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減脂蔬菜沙拉一般用什么蔬菜

減脂蔬菜沙拉一般沒有特別規(guī)定用哪種蔬菜，胡蘿卜、菜花、芹菜等蔬菜均可，合理控制食物的進食量，日常適當運動，使得當日消耗熱量大于攝入熱量，從而達到減肥效果，對自身健康也有益處。

胡蘿卜、菜花、芹菜、白菜、豆角、豆芽、海帶、香菇、南瓜等蔬菜的食用價值均較大，容易被人體消化，脂肪、熱量均較低，適量食用后可以為身體補充維生素C、胡蘿卜素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，維持免疫系統(tǒng)工作。

上述食物內(nèi)所含的纖維素可以增加飽腹感，輔助減少身體攝入其他食物或熱量，并且還可以促使胃蠕動，對加快食物消化、排泄大便均有好處。

制作減脂蔬菜沙拉時使用上述蔬菜均較好，不會導(dǎo)致自身熱量攝入過多，也不會危害自身健康。但是應(yīng)避免每日只吃上述食物，或過度節(jié)食，以防營養(yǎng)攝入過于單一或攝入的營養(yǎng)物質(zhì)過少，而誘發(fā)營養(yǎng)不良。

對于想要減肥的人群，在生活中還可以適量食用雞蛋、橙子、桃子、鯽魚等其他食用價值大、熱量低的食物，確保每日營養(yǎng)攝入均衡、充足。也可合理進行散步、騎自行車、高抬腿、蛙跳等運動，同時還應(yīng)保持作息規(guī)律。

2023-06-21瀏覽2039次

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