出現(xiàn)了消化不良這種情況可能會(huì)有胃脹氣、食欲不振、拉肚子等表現(xiàn)，要通過(guò)合理的方式讓自己的消化能力增強(qiáng)，腸胃保持功能良好，消化系統(tǒng)功能提高，食物攝入正常消化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)獲取健康才有保障。當(dāng)然，消化不良可以采取合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)量增多，身體的循環(huán)，代謝速度加快，腸道蠕動(dòng)能力也提高，容易消化不良這種情況才會(huì)減輕。

1、飯后散步

發(fā)現(xiàn)自己消化不良，不妨通過(guò)飯后散步這種運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)健康。很多人上了年紀(jì)腸道蠕動(dòng)速度緩慢，消化能力也降低，吃完飯之后躺著不動(dòng)或者久坐都會(huì)讓消化能力明顯下降，腸胃無(wú)法正常蠕動(dòng)進(jìn)行消化，身體會(huì)有不良反應(yīng)。如果可以在吃完飯之后適當(dāng)散步，下肢的活動(dòng)量多，血液循環(huán)速度又加快，腸道可以正常蠕動(dòng)，消化不良這種情況才會(huì)改善。

2、瑜伽

發(fā)現(xiàn)自己總是消化不良，平時(shí)可以多做瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。瑜伽是比較修心養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)形式，在瑜伽進(jìn)行的過(guò)程中肢體的活動(dòng)量多，除了增加肢體的柔韌性，還可以讓肢體活動(dòng)之后促進(jìn)血液循環(huán)。在瑜伽鍛煉的時(shí)候腸道蠕動(dòng)能力也會(huì)提高，防止消化不良這種情況出現(xiàn)。

3、騎自行車

改善消化不良可以多去騎自行車，騎自行車是重視養(yǎng)生的人比較喜歡的出行方式，相比開(kāi)車或者搭地鐵來(lái)說(shuō)身體的活動(dòng)量更多，在騎自行車的過(guò)程中，下肢不斷活動(dòng)，除了讓腿部肌肉力量增強(qiáng)，還可以讓腸道蠕動(dòng)能力提高，同時(shí)減少腹部的脂肪物質(zhì)堆積，對(duì)健康有幫助。

4、仰臥起坐

平時(shí)多進(jìn)行仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體消化能力提高有幫助，很多人消化速度緩慢和腸道蠕動(dòng)能力降低有關(guān)，無(wú)法正常蠕動(dòng)以及發(fā)揮正常的消化能力，會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘，消化不良等情況明顯，做仰臥起坐對(duì)腹部鍛煉有幫助，除了消耗腹部的脂肪，改善腹部肥胖現(xiàn)象，還可以讓腸道正常蠕動(dòng)，在蠕動(dòng)能力提高之后身體的消化保持正常，會(huì)發(fā)現(xiàn)消化不良引發(fā)的不良癥狀減輕了。

避免消化不良癥狀明顯，需要適當(dāng)鍛煉，除了以上這些好的運(yùn)動(dòng)方式可以緩解不良癥狀，平時(shí)還要健康飲食。如果可以控制食物攝入量，不要吃太飽，同時(shí)遠(yuǎn)離難消化的食物，消化不良這種情況會(huì)慢慢改善，必要時(shí)可以利用藥物來(lái)調(diào)節(jié)。

相關(guān)知識(shí)

經(jīng)常消化不良你得多動(dòng)動(dòng)，推薦這4種運(yùn)動(dòng)，幫你解決消化不良問(wèn)題
總是消化不良很難受？教你5種方法提高胃動(dòng)力，解決消化不良問(wèn)題
如何快速解決消化不良的問(wèn)題？ ...@吳海武醫(yī)生的動(dòng)態(tài)
消化不良一直反復(fù)？教你5種方法，找回胃動(dòng)力
消化不良知識(shí)你了解多少？
男人易消化不良 常吃9種食物助消化
小兒消化不良吃什么好？推薦這7款食物，可促進(jìn)消化
消化不良，食物消化不完整怎么辦
如何改善消化不良？有效的消化問(wèn)題緩解方法有哪些？
消化不良如何緩解 緩解消化不良5方法需知道

網(wǎng)址: 常消化不良你得多動(dòng)動(dòng)，推薦這4種運(yùn)動(dòng)，幫你解決消化不良問(wèn)題 http://m.u1s5d6.cn/newsview717214.html