核心提示：粗腰、粗腿總是給人很臃腫的感覺，看上去沒有一點曲線，下面39減肥編輯推薦梨形身材的MM練習(xí)這套瘦腰瘦腿腿的減肥瑜伽動作，幫你雕塑細(xì)腰美腿，彰顯性感身材。

　　側(cè)臥屈腿式減肥瑜伽瘦腰又瘦腿

　　Step1 俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝下，下巴置于地板上，伸直身體，做自然呼吸15次。

　　Step2 左臂保持伸直并指向左側(cè)，右臂抬起置于背部上方，右腳彎曲，右手按住右腳使腳跟緊貼臀部，伸展身體。

　　Step3 右臂慢慢用力抬起右大腿離地，盡最大努力將右腿抬高，維持15秒。

　　Step4 身體側(cè)翻，左側(cè)身體著地，右側(cè)身體抬離地板并靠向左側(cè)，打開肩膀，右腳向后方延伸并置于地板上。

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