隨著社會的不斷發(fā)展，工作節(jié)奏越來越快，生活壓力越來越大，每個人都有或多或少的焦慮情緒。特別是在疫情期間，焦慮更是被推到了風口浪尖。但職場人也不必過分恐慌，要學會自我調(diào)節(jié)，應(yīng)對焦慮。

一、學會放松

很多焦慮的人都有這樣的感受：越是焦慮，就越想放松，越是不知道怎么放松，越想放松。

我們可以試著把焦慮的事情寫下來，然后給自己10分鐘時間，去想象未來可能發(fā)生的事情。

比如說可以想象自己要去上班了、要上班前要做好準備等。通過想象未來可能會發(fā)生的事情來給自己一定的緩沖時間。

二、自我調(diào)節(jié)

很多職場人在工作中會感到焦慮，除了與自身工作能力、個人性格等有關(guān)外，還有一個很重要的原因就是自我調(diào)節(jié)能力不夠好。

自我調(diào)節(jié)能力指的是一個人控制情緒以及調(diào)整自身狀態(tài)的能力。

這也是為什么有些職場人在面對壓力時能輕松應(yīng)對的原因，因為他們擁有很強的情緒控制力。

三、合理安排時間

我們總說，時間就是金錢。

在時間的安排上，職場人也要做到心中有數(shù)。很多人在做工作計劃的時候也會列一張時間安排表。但很多職場人卻不知道如何合理安排自己的時間，把時間規(guī)劃得很緊張，卻沒有規(guī)劃出自己的生活狀態(tài)。這樣的做法無疑是很容易焦慮和崩潰的。

我們要學會制定自己每天工作計劃表，可以每天根據(jù)日程提前準備一下自己的工作任務(wù)，這樣就能避免手忙腳亂和忙亂狀態(tài)。

四、找到自信

自信是應(yīng)對焦慮的良藥，當我們陷入焦慮時，首先要做的是自信地站起來。

在工作中，我們經(jīng)常會被老板批評，被同事嘲笑，面對困難也會產(chǎn)生退縮心理。

其實職場中沒有完美的人，不可能每個人都能事事如意，所以在這個時候就需要我們自己的鼓勵和肯定。

五、自我賦能

自我賦能是指我們可以通過不斷地暗示自己，讓自己的情緒保持穩(wěn)定，減少焦慮。

比如，每天早晨起來的時候大聲地對自己說：“我能行”“我可以做到”。

如果遇到挫折就感到情緒低落的時候，也用這個方法自我暗示：“我能行”。返回搜狐，查看更多

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