百奇健康網(wǎng)  > 新聞  > 美食  > 讓你擁有90后MM膚質(zhì)的美食

讓你擁有90后MM膚質(zhì)的美食

美食 更新時間：2024-12-22 05:09:10

　　現(xiàn)在90后的MM的膚質(zhì)越開越好，年輕而美貌，許多明星都效仿她們嫩嫩的面容，但是涂出來的是假的，吃出來的好膚質(zhì)才是真的，下列看看助你擁有90后MM的水嫩膚質(zhì)的美食吧～～～

　　一、營養(yǎng)早餐食譜

　　1.燕麥粥：購買有機燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會穿腸而過，而不被人體所吸收。

　　2.玉米片：購買有機玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶。

　　3.全麥面包：佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。

　　4.盡量購買天然有機食品

　　一般來說，天然有機食品含有更多有價值的營養(yǎng)物質(zhì)，因為它們生長的土壤基本沒有被過度耕種，土壤中含有比較豐富的礦物質(zhì)，而且也沒有被化學制品污染過。

　　二、多食含抗氧化劑食品

　　我們都知道，氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時又可以發(fā)生若干化學反應，使其他分子“氧化”。而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當復雜的概念，但是簡單地說，就是它們在化學上是非常不穩(wěn)定的原子，會對人體造成各種各樣的危害。

　　在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發(fā)這些自由原子基。

　　自由原子基與我們?nèi)祟惖暮芏嗉膊《加嘘P，包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細胞，加速了人體的衰老過程，并且能夠破壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。

　　不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。

　　以上這些成分，大多含于下列食物中：

　　維生素A——橙子等黃色水果；胡蘿卜、南瓜等蔬菜；魚等。

　　${FDPageBreak}

　　維生素C——水果(尤其是柑橘類水果)；綠葉蔬菜如椰菜、菜花等；漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等；以及馬鈴薯和甜薯等。

　　維生素E——堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。

　　硒——巴西果、金槍魚、卷心菜等。

　　鋅——南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。

　　三、多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。

　　維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇，如果可能，最好選擇綠色食品;如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。

　　四、多食含絡合碳水化物食品

　　碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。

　　碳水化合物包括淀粉和糖，既有單分子的也有絡合的。碳水化合物越復雜，人體從中獲得的能量所持續(xù)的時間就越長，人也就會越健康。

　　簡單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品，而且被去掉大部分營養(yǎng)物質(zhì)的白面制品也包括在這一類碳水化合物中。絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。

更多精彩資訊請關注百奇健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

查看全部

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運 2025運勢 測終身運 姓名詳批 結婚吉日

相關美食資訊推薦

扇貝怎么開殼

1、買回來的新鮮扇貝，貝殼表面都會有海里的泥沙殘留的，需要用牙刷刷洗干凈。然后刀子伸進去把扇貝撬開,... 2021-02-06

水煮肉片怎么做

1、將梅花肉切片。2、放入碗中，放入適量生粉、食鹽、雞蛋清攪拌均勻，腌制10分鐘。3、準備適量的辣椒... 2021-02-06

冰糖醋蒜如何做

1、冰糖蒜在腌制以前應該先把準備好的新鮮大蒜處理一下，用剪刀剪掉它上部的莖然后用刀再削掉它底部的根，... 2021-02-06

雞肉卷的家常做法

1、食材：面粉400克、雞肉200克、生菜適量、青瓜半根、料酒適量、鹽適量、味精適量、炸雞調(diào)料適量、... 2021-02-06

花菜炒黑木耳

1、食材：花菜1棵500克、木耳50克、菜籽油適量、鹽適量、味精適量。2、花菜一棵，約500克，去掉... 2021-02-06

熱門美食資訊推薦

美食 板鴨蒸還是煮

1、板鴨一般是蒸食2、一般板鴨的烹飪方式是蒸食，因為板鴨是多種食材腌制而成的，只有蒸食才能將板鴨的咸... 2021-02-06

美食 家常炒豆角的做法

1、將豇豆洗凈，掰成段，如果沒有蟲的也可以切。2、豬肉洗凈切片，有切好的正好用了。3、鍋燒熱，放入適... 2021-02-06

美食 煎面包不糊的技巧

食材明細：面包2塊，黃油5g，雞蛋1個。1、準備材料。2、把雞蛋磕在碟打均，最好大一點的碟，容易讓面... 2021-02-06

美食 家常白斬雞

1、原料：嫩雞一只(約重1．5千克)。食油、醬油、白糖，精鹽，味精，蠔油，蔥，姜末。2、將雞除去內(nèi)臟... 2021-02-06

美食 好吃又辣的家常菜

1、辣子雞。辣子雞是一份叫好又叫座的美味川菜，這個菜色澤棕紅油亮，以其口感麻辣咸香著稱，愛吃辣的朋友... 2021-02-06

美食 茴香拌花生米如何做

1、材料：茴香200克，花生米150克，紫甘藍100克。蒜，鹽，味精，紅干椒，花椒，八角，白糖，醋，... 2021-02-06

美食 黃骨魚湯做法

1、準備黃骨魚和老豆腐2、鍋內(nèi)加油燒熱放入姜片爆香3、加入黃骨魚4、加適量清水大火燜，這種沒無鱗的魚... 2021-02-06

美食 月子雞湯怎么燉好喝又營養(yǎng)

1、挑選野生的土雞，野生的土雞熬出來的湯會味道會更加鮮美。把雞去毛去內(nèi)臟，然后洗干凈切成塊放在一旁備... 2021-02-06

美食 豆角怎么保存久

1、豆角放久容易干，可以先用沸水炒一下，時間不要太長，然后放在陰涼處晾干，再用袋子裝好，放進冰箱的冷... 2021-02-06

美食 怎樣燉雞肉好吃

1、雞肉500g、大蒜2瓣、醬油少量、姜絲少量、大料少量、鹽雞精適量。2、除雞肉里面的腥味，用鍋燒大... 2021-02-06

網(wǎng)友關注

美食 軟炸里脊怎么做蓬松

1、豬里脊切一厘米左右的長條備用。2、把姜片，醬油，料酒和豬里脊放在一起攪拌。3、放置30分鐘左右。... 2021-02-06

美食 海鮮玉子燒怎么做

1、食材：幾個雞蛋、玉子燒鍋（或用平底鍋代替）、上湯（或用牛奶代替）、鹽、砂糖、料酒2、雞蛋打到碗里... 2021-02-06

美食 蒸五花肉

1、食材用料：五花肉400克、大蔥少許、蒜四瓣、辣椒面適量、油適量、鹽少許、老抽少許、十三香少許、料... 2021-02-06

美食 油炸雞的制作方法教程

1、食材：雞翅750克，酸奶200克，鹽10克，黑胡椒10克，料酒10克，蒜粉49克，辣椒粉20克，... 2021-02-06

美食 豇豆角做餡的方法

1、肉餡分次放入高湯順著一個方向攪拌，使高湯融入到肉餡中。2、放入鹽，料酒，醬油，調(diào)餡料，味素攪拌均... 2021-02-06

美食 桃膠聞起來是什么味道

1、桃膠是植物桃、山桃等樹皮中分泌出來的樹脂，是桃樹生長過程中自然分泌的一種物質(zhì)，一般聞起來會有股樹... 2021-02-06

美食 沙姜牛肉步驟

1、食材：牛肉500克、山藥2根、沙姜1塊、杭椒2根、色拉油適量、食鹽適量、冰糖適量、蔥適量、八角2... 2021-02-06

美食 蒜蓉奶油烤龍蝦步驟

1、主料：龍蝦500克。2、輔料：食鹽1克、奶油適量、蒜頭100克、黑胡椒粉適量。3、做法：（1）龍... 2021-02-06

美食 制作烙餅怎么做

1、料：面粉500克，麻油100克，蔥花適量，鹽，喜歡吃辣的在放點辣椒面。2、做法：在皮子上抹些麻油... 2021-02-06

美食 木瓜酸奶羹如何做

1、用料：木瓜半個,酸奶半盒，檸檬汁1勺,冰塊適量。2、把木瓜切開，取一半把內(nèi)瓤摳掉，不然會苦。3、... 2021-02-06

美食 美味烤翅做法圖解

1、原料：雞翅中12個。輔料：蠔油，黑胡椒粉，蜂蜜，老抽，生抽。2、一匙蠔油，一匙生抽，一大匙蜂蜜，... 2021-02-06

美食 紅燒荔枝怎么做

1、把買來的里脊肉清洗干凈。先除去連在肉上的筋和膜。2、用刀背在肉上拍幾下。3、切成2*3cm左右的... 2021-02-06

美食 豆腐湯怎么做

1、坐鍋點火倒入油，下蔥、姜末熗鍋，加入適量開水，將豆腐切塊放入鍋中，再放入海帶、海米煮幾分鐘；2、... 2021-02-06

美食 鮮奶哈斯面包怎么做

1、食材：高筋面粉250g、白糖25g、酵母3g、食鹽3g、蛋黃1個、牛奶145ml、淡奶油25ml... 2021-02-06

美食 紅棗花生雞爪煲制作方法

1、食材用料：雞爪8支，花生50克，紅棗8粒，姜適量，清水適量，雞精適量，鹽適量。2、雞爪剪去爪尖后... 2021-02-06

美食 香瓜是涼性的嗎

1、香瓜是涼性水果，性寒，是夏季避暑時常吃的瓜果，其果肉含有大量的水分和蛋白質(zhì)，又解渴又香甜，其中芳... 2021-02-06

美食 黑芝麻核桃牛奶

1、主料：黑芝麻醬30毫升、核桃2個、牛奶250毫升。2、輔料：糖適量。3、先準備一份牛奶。4、在牛... 2021-02-06

美食 土豆和炸肉怎么做好吃

1、豬肉餡150克，土豆200克，芝麻仁50克，油1500克(約耗75克)，醬油1大匙，精鹽1/2小... 2021-02-06

美食 絲瓜蘑菇做法步驟

可以做絲瓜炒蘑菇，具體做法如下：1、材料：絲瓜200g、蘑菇100g、油適量、鹽適量。2、絲瓜去皮，... 2021-02-06

美食 老母雞湯怎么燉

1、食品用料：白條老母雞1只（約1500克）、蔥、姜、料酒、精鹽、味精各適量。2、主料：母雞、水、食... 2021-02-06

美食 覆盆子紙杯蛋糕

1、食材：覆盆子濃縮果汁適量，覆盆子（紅樹莓）170g，白砂糖12g，檸檬（汁）半個，紙杯蛋糕適量，... 2021-02-06

美食 十種解酒小妙招

1、喝蜂蜜。喝酒之后取蜂蜜一匙，用開水沖服。這種方法不僅僅能夠較快速地醒酒，而且對于醉酒之后頭疼的緩... 2021-02-06

美食 芋頭青菜缽竅門

1、芋頭500克，青菜300克(可以是油菜，菜芯，芥蘭，蘿卜菜等)，肉末50克，兩匙油，適量鹽，適量... 2021-02-06

美食 怎樣做鲅魚豆腐

1、去掉五臟。2、從中間把魚剖開。3、切成大厚塊。4、大豆腐切成塊。5、蔥、姜、蒜、跺椒。6、加入醬... 2021-02-06

美食 西米布丁的制作方法

1、西米放入一只干凈的碗中；湯鍋燒水，水沸后倒入盛放細密的碗中；沸水的量要完全沒過西米；用湯勺不斷攪... 2021-02-06

美食 水豆芽怎么做

1、胡蘿卜和青椒切成絲，大蔥切成小段。2、豆芽洗凈，去除根須。3、鍋里放一勺花生油，放入大蔥爆鍋。4... 2021-02-06

美食 炒酸奶

1、酸奶一包，熟花生適量，瓜子適量，熟黑芝麻適量，葡萄干適量。2、將機器開關打開。3、將酸奶倒入制冷... 2021-02-06

美食 野菊花泡茶怎么處理

1、新鮮的野菊花需要立即整理好，將其中的一些草渣和碎石塊等東西清理干凈，然后用清水將其沖洗，之后在干... 2021-02-06

美食 新鮮墨魚制作方法

1、墨魚頭部去除眼睛和口器，軀干部分除去內(nèi)臟和墨囊，洗干凈備用。2、老抽、生抽、五香粉、白砂糖和水混... 2021-02-06

美食 怎么做雞腿蓋澆飯

1、準備2個雞腿洗干凈。2、把雞腿骨頭取出來，為了一會煮的時候熟得快一些。3、把切好的雞腿肉再清洗一... 2021-02-06

付費后即可復制當前文章

《讓你擁有90后MM膚質(zhì)的美食-百奇健康網(wǎng)》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關知識

讓你輕松擁有美腿的14種食物
有效的美容養(yǎng)顏食物，讓你擁有清新美麗的肌膚
科學瘦身小妙招 讓MM擁有嬌美身材
大胸mm的美胸秘方
“10個美容小妙招，讓你擁有健康美麗的肌膚”
讓美容塑身成為你人生的必修課，MM必備
果酸換膚：讓你擁有健康亮麗的肌膚，輕松！
美容儀器排名前十品牌，讓你輕松擁有完美肌膚！
寒性體質(zhì)MM的飲食減肥計
吸脂術讓你擁有健康和美麗

網(wǎng)址: 讓你擁有90后MM膚質(zhì)的美食 http://m.u1s5d6.cn/newsview716290.html