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健康美食大揭秘：簡單食譜讓你吃出好體質

來源：泰然健康網時間：2024年12月01日 23:51

健康美食大揭秘：簡單食譜讓你吃出好體質
保持好身材，飲食是關鍵哦！運動只是輔助，別靠節(jié)食哦！?♀??♂?

分享一些我最近在家常做的健康美食，簡單又美味，快來看看吧！

1?? 韓式拌飯
各種菇類
青椒
蘿卜絲
青瓜
辣椒醬
雞蛋
Gochujang 韓國辣椒醬
把所有菜炒一炒，家里有什么菜都可以放進去哦！

2?? 三文治
2片全麥面包
1/4青瓜
1/4牛油果
1/2番茄
1顆蛋（沸水煮6分鐘，泡在常溫水/冷水5分鐘）
少許黑胡椒
用兩片面包夾好，用保鮮膜包起來，對半切就可以了哦！

3?? 生菜包蛋
偶爾嘴饞了也能來點小吃，生菜+包蛋很耐飽！

4?? 隔夜燕麥
6湯匙燕麥+無糖豆奶
芒果粒
香蕉
攪拌均勻，第二天早上吃！

5?? 燕麥面包+番茄+蛋+牛油果
1顆雞蛋
1/4牛油果
2片番茄
撒上黑胡椒，放在面包上就可以吃了哦！

6?? 隔夜燕麥
6湯匙燕麥+無糖豆奶+2湯匙自制蜜紅豆+一小湯匙抹茶粉
后加granola
攪拌均勻，第二天早上吃！

7?? 花雕酒蛋蒸蝦
材料：9個大蝦、2條青蔥（切段）、1湯匙姜絲、1條紅辣椒（切絲）、1棵香菜、2顆雞蛋
調味料：1茶匙鹽、1茶匙糖、1茶匙胡椒粉、2湯匙紹興花雕酒、1茶匙麻油、2湯匙生抽
把所有材料蒸熟，撒上調味料即可！

8?? 蕃茄煎蛋
3顆雞蛋、一棵蕃茄、攪勻蛋液小火煎、撒上番茄粒、慢慢卷起來就好了哦！

? 吃得健康其實并不難，大家平時都會做什么健康又容易做的食物呢？歡迎在留言區(qū)交流哦！?♀?

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