檸檬茶,減肥,瘦身
女性減肥的方法有很多,許多女性都聽說過喝茶可以減肥,喝茶是具有一定的減肥效果,不過要注意核對(duì)差,選擇檸檬茶是選對(duì)了,那么是很常見的水果,具有很不錯(cuò)的減肥功效,愛美的女性喝檸檬茶,不僅可以消脂減肥,而且還具有美容的作用哦!
1、減肥的檸檬茶
一、蜜漬檸檬茶
主料:檸檬、蜂蜜
做法步驟:
1、檸檬用鹽洗外皮,去蠟和去臟。也可在鹽水里浸泡半小時(shí)。然后把檸檬兩頭去蒂,切成薄片(切檸檬的刀要利,否則切出來的是叁差不齊,也容易切到手
2、準(zhǔn)備一個(gè)無水無油的玻璃密封罐,放一片檸檬,加一勺蜜;放一片檸檬,再加一勺蜜。重復(fù)。直到把所有檸檬都腌進(jìn)去。蜜一定要腌過檸檬片。蓋好蓋子,放入冰箱冷藏室保存。
3、沖水的時(shí)候直接夾出一兩片,再挖兩勺蜂蜜檸檬汁,一起來用溫水沖泡。(不可用熱水,會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分)
4、只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無水無油無口水,在冰箱保存至少一個(gè)月以上沒有問題哈。
二、檸檬薏米水
主料:薏米適量、檸檬適量、水適量
做法步驟:
1、把薏米事先泡3個(gè)小時(shí)。鍋中加水,水開后加入薏米煮開,轉(zhuǎn)小火熬制一個(gè)半小時(shí),水的比例要比我們平時(shí)煮粥多一些。等到把水熬到變成淡奶白色并有些黏稠時(shí)即可。
2、煮好的湯就是薏米水了,把薏米水倒出,晾涼后放入切好的檸檬片就可以飲用了。三、檸檬金桔飲
主料:檸檬1個(gè)、青金桔若干
做法步驟:
1、青金桔有著不同于成熟金桔的味道,現(xiàn)在正是金桔的上市季節(jié),應(yīng)該不難買到。實(shí)在沒用就用成熟金桔吧
2、把檸檬切碎,包括皮也要切成細(xì)細(xì)的絲。保留二個(gè)整片做裝飾用。金桔也對(duì)半切開。可以把金桔的汁事先擠壺里,也可以慢慢泡出味來
3、在水壺里加入放入約1000ml的純凈水,加入蜂蜜攪拌均勻。蜂蜜的量根本自己的喜好添加,在秋天干燥的時(shí)候可以多加點(diǎn)蜂蜜滋潤(rùn)皮膚。
2、健康減肥方式
(1)適度運(yùn)動(dòng)
想要減肥的話,一定是要加上運(yùn)動(dòng)的方式,而且運(yùn)動(dòng)中可以有效地減輕脂肪的程度,而且對(duì)于塑形也有極大的幫助,但是運(yùn)動(dòng)的話,建議是可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,如果沒有時(shí)間的一個(gè)積累,就想要減肥也是比較難的,其實(shí)就是不可能的,而運(yùn)動(dòng)的方式可以選用一些有氧運(yùn)動(dòng),減肥的話不需要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),只要適度運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期下來,必定會(huì)有效果。
(2)健康飲食
減肥的時(shí)候,可能大家最關(guān)注的問題就是飲食了,飲食的話最好不要用節(jié)食的方式,小編認(rèn)為節(jié)食的方式是最蠢的做法,絲毫不會(huì)給身體帶來任何幫助,如果因?yàn)楣?jié)食減下肥來了,那么就是營(yíng)養(yǎng)不良造成的結(jié)果,而健康飲食的最佳做法是少食多餐,爭(zhēng)取把每頓飯的營(yíng)養(yǎng)都及時(shí)攝取,而控制每頓飯的飯量,這樣就可以有效減少脂肪的堆積,而且也會(huì)充分利用營(yíng)養(yǎng)的消耗。
(3)健康生活
減肥的女孩子啊,一定要注意自己的生活習(xí)慣,早睡早睡早睡,重要的事情說三遍,想要有一個(gè)完美的身材,那么就不要在隨隨便便就熬夜,那樣只會(huì)損傷身體的,還有喜歡抽煙喝酒的女孩子,趕緊扔掉吧,一個(gè)想要減肥的女孩子是不能夠有這些惡習(xí)的,所以想要減肥,一定要制定一個(gè)健康的生活模式,改掉自己以前所有的壞習(xí)慣。
(4)積極的心態(tài)
只要心態(tài)好,再胖也都會(huì)覺得自己是瘦的,哈哈,其實(shí)這不是全無道理,但是減肥這件事還是得做,心態(tài)要積極這也必須要具備,如果常常因?yàn)樽约禾郑莶幌聛?,自暴自棄,?duì)自己的人生處于一個(gè)懷疑的階段,那么做再多的努力也是白忙活,所以相信自己,相信明天就會(huì)瘦下來的。
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