如何放松和減輕壓力？

作者: meilin
位于: 心理性格

有很多簡單的放松方法可以采用，無論是在工作場所還是家里，這些技巧都有助于減少每天的壓力。

深呼吸。做幾次緩慢的深呼吸能釋放體內(nèi)的壓力。壓力會導(dǎo)致呼吸急促，因此專注于呼吸能幫助你恢復(fù)平靜狀態(tài)。 想象好事情也是能減少當(dāng)前壓力的簡單方法。想象自己被愛的感覺多么幸福，可愛的孩子，曾經(jīng)有過的美好度假，美麗的海岸等。簡單的快樂產(chǎn)生簡單的微笑。 轉(zhuǎn)變態(tài)度。對處境和結(jié)果有更多積極的想法。與之擔(dān)心今天不能做的事情，還不如做好能完成的工作。嘗試改掉總是往壞處想的習(xí)慣，而是考慮“這一切都會過去”。如果不耗費(fèi)太多精力和思想，你會以更少的壓力度過難關(guān)。有些時候你會發(fā)現(xiàn)無法改變當(dāng)前的惡劣處境或不能控制結(jié)構(gòu)，遇到這種情況就順其自然吧。 走出去與人交談。短暫的休息能讓你離開環(huán)境，可以鍛煉一下或與人交流一會。 吃富含營養(yǎng)的健康飲食。用新鮮水果和蔬菜替代加工食品。在飲食中包含魚，把堅果當(dāng)小吃。 每天鍛煉。即使十分鐘的拉伸和深呼吸也比什么都不做好。鍛煉能促進(jìn)釋放大腦中的內(nèi)啡肽并改善心肺健康。如果不喜歡到健身館，可以考慮籃球，保齡球，跳舞，爵士舞或瑜伽等運(yùn)動，你不僅能享受其中的快樂，還可以結(jié)交新朋友。 拿出時間做喜歡的事情。打高爾夫，園藝，書法繪畫，制作工藝品，閱讀和演奏樂器等。總之，做一些能讓思想放松的事情。 大笑。無論是源自一個笑話，還是看一部有趣的電影，笑都有助于釋放壓力。 放慢節(jié)奏。有時候，從辦公桌站起來四處走一下也能放慢節(jié)奏讓自己身心的緊張得到放松。

上述這些方法簡單易用，但其中提到的一些食物未必適合所有人。建議在開始改變飲食和鍛煉習(xí)慣前首先咨詢專業(yè)人士。

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