趙曉東主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科學(xué)北京醫(yī)院

孕婦早餐吃全麥制品、奶、豆制品、蔬菜、瘦肉等比較好。

1、全麥制品：

全麥制品包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等，全麥?zhǔn)称废啾染乒任镉懈偷纳侵笖?shù)，能夠緩慢釋放能量，有利于避免孕婦出現(xiàn)妊娠高血糖的現(xiàn)象。全麥制品還含有較多的B族維生素、鎂、鐵和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，對孕婦和胎兒的各個系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

2、奶、豆制品：

奶、豆制品包括牛奶、酸奶、豆?jié){等，含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，且含鈣量較高，利用率也很高，孕婦適量吃可以補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于胎兒的發(fā)育。

3、瘦肉：

瘦肉中富含蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，可為孕婦提供所需營養(yǎng)元素，還可以促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。瘦肉中還富含鐵元素，具有促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和功能維持的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，適量吃瘦肉可以保證足夠的血液以供給胎兒足夠的營養(yǎng)。

4、蔬菜：

孕婦可以適量吃一些芹菜、菠菜、西紅柿等蔬菜，能夠提供葉酸、膳食纖維、鎂、鉀、鈣，可幫助緩解孕期上火、便秘的問題。

早餐適量吃即可，避免大量吃引起胃腸不適。

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