隨著審美意識提高，不少人都會開始減肥，對于減肥，大部人首選通過控制飲食來達到減肥的目的。網(wǎng)傳吃橙子可以減肥，但也有人說增肥，那吃橙子減肥還是增肥呢?

一、吃橙子減肥還是增肥

1、減肥

吃橙子減肥還是增肥具體根據(jù)情況而定。橙子中含有豐富的維生素、纖維素以及果糖等多種營養(yǎng)成分，適量食用可以幫助補充機體所需物質(zhì)，還可以幫助促進胃腸道蠕動，幫助潤腸通便，排毒養(yǎng)顏，幫助減肥。

2、增肥

錯誤的吃橙子時間以及過量吃橙子都會容易導致增粉。橙子本身含糖分講稿，如果是在吃飽飯以后過多的吃橙子容易導致胃部被撐大，引起飯量增大的勤快，容易導致攝入增大，而且橙子本身含糖分較多，過多吃也會容易導致長胖。

二、吃橙子減肥什么時候吃最好

建議選擇在飯前吃橙子。橙子本身含熱量較低，飯前適量食用可以增強飽腹感，減少其他高脂、高糖等食物的收入，有利于控制攝入量，從而幫助減肥。而且橙子本身還含有豐富的纖維素，飯前適量食用可以幫助促進胃腸道蠕動，幫助促進消化，減少食物在胃腸道內(nèi)消化停留所需的食物，可以幫助潤腸通便，有利減肥。

結(jié)語：吃橙子減肥還是增肥，吃橙子減肥還是增肥具體根據(jù)情況而定。如果在飯后大量吃橙子會容易導致攝入量超標引起肥胖，而且橙子本身含糖分較高。

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