最近一些網(wǎng)友給小編留言問(wèn)怎樣飲水才健康呢？一些專家告訴我們要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想起飲水。要知道，當(dāng)身體特別想喝水時(shí)，身體的器官已經(jīng)在一種極限的情況下運(yùn)行了，我們一起來(lái)看看每天健康飲水時(shí)間吧。

1、早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開(kāi)水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、晚上睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺(jué)口渴需馬上喝幾口。

3、上班時(shí)

都市白領(lǐng)往往會(huì)因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ雎粤孙嬎?。其?shí)我們應(yīng)該養(yǎng)成上班喝水的好習(xí)慣，不僅可以在喝水時(shí)可以短暫的放松一下，也可以改善因缺水而引起的對(duì)膀胱和腎的損害。

4、吃咸了后

5、吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開(kāi)或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

6、飯后半小時(shí)

飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

7、開(kāi)空調(diào)半小時(shí)后

空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開(kāi)水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

以下是佰佰安全網(wǎng)小編為大家列的飲水時(shí)間表作參考：

早上起床 ：兩杯

10:30am ：一杯

午飯前 ：一杯

3:00pm ：一杯

5:00pm ：一杯

晚飯前 ：一杯

睡前一小時(shí) ：一杯

以上就是小編為大家介紹的健康飲用時(shí)間安排，希望大家按照些時(shí)間表來(lái)喝水，一定讓你喝出一個(gè)健康的身體來(lái)，同時(shí)為了家人能夠健康飲水，應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些家庭飲水小知識(shí)。

責(zé)任編輯:張小付

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