引導(dǎo)語：隨著現(xiàn)代生活水平的提高，越來越多的人注重運動養(yǎng)生，而健身則是許多上班族鍛煉身體的重要方式之一。正確健身固然有益健康，但是要知道，如果方式不正確的話，則會讓你越健身越不健康。下面，小編就告訴你11個健身的壞習(xí)慣。

   1、餓著肚子做運動

    餓著肚子做運動不利于健康，你的身體需要能量來保證運轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經(jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。

    2、運動到大汗淋漓

  “困惑了我三四十年的事情之一就是人們?nèi)匀辉噲D通過多流汗來減肥。”美國一個健身業(yè)從業(yè)人員說，“他們在高溫的環(huán)境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水?！倍疫\動中出汗過多會導(dǎo)致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。

   3、照貓畫虎不求甚解

  去健身房的時候裝作什么都懂什么都會并不會給你帶來好處。對于那些健身房的新丁們，最糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練。專家建議好好利用這些教練?！叭绻阏娴挠幸蓡枺氲弥_的運動形式，不要猶豫，去請教他們。你必須知道如何避免運動傷害。”同樣，當(dāng)你新參加了一個健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的。

   4、邊看書邊鍛煉

  一位健身顧問說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情?！叭绻阋ュ憻捔?，你就得集中精神關(guān)注你的身體?！比绻慵芯裨诳匆槐緯r尚雜志，那就意味著你沒法同時關(guān)注你在進行的運動。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，建議你不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。

   5、只騎固定腳踏車上跑步機

  單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步并起不到力量訓(xùn)練的效果。步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里。力量訓(xùn)練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。

   6、道貌岸然

  一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。

   7、摸不著北

  雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會兒打開手機發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。

   8、心血來潮

  這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當(dāng)一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。

   9、起哄跟風(fēng)

  待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了，便翻著白眼珠琢磨：這天地之大怎么就沒個能讓我健身休閑的地方呢?

   10、休而不閑

  有的人正在健身，可動作還沒做完手機便響了，接完了手機重上跑步機，不一會兒又有人找。

   11、自愚自樂

  現(xiàn)代人一講健身休閑就必然講究個性化和人性化，可不知是不是人性和個性這兩個詞太不好理解和把握，偏偏有那么一批人，一到名山、名川、名景，不刻上一句“到此一游”仿佛就快樂不起來。

編后語：有句話叫做生命在于運動，對于人來說，適當(dāng)?shù)倪\動才能有助于身體的健康，不要每天都以忙做為借口，其實只要你晚上早點休息，早上早點起來出去跑步一個小時你的健康狀態(tài)也會有很大的改變。

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