目前瑜伽館的課表常見的有哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、輪瑜伽等等，讓人眼花繚亂，經(jīng)常有人問，我適合練習(xí)哪類瑜伽呢？

　其實，這只是瑜伽不同的體系，練習(xí)方法不同，但每一個瑜伽流派都非常棒。因為每個人身體不一樣，每個人的感覺不一樣，只要根據(jù)自己的身體條件和愛好，找到自己的感覺，找到適合自己的瑜伽流派，堅持練習(xí)，都會有所收獲，瑜伽的初衷從來都不是賺錢，不是讓自己很出名，瑜伽的最終目標(biāo)是調(diào)理身心，健康生活。

初學(xué)者一定會有很多疑問，我怎樣找到適合自己的瑜伽課呢，這就要對瑜伽流派有一個大致的了解，再進行實踐，找到自己喜歡的瑜伽流派。

　下面我對幾種瑜伽流派做一個簡單的介紹，希望能幫助到有需要的朋友。

　一、哈他瑜伽

　在哈他這個詞中，“哈”的意思是太陽，代表陽性能量，“他”的意思是月亮，代表陰性能量，哈他代表男與女、日與夜、正與負、陰與陽、冷與熱以及其它任何相輔相成的兩個對立面的平衡。哈他瑜伽強調(diào)通過某種方式來保持呼吸的順暢，并配合體位法對身體進行訓(xùn)練，以使個體靜化平衡，從而產(chǎn)生強大的能量。可以說，哈他瑜伽是一切瑜伽的基礎(chǔ)，萬變不離其宗，任何瑜伽最終都是通過鍛煉身體兩級相等的靈活性和力量，讓身體進入平衡的狀態(tài)。

二、阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、流瑜伽

　19世紀中后期，印度瑜伽傳入西方并很快得到發(fā)展，被稱為“現(xiàn)代瑜伽之父”的Ｔ﹒克里希那瑪查雅開創(chuàng)了現(xiàn)代瑜伽體式練習(xí)的新時代，進一步發(fā)展了瑜伽的健身功能和理療功能。他的兩個弟子Ｂ﹒Ｋ﹒Ｓ艾揚格和帕塔比﹒喬伊斯在各自的領(lǐng)域，分別創(chuàng)立了艾揚格瑜伽和阿斯湯加瑜伽。

由于阿斯湯加瑜伽對習(xí)練者的力量和柔韌性要求都非常的高，又有很多習(xí)練要求，所以在此基礎(chǔ)上演化而來的各種流瑜伽更受普通大眾的歡迎，相較于傳統(tǒng)瑜伽，流瑜伽的編排更為自在，對習(xí)練者的唯一要求就是希望能夠在呼吸中感受到身體的流動，體式一氣呵成，如行云流水一般，練習(xí)時自由而又充滿能量。

　　　三、陰瑜伽

　　陰瑜伽是美國醫(yī)學(xué)博士保羅·格里利于1979年創(chuàng)立的瑜伽流派，它結(jié)合印度哈他瑜伽與日本解剖學(xué)、中國道教與武術(shù)相結(jié)合，相比較陽剛性的流瑜伽，不鍛煉肌肉組織，只拉伸身體的經(jīng)絡(luò)，起到中醫(yī)理療的效果，陰瑜伽的出現(xiàn)是為了平衡我們身體陽性過足的狀態(tài),當(dāng)一貫的練習(xí)陽性的體式時，實際上身體的整個放松度會稍有不足，通過陰的練習(xí)，去平衡一下陽性力量，達到陰陽的平衡協(xié)調(diào)。

四、輪瑜伽

　瑜伽輪是瑜伽輔具的一種，被稱為后彎神器，由美國紐約瑜伽世家達摩父子發(fā)明，因此瑜伽輪也被稱為達摩輪，圓形的設(shè)計符合脊柱的活動方向，能夠和背部脊柱的曲線自然吻合，而且具備硬度滾動起來更加方便，它的開胸效果比傳統(tǒng)的瑜伽球和瑜伽磚要明顯迅速很多，舒服自然很多，適當(dāng)?shù)挠捕饶茉跐L動中能夠按摩脊柱，即舒服又能幫助開發(fā)脊柱的靈活性，沒有菱角，完美的力學(xué)作用，更符合瑜伽的理念，瑜伽輪可以幫我們更多的去拉長和伸展，有助于練習(xí)的提高和精進，還能收獲更多練習(xí)的樂趣。

朋友們，這就是現(xiàn)階段瑜伽館主要流派的課程介紹，練習(xí)初期，大家可以多去嘗試不同派系，找到最適合自己的，堅持練習(xí)。每個人都有自己的偏好，往往是力量性強的朋友喜歡練習(xí)力量型瑜伽，而柔韌性強的朋友喜歡練習(xí)陰瑜伽等拉伸性的瑜伽課程。這里需要提醒大家的是，如果你的柔韌性很好，建議多練些力量型的瑜伽，如阿斯湯加瑜伽、流瑜伽等，如果你的力量足夠而柔韌性欠缺，建議你多嘗試陰瑜伽以及拉伸性較多的課程，使身體達到平衡的狀態(tài)。

　我是七彩霞健身瑜伽，讓瑜伽走近普通你我，關(guān)注我，堅持瑜伽，健身健心！

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