隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，工作節(jié)奏越來(lái)越快，生活壓力越來(lái)越大，每個(gè)人都有或多或少的焦慮情緒。特別是在疫情期間，焦慮更是被推到了風(fēng)口浪尖。但職場(chǎng)人也不必過(guò)分恐慌，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，應(yīng)對(duì)焦慮。

一、學(xué)會(huì)放松

很多焦慮的人都有這樣的感受：越是焦慮，就越想放松，越是不知道怎么放松，越想放松。

我們可以試著把焦慮的事情寫(xiě)下來(lái)，然后給自己10分鐘時(shí)間，去想象未來(lái)可能發(fā)生的事情。

比如說(shuō)可以想象自己要去上班了、要上班前要做好準(zhǔn)備等。通過(guò)想象未來(lái)可能會(huì)發(fā)生的事情來(lái)給自己一定的緩沖時(shí)間。

二、自我調(diào)節(jié)

很多職場(chǎng)人在工作中會(huì)感到焦慮，除了與自身工作能力、個(gè)人性格等有關(guān)外，還有一個(gè)很重要的原因就是自我調(diào)節(jié)能力不夠好。

自我調(diào)節(jié)能力指的是一個(gè)人控制情緒以及調(diào)整自身狀態(tài)的能力。

這也是為什么有些職場(chǎng)人在面對(duì)壓力時(shí)能輕松應(yīng)對(duì)的原因，因?yàn)樗麄儞碛泻軓?qiáng)的情緒控制力。

三、合理安排時(shí)間

我們總說(shuō)，時(shí)間就是金錢(qián)。

在時(shí)間的安排上，職場(chǎng)人也要做到心中有數(shù)。很多人在做工作計(jì)劃的時(shí)候也會(huì)列一張時(shí)間安排表。但很多職場(chǎng)人卻不知道如何合理安排自己的時(shí)間，把時(shí)間規(guī)劃得很緊張，卻沒(méi)有規(guī)劃出自己的生活狀態(tài)。這樣的做法無(wú)疑是很容易焦慮和崩潰的。

我們要學(xué)會(huì)制定自己每天工作計(jì)劃表，可以每天根據(jù)日程提前準(zhǔn)備一下自己的工作任務(wù)，這樣就能避免手忙腳亂和忙亂狀態(tài)。

四、找到自信

自信是應(yīng)對(duì)焦慮的良藥，當(dāng)我們陷入焦慮時(shí)，首先要做的是自信地站起來(lái)。

在工作中，我們經(jīng)常會(huì)被老板批評(píng)，被同事嘲笑，面對(duì)困難也會(huì)產(chǎn)生退縮心理。

其實(shí)職場(chǎng)中沒(méi)有完美的人，不可能每個(gè)人都能事事如意，所以在這個(gè)時(shí)候就需要我們自己的鼓勵(lì)和肯定。

五、自我賦能

自我賦能是指我們可以通過(guò)不斷地暗示自己，讓自己的情緒保持穩(wěn)定，減少焦慮。

比如，每天早晨起來(lái)的時(shí)候大聲地對(duì)自己說(shuō)：“我能行”“我可以做到”。

如果遇到挫折就感到情緒低落的時(shí)候，也用這個(gè)方法自我暗示：“我能行”。返回搜狐，查看更多

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