說到腹壁松弛的問題，很多朋友對此并不是非常熟悉，但是腹壁松弛卻在我們生活中時常發(fā)生，小到年輕的朋友，大到中老年群體，均可出現(xiàn)腹壁松弛的情況，但是人們對這個問題的了解依舊不多。腹壁松弛并沒有大家所想象的嚴重，主要在于腹部肌肉失去彈性曲線下垂，情況旁人無法察覺，也不會對身體造成影響，不過卻會影響到美觀，想要改善這種情況，就一定要了解腹壁松弛應該怎么辦？三個方法得到改善。

　　腹壁松弛應該怎么辦？

　　一般情況下女性在正常生育過后，可能會出現(xiàn)腹壁松弛的情況。除此之外還有很多朋友熱衷于減肥，但是并沒有找到適合自己的減肥方式，造成體重突然下降，這種情況也可能造成腹壁松弛。改善方式主要有以下三點：

　　1、合理運動。想要強化腹部肌肉，彈性運動是必不可少的。但是患者切忌由于過分焦慮而大量運動，這只會導致身體水分蒸發(fā)更快，從而達不到理想的塑身效果，將恢復時間推到更長。

　　2、注意飲食。在生活中一定要注意微量元素的補充，尤其適當補充蛋白質(zhì)，多吃高蛋白食物，并且注意營養(yǎng)的均衡，適當攝入脂肪，這是確保腹壁變得有彈性的方式之一。

　　3、注意休息。適當注意休息對恢復身體有著極大的幫助，尤其可以加速身體血液循環(huán)，提高人體免疫力以及肌肉彈性。在這種情況下只要積極配合飲食與運動，是可以快速恢復腹壁松弛的情況的。

　　腹壁松弛應該怎么辦？三個方法得到改善？除了以上三個方法可以有效改善以外，其實腹壁松弛如果能在生活中養(yǎng)成良好的習慣，是可以自行恢復的。但是這種情況限于年輕的朋友而言，中老年朋友還是需要通過上述幾種方式來恢復的。不過值得注意的是，年齡偏大以后，肌肉松弛的情況發(fā)生得非常明顯。因此如果年齡偏大的朋友改善情況不佳，一定不要因此感到沮喪，只要身體健康，就是很大的保障。

　　若是產(chǎn)后腹部松弛，小編給你 以下運動：

　　Step1再次卷下身體，屈膝蹲下、雙手支撐地面，左腿向后伸展(垂直與髖關(guān)節(jié))，前腳掌蹬住地面，臀部降低使身體成一個斜面。

　　將右腿向后伸展(垂直與髖關(guān)節(jié))前腳掌蹬住地面，保持身體斜面。將左腿屈膝向前用力收回踩在左手外側(cè)地面，緊挨左手，臀部降低使身體成一個斜面。

　　Step2將身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，右手移動至身體前側(cè)，扶住地面，右腳轉(zhuǎn)動的同時落下腳后跟(右腳尖指向右側(cè))，此時左膝對準左腳尖、右膝對準右腳尖，臀部降低使左大腿與地面平行，眼睛看向右腳尖。拉伸右腿內(nèi)側(cè)，保持約15秒。

　　Step3轉(zhuǎn)回身體，同時轉(zhuǎn)動右腳，右腳前腳掌重新蹬住地面。

　　Step4屈右膝單腿跪，向右臀方向屈膝收起小腿，用右手抓住腳背，左手扶住左腿，身體正直、朝向正前方，臀部向前頂，拉伸右大腿前側(cè)保持約15秒。

　　愛美媽媽小貼士：膝關(guān)節(jié)如出現(xiàn)疼痛，說明動作有誤，可以再向前移動重心，找到膝關(guān)節(jié)舒服的位置，也可以在膝關(guān)節(jié)下墊上枕頭，如果始終有不適感則需選擇其他動作拉伸大腿。

　　溫馨提示：請廣大愛美者一定要選擇正規(guī)的大醫(yī)院就醫(yī)，這樣才能保證你的手術(shù)效果和安全。

　　 閱讀：做腹部成型術(shù)有哪些注意事項  腹壁松弛的整形手術(shù)有哪些？

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