中年女性如何減肥瘦腰—瑜伽
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月21日 17:56
瘦腰運動的強度和力度都是不同的,所以不同年齡的人選擇的瘦腰動作是不同的,中年女性如何減肥瘦腰呢?這個年紀的女性想要瘦腰的話,就選瘦腰瑜伽!
中年女性如何減肥瘦腰—瑜伽
中年女性:這時候女性身體的雌激素分泌減少, 脂肪會改變儲存路徑,更多地積聚在上身和腰圍。中年女性很容易因為內(nèi)臟積聚脂肪太多而患心臟方面的疾病和癌癥。為了身材,更為了健康,更年期的女性可以采用下面的運動來鍛煉腰圍。
瑜伽:在壓力下,女性往往會吃得更多,特別是更多的甜食,因為甜食特別能夠幫助減少壓力激素的釋放。當被壓力困擾的時候,嘗試練習瑜伽、冥想,或者至少做到用深呼吸來控制自己的情緒。
中年女性如何減肥瘦腰,瑜伽動作:上身平躺在地面上,彎曲膝蓋,雙腳著地。抬起小腿與地面平衡,膝蓋保持彎曲,放松雙臂放在身體兩側(cè),手掌向下。不使用雙手的力量,收緊腹部肌肉,抬高臀部幾英寸(會有搖晃的感覺)。分三個小節(jié)重復動作:第一小節(jié)重復12到20次,第二小節(jié)重復12到15次,第三小節(jié)重復10次;每個小節(jié)之間休息1分鐘。
中年女性如何減肥瘦腰,就選適合自己的瑜伽動作,瑜伽瘦腰不像其他的運動那樣見效快,所以貴在長久堅持!
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