由于現(xiàn)代人生活水平的提高，很多家長對孩子毫無保留的溺愛導(dǎo)致了許多未成年的小孩就已經(jīng)開始過度肥胖，但是家長們并不以為然，認(rèn)為小孩子應(yīng)該胖嘟嘟的才可愛，長大都會變得，甚至也有很多家長以孩子長的胖而狀感到自豪。但是其中的要害以及日后對孩子成長所帶來的傷害你是否注意到了呢?真正到了孩子感到不適家長意識到問題嚴(yán)重性的時(shí)候又不能強(qiáng)制性要求孩子減肥，這時(shí)候我們必須依照科學(xué)合理安排孩子的減肥方法。

小孩如何減肥 不能盲目節(jié)食合理搭配

小孩還在生長期，不能盲目的節(jié)食。在減少食量的同時(shí)要保證小孩對蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素等的多方面營養(yǎng)的需求保障。這就需要對食物合理搭配。早餐一定要讓小孩吃好，中午小孩子在學(xué)校需要耗費(fèi)腦力，體力。中餐的營養(yǎng)至關(guān)重要。小孩一定要保證不餓，有營養(yǎng)。晚餐可以讓小孩吃7分飽，還差的三分用水果和蔬菜來填充。多吃些西紅柿，蘋果，黃瓜。糖分太高的水果，如西瓜，甜橙晚上就不要吃了。

小孩如何減肥 關(guān)鍵的關(guān)鍵嚴(yán)把零食關(guān)

為什么過去沒有這么多的小胖孩兒?不單單是生活水平的提高，還有現(xiàn)在零食太多了。尤其現(xiàn)在的零食都是高油脂，高熱量的食物。小孩往往把這些零食當(dāng)成了飯，一吃就停不下口。所以小孩兒減肥第一就是要嚴(yán)把零食罐，不要小孩吃零食，正常的吃三餐。

小孩如何減肥 節(jié)制鍛煉勞逸結(jié)合

小孩肥胖多是運(yùn)動少造成的。很多小孩的運(yùn)動量只有學(xué)校每個星期的兩節(jié)體育課。平日上學(xué)家長車接車送，回到家里作業(yè)如山，就是有點(diǎn)時(shí)間也是動畫片和圖畫書的時(shí)間。讓小孩運(yùn)動起來是關(guān)鍵，但是運(yùn)動也要合理。小孩還在生長期，有些運(yùn)動不能過，比方說可以跑步，但是不能高抬腿跑步，小孩筋骨沒有完全長成，很容易傷到。多培養(yǎng)小孩的運(yùn)動愛好，游泳，打乒乓球，羽毛球，踢毽子，即是娛樂又是運(yùn)動。家長每天陪同小孩，更要增進(jìn)親子時(shí)間。

小孩如何減肥 均衡飲食補(bǔ)充營養(yǎng)

健康的減肥食譜首先是要有健康的飲食規(guī)律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果.黃瓜,蘋果都可以.同時(shí)主食必須吃,但要均衡,不能暴飲暴食.不必拒絕肉類,嚴(yán)禁去攝取甜食,酒及糖份高的水果.細(xì)嚼慢咽是飲食時(shí)候必須注意的事項(xiàng),實(shí)現(xiàn)了這些,我們就可以健康的減肥了.

小孩如何減肥 經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況學(xué)生減肥方法。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時(shí)都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的美眉為例，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量，長期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

介紹了這么多孩子減肥的關(guān)鍵點(diǎn)，不知道身為家長的你意識到了孩子過得肥胖的利害關(guān)系了嗎?由于小孩一般對于美食和喜愛的食物沒有抵抗力，這時(shí)候家長們不要再溺愛孩子，要適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)孩子擁有一個健康的成長過程。