核心提示：時下減肥方法千奇百怪，數(shù)不勝數(shù)。各種減肥偏方也備受大家的關注。下面是十種時下比較熱門的減肥偏方，如果你正想減肥，卻又不知道如何下手，不妨來試試吧。說不定真的可以成就你的減肥大業(yè)呢。

　　社交影響瘦身法

　　當您開始準備瘦身時，不妨將計劃與目標告訴您周圍的朋友與家人。因為，您的社交圈對于您的瘦身計劃是否成功，具有關鍵性的影響力。

　　把您的目標體重與減肥時間表告訴您的朋友，不要忽略朋友圈的力量。當您感到意志薄弱時，朋友會鼓勵您繼續(xù)加油;當高脂肪的美食呈現(xiàn)，而您難以抵抗時，群體的力量會幫助您對抗它;而當您成功減輕1千克時，您的朋友都會為您喝彩打氣，并且鼓勵您繼續(xù)努力。

　　當您將減肥計劃告訴所有的朋友與親戚時，他們能幫助您抗拒豐盛的食物。每當聚餐的時候，若大家都知道您正在減肥，就不會過度盛情地邀請您吃更多食物，這樣既可以貫徹您的目標，又不會顯得失禮。

　　在減肥期間，也最需要朋友與家人的支持，包括生活方面的督促與關懷，還有飲食作息的配合。如果能得到廣大親朋好友的支持與鞭策，那么，您便能夠有效率地邁向瘦身的目標。

　　另外，由于在減肥期間，飲食與運動都需要特別節(jié)制，有時獲得朋友的鼓舞與陪伴，也相對地重要。若能找到志同道合的朋友，那么，你們可以相約一起去跳舞、健身，或進行各種運動，一起進行減肥計劃。

　　因為當一個人時，往往會因為重復性的動作而感到無聊不已，一旦沒有辦法愛上運動，就會因為重復、沉悶的動作而想要中途放棄。因此，若有朋友陪伴，可以一邊聊天一邊運動，運動期間就會變得有趣。最重要的是，朋友能幫助您持續(xù)進行運動計劃。

　　所以，不妨尋覓一下，四周有沒有也想要瘦身的朋友，大家一起來鍛煉吧!您一定感到訝異，群體行動的效果竟如此強大!

　　目標激勵瘦身法

　　如果您的瘦身計劃一直無法成功，經(jīng)常為此感到懊惱，那么，是否嘗試過以目標激勵的方式來進行瘦身計劃呢? 　　所謂的目標激勵方式，并非一味地自我精神激勵、自我精神喊話，這樣的效果通常維持不到兩天。

　　先想想看，您為什么想變瘦?無非就是希望自己看起來更漂亮，能夠穿上更多想穿的衣服?；蚴牵胍衲澄慌餍且粯拥拿鐥l美麗?

　　因此，不妨將一些自己喜歡的服裝圖片貼在周遭，比如說房間里，或是浴室中。運用這些圖片來進行自我的激勵，而稍微帶點性感或露一些部位的服裝更好，這樣表示您一定要瘦下來，才可能穿上它們。

　　運用偶像的完美照片，也是很好的目標激勵法，將偶像照片貼在廚房與餐廳中，每天看著偶像 美麗的樣子，能夠激勵自己朝這個目標努力。通過這個動力，每天看著圖片，就能激勵自己趕緊瘦下來。

　　運用特定的目標來設定減肥計劃，往往是最具實際效果的。這樣您就不會盲目地減肥，也比較不容易感到悲觀。 　　別忘了也在食品柜附近貼上一些圖片，這樣當您想要大吃的時候，就能有效幫助您抑制暴飲暴食的欲望。

　　自我鼓勵瘦身法

　　在減肥過程中容易心生挫折，運用自我鼓勵的方式非常重要。讓自己給自己打氣與信心鼓舞，往往能夠發(fā)揮極好的促進效果。

　　當您的減肥有一個具體目標時，這個目標就能成為您貫徹減肥計劃的動力。因此，您要經(jīng)常鼓勵自己，常常對自己說：“我一定可以做到的，我能變得更苗條漂亮?！?

　　如果因為不小心沒有做運動，或某天的飲食沒有節(jié)制，千萬不要產(chǎn)生太大的罪惡感。不要老是對自己說：“我完了，我又把減肥計劃搞砸了?！?

　　不如從中找出自己為什么沒有貫徹到底的原因，是意志薄弱?還是其他原因?qū)е伦约盒那榫趩?不妨從中吸取教訓，找出下一次的修正方案。

　　然后對自己說：“雖然之前沒有努力貫徹，但我現(xiàn)在已經(jīng)知道原因了，還是要努力達到減肥目標，我現(xiàn)在已經(jīng)想清楚下一步應該怎么做了?！边@樣可以幫助您重新恢復信心。

　　由于減肥時，本來就要忍受、抑制較大的飲食欲望，因此，遇到挫折時要記得給自己打氣，讓自己有信心繼續(xù)貫徹下去。

　　您一邊不斷地鼓勵自己，一邊進行減肥計劃，一旦發(fā)現(xiàn)體重下降或身形有所改變時，自然就會感到驚喜，同時進一步地對自己產(chǎn)生信心，更強化自己的行動力。

（實習編輯：閆麗莉）

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