撞墻 撞走體質虛弱

　　年輕的時候，我身體很虛弱，是出了名的藥罐子，感冒對我來說是家常便飯。村里有的人看見我面黃肌瘦，一副弱不禁風的樣子，就管我叫“黃酸人”。可如今，我不但多年沒有生過大病，而且精力充沛，思維敏捷。這一切都是撞墻的功勞！

　　每天撞墻300下

　　1995年，我從報紙上看到臺灣富商王永慶靠撞墻健身的消息，頓時眼前一亮。撞墻，既節(jié)省時間，又不用花錢，我想我也能做到。

　　然而，撞墻說起來容易，做起來還真有點難。報紙上沒有介紹具體的方法，我自己只能摸著石頭過河。剛開始我只用后背在墻上輕輕撞十幾下，感覺效果不是很理 想。隨后，每天早上五點，我穿件薄衣服，后背對著墻，整個身體直接撞上去，砰砰有聲，反復撞100下；上午10點30分又撞100下；傍晚18時再撞 100下。每天撞墻300下，有時外出無暇顧及，回家即趕忙補上。

　　幾個月撞下來，我慢慢發(fā)現(xiàn)臉色好起來了，不再像以前那樣黑黑的。通過對力度大小、離墻的距離、雙腳的站法等慢慢摸索調整，我終于找到了合適的方法：兩腳后跟距離4～5厘米呈八字形站好，離墻35～40厘米，全身放松倒向墻壁，發(fā)出砰砰聲就行了。

　　健身重在一個“恒”字

　　現(xiàn)在，我雖然一個月有2000多元的退休金，營養(yǎng)跟得上，生活水平大大提高，身體也棒棒的，但我還是要把撞墻之路堅持下去。因為不管用什么方法保健，堅持都是最重要的。今天試這個方，明天用那個法，要是不堅持，什么都白搭。

　　福建省漳州市長泰縣林墩工業(yè)區(qū)江都村 連水德

　　說起保健養(yǎng)生，我有一套自己的絕招——撞墻。15年的撞墻生涯，讓我從鄰居口中的“黃酸人”(閩南話中指體質虛弱的人)變成了“福相貌”(閩南話中指氣色很好、很精神的人)。我今年70歲了，看起來就像50多歲一樣。

　　聽聽專家怎么說

　　運動學專家認為，人體背部的脊柱及脊柱兩側分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系。用背部撞墻不僅可以調節(jié)內臟、放松肌肉、行氣通 竅、安心寧神，還可以健脾、和胃、化濕，協(xié)助治療頸椎病以及頸肩綜合征。長期堅持不僅能促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增強內分泌和消化功能，大大提高人體 的免疫力，還可以降血壓、治失眠。

　　不過，背部撞墻健身要循序漸進，最初撞擊5分鐘就好，慢慢延長時間，一次不要超過30分鐘。撞擊到背部發(fā)熱、筋骨舒暢就可以了，不可以撞得太猛烈。患有心臟病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等癥的病人，則不適合撞墻健身。

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