夏季炎熱，雪糕甜點不小心吃多了，肚子上長了一圈圈贅肉怎么辦？夏季減肥有妙招，幾個瘦腹瑜伽動作讓你擁有完美性感小蠻腰

　　屈腿收腹瘦腹瑜伽

　　身體平躺在床上或者瑜伽墊上，上身保持不動，膝蓋向上彎曲，大腿與身體垂直，小腿與大腿垂直，然后伸平雙腿，但是雙腿不要觸碰到床板或者地面，角度約30度。兩個動作交替重復15次，做兩到三組，每組間隔半分鐘。這個動作可以有效鍛煉下腹肌。

　　抬腿仰臥起坐瘦腹瑜伽

　　與屈腿收腹瘦腹瑜伽相反，這個動作下身不動上身動，雙腿抬起，大腿與身體保持垂直，雙手抱頭，依靠腹部的力量使身體向上曲，做20到30次，兩到三組，每組間隔半分鐘，可有效鍛煉上腹肌。

　　仰臥交替瘦腹瑜伽

　　這個動作是屈腿收腹瘦腹瑜伽和抬腿仰臥起坐瘦腹瑜伽的結(jié)合，雙手抱頭，雙腿抬起，大腿與身體保持垂直，然后放平左腿，注意不要觸碰到床板或者地面，此時右膝蓋往前抬起，腹部用力，盡量使右膝蓋和左肘接近，接著換左膝蓋和右肘，兩個動作交替15次，做兩到三組，每組間隔半分鐘，上腹肌和下腹肌都得到有效鍛煉。

　　無論是哪一種瘦腹瑜伽，每天堅持，兩周可以看到明顯效果，堅持一兩個月，就徹底和腰上的贅肉說拜拜了。

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