摘要：減肥已成為現(xiàn)代女性關注的話題，本文介紹了四款中醫(yī)藥膳及低熱食物推薦，幫助女性實現(xiàn)窈窕身材。山楂烏龍茶能降血脂、祛脂減肥；蜂蜜黨參茶可降血糖、潤腸通便；荷葉冰糖茶能降脂化濕、減肥輕身；紅豆玉米須湯則有利尿減肥、健脾清熱的功效。此外，草莓、紅茶、芹菜、黃瓜、海帶和玫瑰花茶也是有助于減肥瘦身的食物和飲品。這些方法既科學又簡單，適合女性日常食用。

現(xiàn)代女性常談減肥，年輕女性都在監(jiān)控體重。下面分享 4 款中醫(yī)藥膳及 6 種低熱食物，助你吃出窈窕身材。山楂烏龍茶降血脂減肥，蜂蜜黨參茶健脾止瀉，荷葉冰糖茶降脂輕身，紅豆玉米須湯利尿減肥。還有草莓、紅茶等低熱食物，幫你輕松減肥。

中醫(yī)藥膳，吃出窈窕身材

山楂烏龍茶

材料：烏龍茶5克，首烏、山楂、女貞子各15克，丹參9克，冬瓜皮20克。
做法：先把首烏、山楂、丹參、女貞子、冬瓜皮都洗干凈，接著把冬瓜皮切成塊;把上述中藥、食材都放入鍋中，加適量的水煮約半個鐘頭，濾渣取汁后就可用來泡烏龍茶。
功效：能降血脂、袪脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀，適用于單純性肥胖癥。

蜂蜜黨參茶

材料：羅漢果、茯苓、白術各10克，黨參15克，澤瀉6克，蜂蜜適量。
做法：把所有中藥材洗干凈，羅漢果壓碎后備用;在鍋子里放入適量的水，接著放入所有中藥材，大約煎煮20分鐘后去渣留汁，把藥汁倒入杯中，接著調入蜂蜜即可。
功效：能降血糖、潤腸通便、利水健脾、健脾養(yǎng)胃、止瀉除濕，適用于脾虛型肥胖癥。

荷葉冰糖茶

材料：荷葉30克，山楂、薏苡仁各10克，陳皮6克，金桔數(shù)個，冰糖適量。
做法：把荷葉、山楂、薏苡仁、陳皮加工磨成碎末，接著把碎末放入鍋中，加入壓碎的金桔，用熱水沖泡后燜約20分鐘后即可，可加少許冰糖。
功效：能降脂化濕、理氣行水、減肥輕身，適用于單純性肥胖者。

紅豆玉米須湯

材料：紅豆50克，冬瓜皮30克，西瓜皮90克，玉米須6克。
做法：把紅豆、冬瓜皮、西瓜皮分別洗干凈，冬瓜皮、西瓜皮切成塊狀備用，玉米須也洗干凈、切成段備用;把所有食材都放入鍋中，然后加適量的水，加水后煎煮兩次，每次半個鐘頭即可。
功效：有利尿減肥、健脾清熱等功效，適用于水腫性肥胖者。

低熱食物推薦

草莓：最養(yǎng)顏瘦身的零食

草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收。

紅茶：暖胃刮油第一選

紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。

芹菜：負卡纖體蔬菜

芹菜含有豐富的營養(yǎng)，芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內濕氣較大，水腫型肥胖女性。

黃瓜：抑制脂肪最佳選擇

黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。

海帶：女性排毒瘦身明星食品

海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素。

玫瑰：利促代謝最佳飲品

經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿并促進新陳代謝，很利于減肥瘦身。

這 4 款中醫(yī)藥膳各有功效，山楂烏龍茶降血脂袪脂減肥，蜂蜜黨參茶降血糖利水健脾，荷葉冰糖茶降脂化濕，紅豆玉米須湯利尿減肥。低熱食物如草莓、紅茶、芹菜、黃瓜、海帶、玫瑰等也利于減肥，搭配食用效果更佳。

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