太極拳對健康有諸多益處，并蘊(yùn)藏著溫柔的力量。

太極——可以追溯到中國古代文化——是一種經(jīng)得起時間考驗(yàn)的運(yùn)動。它對健康的益處已經(jīng)得到科學(xué)論據(jù)的支撐，所以人們今天仍然在練習(xí)它。

雖然太極拳最初是作為一種武術(shù)產(chǎn)生的，但現(xiàn)在基本上是一種冥想練習(xí)。當(dāng)你練習(xí)太極拳的時候，你允許你的氣流過你的身體，達(dá)到精神與身體的平衡。

盡管太極拳性情溫和，但它的健康益處令人印象深刻。更重要的是，哈佛醫(yī)學(xué)院指出，即使你的身體狀況不佳，你仍然可以享受太極。所以，給自己找一些空間，深呼吸，通過以下六種方式來鍛煉你的身體和精神。

1. 降低血壓

太極可能和流行的降低血壓的方法一樣有效，比如減肥和降低鈉的攝入量。《心臟透視》雜志上說，太極可能會積極影響血液中的膽固醇，相關(guān)的脂質(zhì)和炎癥。這意味著經(jīng)常享受太極拳可以降低患心臟病的幾率。

2. 煥發(fā)活力

太極的核心之一是圍繞身體的氣流，這是通過緩慢的深呼吸來完成的，這讓你精力充沛。而不是那種神經(jīng)過敏的"我喝了太多咖啡"之類的。在一夜的休息之后，你會得到平靜、自然的警覺性。

尋找安靜的公園或其他寧靜空間，真正收獲正念的好處。

3. 健壯體魄

毫無疑問，"溫柔"并不代表"沒力氣"。在運(yùn)動間感受身體內(nèi)部的氣流，同樣需要動用你的核心，背部，手臂和腿部肌肉。讓太極成為一個更溫和有效的運(yùn)動方式。

4. 增進(jìn)社交

集體活動對身心都有好處。雅培公司的專家分享了他們?yōu)槭裁匆e極與他人合作的原因。首先，它能讓你保持責(zé)任感，讓你更有可能堅(jiān)持一項(xiàng)活動。它還能讓身體出汗。另外，打太極的時候你總不會還要玩手機(jī)吧？所以你和一個新朋友可以在一起分享經(jīng)驗(yàn)，不至于一個人悶著。

5. 享受寧靜

太極的深呼吸可以減少焦慮、壓力和抑郁。斯坦福醫(yī)學(xué)最近的一篇文章報道說，研究人員已經(jīng)在大腦中發(fā)現(xiàn)了175個神經(jīng)元，可以區(qū)分不同類型的呼吸，比如哭泣或大笑。在像太極這樣的活動中，這些神經(jīng)元可能會在你控制呼吸中恢復(fù)，讓你的身體進(jìn)入寧靜狀態(tài)。美好心情，唾手可得。

6. 增強(qiáng)平衡

研究發(fā)現(xiàn)，平衡性可能隨著年齡增長而衰退。神經(jīng)學(xué)的前沿報道稱，40歲以后，身體的前庭系統(tǒng)(控制平衡)開始下降。太極的好處之一是它可以抵消這種自然過程。在太極中，身體流暢地移動，就好像它是在反對能量力量創(chuàng)造和諧一樣。包括將你的重心從腿到腿來回移動，有助于改善平衡。誰說你不能讓時光倒流?

太極拳的好處在于有適度的空間找到適合你的東西。有些人喜歡更多地專注于呼吸工作，而另一些人則從專注于從武術(shù)方面或?qū)W習(xí)太極中獲得更多好處。探索實(shí)踐，找到你的健康所需。

130年來，雅培不斷創(chuàng)新，探索新的改善健康的方法，從營養(yǎng)品、診斷、醫(yī)療器械、到藥品一一涵蓋生命的每個階段。雅培糖尿病人專用奶粉以及血糖監(jiān)測儀，幫助糖尿病人管理健康，擁有健康，充滿活力的生活！以及先進(jìn)的診斷和制藥科技，幫助人們管理健康，為生命創(chuàng)造更多的可能和精彩！

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