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原生態(tài)減肥食譜讓你吃出健康好體態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 22:42

核心提示：看著腳下的體重秤，體重又上漲了！愛美的MM們肯定不會讓自己就這么出門見人，但是胡亂減肥又很傷身體，應(yīng)該怎么辦呢？小編與你分享原生態(tài)健康減肥食譜，吃出健康美麗好身姿。

　　要想成功減肥一點都不難?；仡櫲祟悮v史，人們的體態(tài)都是纖瘦，但是強壯，他們也更加不用顧慮什么體重控制。他們采用最簡單的方法來飲食：吃生長在他們周圍的食物，打獵和收集食物當(dāng)做是在做運動。

　　做最簡單的運動，像古人類那樣的吃東西。這時候，一種原生態(tài)的減肥方法出現(xiàn)——做簡單的運動，吃最自然最原始的食物。

　　當(dāng)然，這個所謂的“原生態(tài)”，“自然”還是十分抽象，具體要如何進行，現(xiàn)在還沒有具體的概念。為此，科學(xué)家們對此進行了研究，征集了一些年齡由20到60歲的志愿者。這些志愿者中，一部分有膽固醇過高，一部分還在進行藥物治療，另外一部分只是單純地想減肥。大約有40人堅持了這個食譜6個星期，有15人堅持了12星期。

　　事實證明，這個食譜是可行的。那么，這個食譜具體是怎么樣的呢？

　　這個食譜不會具體告訴你應(yīng)該吃什么，只是會告訴你，吃你身邊最自然的，最健康的食物。

　　減少脂肪的攝取、增加纖維量和新鮮蔬果的食用。因為蔬果中含有豐富的維他命A、C、E和碘，以及植物荷爾蒙，這些都有助于預(yù)防各種癌癥。植物荷爾蒙在幼嫩的蔬菜中，含量特別豐富。一般的蔬菜如花菜、包心菜、結(jié)球甘藍等含量也很高。植物荷爾蒙比較不受加熱的影響，有加強肝臟排毒的功能。

　　人類自然的飲食是五谷雜糧、蔬果、豆類、種子、堅果等天然食物，這可從人類無爪的手和較弱的顎、唾液的酸度，和腸子長于背脊骨的七倍看出。因此，當(dāng)人類遵行自然規(guī)則飲食時，身體能健康長壽，若違反自然，則多病短命，近年來醫(yī)學(xué)研究更是證實這一點。人類如果可以戒除吃肉的習(xí)慣，對人類健康的影響遠比做運動的要大得多。

　　另外，即使是吃素，素食也要自然、清淡，才能使身體充份受益。食物來源以無農(nóng)藥，以有機肥料種植為佳。調(diào)理過程中要避免過量的油、鹽等調(diào)味品的附加，而且有一部份食物，應(yīng)該生食。因食物的營養(yǎng)成份中，如蛋白質(zhì)、酵素、維他命等，在加工、加熱過程中都會被破壞。

　　食用季節(jié)性并且是土生土長的蔬菜水果，是最經(jīng)濟也是最合于健康原則。冬天和夏天的飲食應(yīng)該有所不同，不僅可以減少農(nóng)藥的食用，同時還能使身體冬暖夏涼。

　　吃最自然，最簡單的食物，那么這時候運動就會變成讓你進行日常保健的運動，而不再是強制性的運動，相信這時候，減肥就不再是你要考慮的問題了。

（責(zé)任編輯：鄧琦實習(xí)編輯：盧敏儀）

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