水腫型肥胖如何減肥?水腫型肥胖是當(dāng)下很典型的肥胖癥狀之一，但是，當(dāng)你知道了終日減肥卻無(wú)法瘦下去的原因是來(lái)自于身體水腫時(shí)，你是否知道水腫型肥胖減肥方法呢?不知道的話，就一起來(lái)看看以下的內(nèi)容吧!

一、方法

1、運(yùn)動(dòng)排水腫

動(dòng)起來(lái)是最健康、最佳的減肥方法。針對(duì)水腫造成的肥胖，我們建議您可以嘗試高溫瑜珈。在38℃～40℃的封閉房間內(nèi)進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，可使人體在較短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入狀態(tài)，刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)堆積的廢水、毒物，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)新陳代謝。注意：心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、產(chǎn)婦等人群體不適合練習(xí)高溫瑜珈。

蘇摩瑜伽老師羅羅告訴我們，高溫瑜珈對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材有很好的效果。高溫瑜珈中的蝗蟲式，鳥王式，對(duì)增強(qiáng)腎臟的血液供給，舒展大小腿、背部等多部位的經(jīng)絡(luò)，去除下肢和背部多余脂肪有顯著的功效。

2、SPA排水腫

如果你受一些因素制約，運(yùn)動(dòng)難以長(zhǎng)期堅(jiān)持，我們建議您可以嘗試巖盤浴、汗蒸等SPA的方法。

巖盤浴、汗蒸等都是通過(guò)高溫讓人體大量排汗，促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)毒素隨汗液排出，達(dá)到排除濕毒，瘦身減肥的效果。因其不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，只需平躺靜養(yǎng)就可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，消除疲勞，并使肌膚光滑而富有彈性的特點(diǎn)而大受歡迎。

3、按摩排水腫

不想外出，想在家里就能輕松排除水腫?那么身體按摩是不錯(cuò)的方式。按摩有疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在按摩的時(shí)候可以搭配按摩纖體霜，疏通內(nèi)部的同時(shí)，滋潤(rùn)肌膚。

二、成因

1、血液循環(huán)不暢造成的水腫

血液循環(huán)不暢，體內(nèi)多余的廢水、毒素就不能及時(shí)地排出去，水分滯留在微血管內(nèi)，甚至回滲到皮膚中，便產(chǎn)生了膨脹浮腫的現(xiàn)象。這類水腫易發(fā)生在習(xí)慣睡前大量喝水、長(zhǎng)期站立、久坐不動(dòng)、熬夜以及天生血液循環(huán)代謝差的人身上。

2、日常飲食品種單一、重口、重油

日常飲食不當(dāng)所造成的水腫，屬于營(yíng)養(yǎng)失調(diào)性水腫。飲食中鹽分、油脂的攝入過(guò)多，會(huì)影響身體內(nèi)水分、毒素的排泄，從而讓脂肪囤積;而單一的飲食結(jié)構(gòu)，又使食物攝取營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致人體缺少某些利于代謝的礦物質(zhì)和微量元素，加重水腫現(xiàn)象。

3、荷爾蒙和藥物

女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，尤其是當(dāng)女性內(nèi)分泌失調(diào)，荷爾蒙分泌異常等都會(huì)阻礙身體排出多余的水分。比如胰島素，腎上腺皮質(zhì)酮，以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇的分泌過(guò)多就會(huì)誘發(fā)水腫型肥胖。此外，濫用藥物也會(huì)提高水腫型肥胖的發(fā)生率。一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。

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