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如何有效抑制食欲？試試這些方法吧

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 12:23

如何有效抑制食欲？試試這些方法吧！
大家好，今天我想和大家聊聊如何抑制食欲。其實(shí)，控制食欲并不是一件容易的事，但也不是不可能。下面我給大家推薦幾個(gè)我覺得特別有效的方法，希望能幫到你們。
黑巧克力：純度是關(guān)鍵
首先，黑巧克力是個(gè)不錯(cuò)的選擇，尤其是純度高的那種。雖然吃多了還是會胖，但至少能讓你暫時(shí)忘記食物的誘惑。純度高的黑巧克力不僅能滿足你的甜食欲望，還能提供一些纖維和抗氧化劑，算是比較健康的選擇。
抹茶：降低皮質(zhì)醇
抹茶也是個(gè)好東西，特別是對于那些容易緊張或者壓力大的朋友。抹茶中的茶多酚可以降低皮質(zhì)醇，幫助你放松心情。每次壓力大的時(shí)候，泡一杯抹茶，瞬間感覺世界都安靜了。
主食類面包：飽腹感強(qiáng)
如果你喜歡吃面包，那可以選擇一些酸面包、恰巴塔、法棍或者堿水面包。這些面包的飽腹感比米飯和面條強(qiáng)多了，吃完感覺胃里滿滿的。當(dāng)然，如果你是西安人，可以試試鍋盔或者臨潼石子饃，效果也不錯(cuò)。不過，這些面包吃多了腮幫子會酸，感覺一口就能瘦十斤。
懶人必備：養(yǎng)胃又方便
如果你和我一樣是個(gè)懶人，那就把面包作為你的一餐吧。別在意吃面包會胖還是米飯會胖，拋棄那些干凈的飲食論，吃任何東西都不在意別人的看法！上班帶面包特別方便，還能養(yǎng)胃。
黑咖啡：小心失眠 ?
黑咖啡也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但有個(gè)小缺點(diǎn)，容易失眠。如果你晚上容易失眠，那就盡量避免在睡前喝。
糯米粽子：飽腹感強(qiáng)但不易消化
糯米粽子也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，飽腹感很強(qiáng)，但不太容易消化。吃多了可能會有點(diǎn)難受，但偶爾吃一次還是可以的。
紅茶咖啡鴛鴦：抑制食欲 ?
紅茶咖啡鴛鴦也是個(gè)很不錯(cuò)的選擇，和黑咖啡一樣容易失眠，但抑制食欲的效果很好。
不推薦：蛋白棒之類的
盡量不要去買那些所謂的蛋白棒之類的減肥產(chǎn)品。越是強(qiáng)調(diào)飲食，越容易讓人覺得飲食很重要。如果你真的想控制飲食，就盡量別買帶有任何減肥性質(zhì)的商品，弱化它在你內(nèi)心的重要性。
心理暗示法：放下執(zhí)念 ?♀?
如果你實(shí)在控制不了自己的食欲，可以試試心理暗示法。每天來一遍，不再思考今天吃什么或明天吃什么，不再思考幾點(diǎn)吃飯，不再思考每餐吃什么，不再思考哪些食物能吃哪些不能吃，不再關(guān)注熱量，不再關(guān)注碳水蛋白質(zhì)脂肪，不再把開心和食物畫上等號，不再為了吃飯而吃飯。