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“注意丨了解分娩產(chǎn)程3大階段，儲(chǔ)備生產(chǎn)體力5方法?！?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 03:31

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案例分享：小寧媽媽在產(chǎn)前通過超聲波得知，子宮內(nèi)的胎兒身體健康，且胎位正常。為了能在產(chǎn)后快速出院帶寶寶，她與大多數(shù)媽媽一樣，都很樂意選擇以自然產(chǎn)的方式產(chǎn)下胎兒。但是，到了生產(chǎn)前夕，她有大約14個(gè)小時(shí)的時(shí)間都處于強(qiáng)烈的陣痛狀態(tài)，等到生產(chǎn)時(shí)早已沒了體力，深圳市鹽田區(qū)婦幼保健院婦產(chǎn)科主治孫醫(yī)師建議，只好緊急改為剖宮產(chǎn)方式為她分娩，才避免了產(chǎn)程過長(zhǎng)的危機(jī)。

之所以積極提倡自然生產(chǎn)，是因?yàn)樽匀划a(chǎn)的傷口能夠較快痊愈，也不易造成感染，對(duì)母子雙方來說，負(fù)擔(dān)都不會(huì)過大；但若準(zhǔn)媽媽體力不足，或是胎兒過大，在自然產(chǎn)的過程中，可能會(huì)面臨必須緊急改為剖宮產(chǎn)的狀況（俗話稱 “吃全餐 ”），這對(duì)產(chǎn)婦來說，的確是一個(gè)痛苦的經(jīng)歷，因此，養(yǎng)足體力，便成為準(zhǔn)媽媽在懷孕期間必須重視的議題。


PART1了解產(chǎn)程的三個(gè)階段

一般產(chǎn)程會(huì)花多久時(shí)間？

——一般來說，準(zhǔn)媽媽懷孕滿37周就代表胎兒已足月，不管是初產(chǎn)婦（第一胎）還是經(jīng)產(chǎn)婦（第二胎或以上），隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)子宮收縮、落紅及破水等現(xiàn)象，只要發(fā)生任何一種臨產(chǎn)產(chǎn)兆，就代表將進(jìn)入產(chǎn)程，必須準(zhǔn)備入院待產(chǎn)。

——產(chǎn)程可分為三個(gè)階段，原則上，待產(chǎn)時(shí)間越長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽的生理和心理都會(huì)相對(duì)勞累，在生產(chǎn)過程中，也會(huì)因?yàn)轶w力不足而無法使盡全力，或是感到特別疼痛；且相較于經(jīng)產(chǎn)婦，初產(chǎn)婦的產(chǎn)程時(shí)間通常會(huì)比較久。孫醫(yī)師表示，就以往的門診經(jīng)驗(yàn)來看，曾經(jīng)有初產(chǎn)婦的產(chǎn)程長(zhǎng)達(dá)將近十天，不只準(zhǔn)媽媽辛苦，家人也必須隨時(shí)處于備戰(zhàn)狀態(tài)，因此在平時(shí)儲(chǔ)備好生產(chǎn)體力，對(duì)準(zhǔn)媽媽來說有好無壞。

第一產(chǎn)程

——第一產(chǎn)程又分為潛伏期與活躍期，潛伏期指的是子宮頸擴(kuò)張到4厘米前的這段時(shí)間，等到子宮頸開口超過4厘米后，就會(huì)進(jìn)入活躍期。孫醫(yī)師指出，在潛伏期，初產(chǎn)婦平均會(huì)在5～30鐘內(nèi)不定時(shí)收縮一次，最長(zhǎng)可歷時(shí)約20小時(shí)；經(jīng)產(chǎn)婦則3～7分鐘一次，最久約歷時(shí)14小時(shí)。若超過這些時(shí)限，就代表潛伏期過長(zhǎng)。到了活躍期，初產(chǎn)婦和經(jīng)產(chǎn)婦就會(huì)開始出現(xiàn)規(guī)律性陣痛，每1～3分鐘就會(huì)陣痛1次，且每次持續(xù)將近1分鐘；初產(chǎn)婦的子宮頸口大約每2小時(shí)開1厘米，經(jīng)產(chǎn)婦每1小時(shí)開1厘米，就算是比較正常的速度。

——值得注意的是，雖然邁入活躍期之后，初產(chǎn)婦和經(jīng)產(chǎn)婦經(jīng)歷的產(chǎn)程時(shí)間并沒有太大差距，但從產(chǎn)兆發(fā)生到進(jìn)入潛伏期的這段時(shí)間內(nèi)，每個(gè)準(zhǔn)媽媽的身體狀況及體力皆不同，有人花不到兩天，有人卻花了十天，就連經(jīng)產(chǎn)婦也不一定能這么快就邁入活躍期，都要看個(gè)人情況而定。

第二產(chǎn)程

——待子宮頸全開到胎兒分娩出的這段期間，稱為第二產(chǎn)程。平均來看，初產(chǎn)婦需要花1～2小時(shí)，而經(jīng)產(chǎn)婦大概可在30～45分鐘之內(nèi)將胎兒生出。此時(shí)是媽媽在產(chǎn)程中，最需要花費(fèi)體力的階段，醫(yī)護(hù)人員也會(huì)在身旁指示，教導(dǎo)媽媽如何配合子宮收縮來使力，盡量避免媽媽無意義地消耗體力。

第三產(chǎn)程

——從胎兒分娩出母親體外，直至胎盤排出，最多只需花費(fèi)約30分鐘，一旦胎盤離開媽媽體內(nèi)，第三產(chǎn)程也隨之結(jié)束。雖然大多數(shù)的媽媽產(chǎn)后馬上會(huì)感到疲憊，但看見寶寶呱呱墜地的模樣，相信懷胎十個(gè)月及產(chǎn)程的辛勞，都是非常值得的！

儲(chǔ)備體力5大方法

01 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣

——有些準(zhǔn)媽媽怕動(dòng)到胎氣，在懷孕期間會(huì)盡量避免自己多動(dòng)，但其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，正是因?yàn)閼言?，才更要活?dòng)，一旦缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)導(dǎo)致肌肉力量不足，體力也容易因此變差，在生產(chǎn)過程中可能就會(huì)顯得格外辛苦。準(zhǔn)媽媽平時(shí)可以多爬樓梯、散步或進(jìn)行孕婦瑜伽，且足月后也不用擔(dān)心因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致早產(chǎn)危機(jī)，所以懷孕滿37周后可加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)頻率。不過，若已經(jīng)感到身體不適，也不可勉強(qiáng)執(zhí)行。

02 做好心理準(zhǔn)備

——子宮收縮帶來的疼痛，的確讓不少媽媽銘記在心，且會(huì)讓準(zhǔn)媽媽不自覺地緊繃肌肉。不過，有時(shí)太過在意 “生產(chǎn)過程是不是很痛？我的體力可以撐過去嗎？ ”等問題，反而容易造成負(fù)面的心理作用，在迎接生產(chǎn)時(shí)，可能就會(huì)對(duì)號(hào)入座，覺得自己真的生不出來。孫醫(yī)師表示，準(zhǔn)媽媽應(yīng)保持樂觀開朗的心情，畢竟“吃全餐”的概率很低，除了尋找信得過的婦產(chǎn)科醫(yī)師做為咨詢對(duì)象之外，平時(shí)也要尋求親朋好友的支持，且最好是和有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的朋友一起分享討論，才能順利建立信心。

03 飲食應(yīng)多攝取蛋白質(zhì)

——除了保持正常作息之外，準(zhǔn)媽媽也不應(yīng)為了保持體態(tài)的美觀，而減少食物攝取，且到了懷孕后期，胎兒的體重將快速增加，如果準(zhǔn)媽媽吃得太少，在體力不足的情況下，可能會(huì)影響到子宮收縮的頻率。孫醫(yī)師建議，懷孕中后期，準(zhǔn)媽媽可多食用富含蛋白質(zhì)的食物，除了增強(qiáng)肌肉組織以外，也可適當(dāng)補(bǔ)充熱量，并多吃含鐵質(zhì)的紅肉及蔬果，避免生產(chǎn)過程中大量出血而造成休克現(xiàn)象。

04 施打無痛分娩

——孫醫(yī)師表示，進(jìn)入第一產(chǎn)程的活躍期后，準(zhǔn)媽媽就會(huì)迎來無數(shù)次的規(guī)律陣痛，此時(shí)就可以考慮施打無痛分娩，畢竟有部分怕痛的準(zhǔn)媽媽，會(huì)不自覺地過度使用骨盆腔肌肉，結(jié)果在寶寶出生之前就用完體力，便不得不“吃全餐”了。一旦施打無痛分娩后，大多準(zhǔn)媽媽可更放松地進(jìn)行生產(chǎn)，甚至加快產(chǎn)程，對(duì)于儲(chǔ)備生產(chǎn)體力來說，是一個(gè)不錯(cuò)的方式，不過無痛分娩需自費(fèi)，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)視需求決定是否有施打的必要。

05 搜集懷孕與育兒信息

——雖然一般產(chǎn)程都得花費(fèi)半天以上的時(shí)間，看起來像是長(zhǎng)期抗戰(zhàn)，也有不少準(zhǔn)媽媽表示陣痛及產(chǎn)痛難以忍受，但實(shí)際上并不是所有準(zhǔn)媽媽對(duì)于疼痛都這么敏感，除了體力充足之外，如果事先了解待產(chǎn)的實(shí)際情況，就可破除許多疑慮，耐力也能借此提升，將有助于加快產(chǎn)程。孫醫(yī)師表示，欲進(jìn)一步了解產(chǎn)程經(jīng)歷時(shí)間或可能碰到的問題，可上網(wǎng)查找信息，或閱讀相關(guān)的報(bào)刊雜志，一旦準(zhǔn)媽媽對(duì)生產(chǎn)多一分了解，就不會(huì)過于恐慌，也能避免體力過度消耗。

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我是掌柜的

每天晚上在這里用一首歌&一個(gè)故事 禾你說晚安

——禾一丨了解產(chǎn)程3大階段 儲(chǔ)存生產(chǎn)體力

《禾一母嬰》| 產(chǎn)程


▌作者：肥頭大耳的熊貓，好奇人生的硬核90后，對(duì)情感、母嬰、地產(chǎn)、金融等領(lǐng)域研究，洞析人性的研究者，只寫既溫柔又犀利的文字。個(gè)人微信公眾號(hào)：禾一酒館（ID：heyi_pub）。

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