1、經(jīng)常敲敲腿

首先要蹲馬步，雙手握成空拳狀，由膝蓋關(guān)節(jié)內(nèi)上方依次拍到腹股溝處，然后在拍打膝蓋外側(cè)，這樣能疏通肝經(jīng)和 膽經(jīng)，強(qiáng)健肝臟，幫助肝臟排毒。

2、多喝水

水參與細(xì)胞新陳代謝，多喝水能加快血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)代謝廢物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。喝水也能補(bǔ)充體液，利于消化吸收，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出廢物。若不喜歡喝平淡無味的水，也可以在水中加入花草，如金銀花能潤腸道，預(yù)防肝氣不通。菊花能達(dá)到清熱解毒效果，幫助降低 肝火。牛蒡茶能溫補(bǔ)肝組織，增強(qiáng)肝臟代謝以及合成能力。決明子能幫助代謝肝臟中的有害物質(zhì)，避免垃圾在肝臟中堆積。

3、多散步

俗話說飯后走一走，活到99，這并不是夸大其談，經(jīng)常散步能疏解內(nèi)心壓力，消除緊張、焦慮不安的情緒。散步也能加快新陳代謝，幫助肝臟排毒。散步可安排在19：00~21：00之間，以身體感覺不到疲憊為度。

4、飯后靜坐

吃完飯后靜靜的坐在凳子上，也可以閉目養(yǎng)神，能減少肝血消耗，增加流向肝臟的血液，達(dá)到護(hù)肝消食效果，而且能保護(hù)肝臟。

溫馨提示

在日常生活中需好好呵護(hù)肝臟，避免熬夜，不能吃半生不熟食物，更不能吃發(fā)霉變質(zhì)的食物。不妨多吃綠葉蔬菜，能入肝經(jīng)，如西蘭花能增強(qiáng)肝臟解毒能力。蘆筍能解酒護(hù)肝，減輕酒精對(duì)肝臟所帶來的傷害。返回搜狐，查看更多

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