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減肥期間是否應該多喝水？

來源：泰然健康網時間：2024年12月21日 20:30

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳安富主治醫(yī)師內江市第一人民醫(yī)院外科三級甲等

擅長：四肢骨折、神經損傷、婦科炎癥、艾滋咨詢等

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指導意見：你好，這個減肥期間，最好是多喝水，這樣可以充饑減少脂肪食物等攝入，另外就是控制油膩的高脂肪的食物，其次就是堅持多運動，比如跑步，跳繩等有助于恢復的

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人體體重的65%左右都是水分，而且多喝水，對健康還是有很大好處的。多喝水可以讓身體保持充足的水分，有利于提高認知能力和心智功能。同時還可以增強體能水分，攝入充足，還有助于心臟更好的供血，能讓血液循環(huán)流暢，從而提高身體的活動能力。多喝水還有助于排毒素。多飲水還有利于減肥，促進體內的新陳代謝。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

通常減肥多喝水有好處，具體內容如下：
在減肥期間因進食較少，更為容易出現(xiàn)便秘的情況，而通過多喝水使身體攝入充足的水分，便有助于起到潤腸通便的作用，改善便秘，還可通過加速新陳代謝促進脂肪燃燒，并且在此期間通過多喝水還可以增強飽腹感，在一定程度上起到控制熱量攝入的作用，所以一般減肥多喝水是有好處的，但在此期間為確保機體健康，還需注意膳食結構多元化，保證營養(yǎng)元素攝入充足。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

水本身沒有減肥效力，但水的熱量是零。而且每天堅持喝一定量的水，一方面可以占據胃的空間，避免吃的過多。另一方面喝水多后有利于排出體內的毒素，對健康美容都是有好處的，自然有助于減肥。同時，喝水還有利于新陳代謝。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

在正常飲食的狀態(tài)下，適量的喝水對身體是有好處的。如果飲食上并不常規(guī)，或者是節(jié)食狀態(tài)，單純靠喝水，實際上對減肥是沒有效果的，還可能造成水中毒。細胞里水分含量過大，有可能造成細胞壁的一些破壞，對于身體的臟器的機能有著很嚴重的影響。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

多喝水對減肥的作用一般比較小，只可以增加飽腹感，減少能量的攝入和促進消化。
水是一種不具有生產力的營養(yǎng)物質，不會對體重的增長和下降產生任何影響。多喝水可以增強飽腹感，從而降低三大能力營養(yǎng)素的攝入量，從而間接減輕體重。減肥還需配合適當?shù)捏w育鍛煉，如適當?shù)淖鲂┭雠P起坐、跑步等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，多喝水是有助于減肥的，但僅采用該方法通常無法收獲明顯的減肥效果。
喜臥好坐、過食肥甘等因素可能導致身材肥胖，可以選擇通過控制熱量攝入、增加機體消耗等方法來減肥。在這個過程中，多喝水通常是有助于減肥的。因為水的成分簡單，通常不含有糖分、脂肪等物質，不易增加脾胃運化負擔，還有助于增強飽腹感，減少食物攝入量，使體內形成熱量缺口，避免體內脂肪過度堆積。此外，多喝水有助于促進體內新陳代謝，有利于促進代謝廢物排出體外。需要注意的是，僅憑借多喝水通常無法收獲顯著的瘦身效果。因為水本身沒有減肥的功效，通常無法使全身脂肪大量或充分地分解、代謝。
如果有減肥需求，平時要少吃或不吃高熱量食物，如火鍋、燒烤、炸雞等，可以適當?shù)爻约t薯、燕麥、玉米等飽腹感較強的食物，還需要輔以慢跑、跳繩、瑜伽等運動，以消耗體內熱量。