑜伽
　?。ˋnusara Yoga）
　　由美國人約翰·弗蘭德（John Friend）于1997年創(chuàng)立。約翰早先學(xué)習(xí)追隨艾揚格瑜伽多年。
　　阿奴撒拉梵文寓意為：隨心優(yōu)雅流動。教學(xué)理念上注重“通用體式協(xié)調(diào)原則”，在每個體式 的鍛煉中同樣要求精確的調(diào)整，同時注意整體的體式流動，在流動中要求從內(nèi)而外的“優(yōu)雅”。阿奴撒拉瑜伽同時還吸收了密教的能量概念，在習(xí)練過程中注意能量的引導(dǎo)和轉(zhuǎn)化。目前已成為美國比較流行的鍛煉方式。
　　⑼
　　陰瑜伽
　?。╕in Yoga）
　　是注重身體鍛煉的哈達瑜伽流派，以每個體式放松肌肉、堅持時間比較長為主要特征。先由保羅·格里瑞提出并推廣。
　　其理念是根據(jù)中醫(yī)經(jīng) 絡(luò)學(xué)說和道家以及印度氣輪理論建立的一種鍛煉方法，體式安排以輕柔為主，不注重體式之間的連接和精細(xì)協(xié)調(diào)，比較適合于恢復(fù)性鍛煉。
　?、?br> 　　昆達里尼瑜伽
　?。↘undalini Yoga）
　　這個流派的名字不僅僅是獨立的一種瑜伽體系，同時也是哈達瑜伽的一種，先由尤吉·巴贊傳播到西方。
　　昆達里尼瑜伽的目的在于應(yīng)用瑜伽體式、呼吸控制、唱誦和冥想喚醒沉睡的靈蛇（昆達里尼）。
　?、?br> 　　流瑜伽
　　（Vinyasa Yoga）
　　是在阿斯湯嘎瑜伽和活力瑜伽基礎(chǔ)上，結(jié)合傳統(tǒng)哈達瑜伽而產(chǎn)生的相對溫和舒展的瑜伽流派。
　　注重呼吸的配合及體式之間的銜接，體式的難度相對較低，根據(jù)學(xué)員的情況各取所需，相對而言比較靈動活潑、奔放飄逸。
　?、?br> 　　克利帕魯瑜伽

　?。↘ripalu Yoga）
　　由尤吉·安瑞特·德賽在他的導(dǎo)師斯瓦米·克利帕夫南達激勵下創(chuàng)建。
　　整個瑜伽教學(xué)中包括三個步驟：首步，注重體式協(xié)調(diào)和呼吸的配合，體式保持時間較短。第二步，加入冥想練習(xí)，體式保持時間稍微加長。然后，體式鍛煉變?yōu)樽杂X的“移動中的冥想”。
　　哈他瑜伽
　?。℉atha yoga）
　　哈他瑜伽的特點是以上所有瑜伽流派的基礎(chǔ)。
　　哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。
　　以上就是這12種主流瑜伽流派啦
　　那么多個瑜伽流派，你嘗試過幾個？在找到適合自己的流派之前，不要輕易斷言瑜伽不適合自己。其實，殊途同歸，也許不同流派是每個人走進瑜伽的一個契機，然后都會通往同一個目的地，那就是身心和諧、身心合一。

好了，就說這么多，希望對大家有用。我是你的學(xué)習(xí)顧問王敏，選課有問題，快來找行家，我會為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（18560125702），學(xué)姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，從現(xiàn)在開始我就是你的私人顧問，為您的課程進行一個詳細(xì)系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

瑜伽流派與哲學(xué)：介紹不同的瑜伽流派和瑜伽的哲學(xué)思想
了解瑜伽：如何選擇適合自己的瑜伽流派？
瑜伽智慧：了解不同瑜伽流派的健康益處
流水瑜伽，或稱流瑜伽（Flow Yoga），是一種現(xiàn)代瑜伽流派
每天認(rèn)識一個瑜伽流派——哈他瑜伽
什么是哈他瑜伽？瑜伽流派介紹
哪些瑜伽流派更適合減肥塑形
如何選擇適合自己的瑜伽流派
九種常見的瑜伽流派，哪種更適合你？
科普四大瑜伽流派，看看哪個最適合你

網(wǎng)址: 瑜伽流派分析 http://m.u1s5d6.cn/newsview717925.html